“Gençleri aktif kalmaya davet etmede ebeveynlerin rolü çok önemlidir. Bu önemlidir çünkü fiziksel aktivite çocuklarda fiziksel ve zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olabilir. Aslında, gençlerin birlikte yapabileceği birçok fiziksel aktivite türü vardır. Herhangi bir şeyi merak mı ediyorsunuz? Burayı dinle!"
, Jakarta – Bugünün gençleri fazla fiziksel aktivite yapmıyor. Sebebi ise teknolojinin gelişmesi, vücudu çok fazla hareket ettirmeye gerek kalmadan her şeyi dijital olarak yapabilmeyi mümkün kılıyor. Hayatı kolaylaştırsa da, yine de olumsuz bir etkisi olabilir. Tembel olmak veya nadiren hareket etmek, gençlerin fiziksel ve zihinsel sağlığını etkileyebilir.
Seyrek hareket, genellikle aşırı kilolu veya obez olmak üzere hastalık riskini artırabilir. Ayrıca uzun süre sessiz kalmak ergenlerin ruhsal durumlarını da etkileyebilir, örneğin stres riskini artırmaya, sosyal becerilerini azaltmaya kadar. Bu nedenle çocukları aktif ve aktif olmaya teşvik etmede anne ve babanın rolü çok önemlidir. Gençleri aktif tutmak için yapılabilecek birçok aktivite var. Herhangi bir şey?
Ayrıca okuyun: Ergenlerde Rutin Olarak Fiziksel Aktivite Yapmak Obeziteyi Önler
Gençlerle Yapılabilecek Aktiviteler
Gençler için yapılması ve önerilen iyi fiziksel aktivitelerden biri egzersiz yapmaktır. Vakit geçirmek için yapılabilecek birçok egzersiz türü vardır. Anne ve baba, gençleri birlikte hafif egzersiz yapmaya davet edebilir. Bu, fiziksel ve zihinsel sağlık için iyi olmasının yanı sıra, ebeveynler ve çocuklar arasında yakınlık da kurabilir.
Genel olarak, gençlerin günde en az 30 dakika ila 60 dakika egzersiz yapmaları tavsiye edilir. Bu her gün düzenli olarak yapılsa çok iyi olur. Ancak haftada 3 gün 30 dakika aslında yeterli. Aşırı egzersiz yapmanın, yaralanma veya çocukların sadece egzersiz yapmak için zaman harcaması gibi diğer istenmeyen şeyleri tetikleyeceğinden korkulur.
Evde yapılabilecek birçok egzersiz türü vardır. Buradaki zorluk, ebeveynlerin gençleri nasıl fiziksel aktivite yapmaya davet edip, istemelerini sağlayabilecekleridir. Denenebilecek bir yol, çocukları motive etmek ve onlara gerçek bir örnek olmaktır. Ek olarak, egzersiz yapmak için doğru zamanı seçin ve çocuğunuzun ne tür aktivitelerden hoşlandığını öğrenin.
Ayrıca okuyun: Ergenlerde Obezite Ruhsal Sorunlara Neden Olabilir
Küçük çocuğunuz egzersiz yapmak konusunda isteksizse, endişelenmeyin. Hala yapılabilecek birçok fiziksel aktivite var. İşte gençlerin sağlıklı kalması için önerilen bazı fiziksel aktiviteler!
- Araba veya motosiklet yıkamak genellikle 45 ila 60 dakika sürer.
- Evi paspaslamak ve camları temizlemek, 45 ila 60 dakika arasında yapılır.
- Voleybol oynamak, 45 dakika boyunca yapılır.
- Futbol veya futsal oynayın, 30 ila 45 dakika yapın.
- Bahçecilik veya çiftçilik, 30 ila 45 dakika.
- Yürü, en az 35 dakika.
- 30 dakika basketbol oynayın.
- Bisiklete binmek, 30 dakika.
- 30 dakika boyunca dans edin veya zumba yapın.
- Yüzün, en az 20 dakika yapın.
- 30 dakika boyunca su egzersizi veya su aerobiği.
- İp atlayın, en az 15 dakika.
- Parkın veya evin etrafında koşun, en az 15 dakika yapın.
Yukarıdaki etkinliklere ek olarak, babalar ve anneler gençleri harekete geçirmek için başka fikirler de arayabilirler. Her zaman egzersiz yapmak, evi temizlemek veya evcil hayvanınızı yürüyüşe çıkarmak zorunda değilsiniz, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için de yapabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Ebeveynler, Çocukların Ruh Sağlığına Duyarlı Olmalı
Bir aile üyesi hastaysa ve acil tıbbi müdahaleye ihtiyacı varsa, uygulamayı kullanın . Konumu ayarlayın ve ziyaret edilebilecek yakındaki hastanelerin bir listesini bulun. İndirmek uygulama şimdi App Store veya Google Play'de!
