, Jakarta – İyi uyku sağlık için çok önemlidir. Ancak aşırı uyku, diyabet, kalp hastalığı ve artan ölüm riski de dahil olmak üzere bir dizi tıbbi sorunla bağlantılıdır - yani sadece baş ağrısı değildir.
Aşırı uykunun beyindeki serotonin de dahil olmak üzere bazı nörotransmitterlerin dengesini bozabileceğinden bahsetmiştik. Gün içinde çok fazla uyuyan kişiler gece uyku döngüsünü bozarak sabahları baş ağrısına neden olabilir. Daha fazla bilgi aşağıda okunabilir!
Baş Ağrısının Nedenleri
buna göre Ulusal Uyku Vakfı , uyku bozukluğu olanlar iki, sekiz kata kadar daha sık baş ağrısı yaşadı. Çok fazla uyku ve baş ağrısı arasındaki ilişki hakkında daha fazla bilgi aşağıdadır:
Ayrıca okuyun: İdeal Uyku Zamanı Nedir?
- Solunum Problemleri ve Horlama
Horluyorsanız, bu solunum problemlerinin bir göstergesi olabilir. Düzgün nefes almıyorsanız, bu yalnızca uykunuzu etkilemekle kalmaz, uyandıktan sonra baş ağrısı çekme riskinizi de artırabilir.
Horlama, uyku sırasında solunumun durması, uyku sırasında uyanma, gece terlemeleri ve geceleri yeterince dinlenememekten gündüz uykululuk hissi gibi semptomları içerebilen obstrüktif uyku apnesinin bir işareti olabilir.
- Uyurken Diş Gıcırdatma
Bruksizm veya geceleri diş gıcırdatmak çoğu zaman fark edilmez. Bunu özellikle uyku sırasında sık sık yaparsanız, uyandığınızda baş ağrılarını tetikleyebilir.
Bu durum horlama ve uyku apnesi ile de ilişkilendirilebilir. Diş gıcırdatmak da gün içinde kasların gergin olmasına ve uyandığınızda baş ağrısına neden olabilir.
- Gebelik
Hamilelik, daha sık kestirmenize neden olabilecek yorgunluğa neden olabilir, ancak bazen bir baş ağrısıyla uyanabilirsiniz. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden olabilir:
- Dehidrasyon.
- Düşük kan şekeri.
- Hormonlar.
Yeterince sıvı içtiğinizden emin olun (ve dehidrasyona neden olabilecek kafeini en aza indirin) ve sık sık yiyin. Baş ağrısı geçmezse, belirtiler hakkında jinekoloğunuzla konuşun.
Ayrıca okuyun: 5 Vücut Organı İçin Kaliteli Uykunun Faydaları
- uyku pozisyonu
Uyku pozisyonu ve rahatlığı, yeni uyandığınızda baş ağrısını tetikleyebilir. Yastığın pozisyonuna dikkat edin çünkü boynun yerleştirilmesi kas gerginliğine neden olarak baş ağrısına neden olabilir.
Ulusal Uyku Vakfı Başı ve boynu nötr bir konumda tutabilen, yani hiç eğilmeyen bir yastık kullanılmasını önerir. Geceleri uykusuzluk nedeniyle uykusuzluk çekiyorsanız, bu da baş ağrısını tetikleyebilir.
Baş ağrıları ve uykuyla ilişkileri hakkında daha eksiksiz bilgiye ihtiyacınız var, doğrudan şu adrese sorun: . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. İşin püf noktası, sadece uygulamayı indirin Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek Her zaman ve her yerde.
Aslında, uyku davranışındaki değişiklikler dinlendirici, düzenli uykuyu teşvik edebilir ve baş ağrılarını azaltabilir. Tutarlı yatma ve uyanma saatleri ayarlamak ve günde 7 ila 8 saat arasında uyumak gibi basit değişiklikler daha iyi bir sağlığa yol açabilir. Basit yaşam tarzı değişiklikleri, uyku düzeninde ve uyanıklıkta önemli bir fark yaratabilir.
Referans:
