Jakarta - İçinizden sıkılanlar için hafif koşu, ile- Jimnastik, yüzme veya fiziksel kuvvet antrenmanı, bilirsin alternatif olarak bisiklet sürmeyi deneyin. Bu eğlenceli aktivite vücudun çeşitli önemli kısımlarını içerir. Ek olarak, bisiklete binmenin faydaları, kalbin ve akciğerlerin çalışmasını da en üst düzeye çıkarabilir.
Artık bisiklet bir trend haline geldi. Jakarta gibi büyük şehirlerde, hemen hemen her köşe başında bireylerden gruplara kadar bisikletçilerle karşılaşabilirsiniz. Sadece bu da değil, ofise gitmek için araba, motosiklet veya toplu taşıma kullanmak yerine bisiklete binmeyi tercih eden insanlar da var.
Bilmeniz gereken şey, bisiklete binmek sağlıklı yaşamla eş anlamlıdır. Bunun nedeni, bisiklete binmenin mükemmel kardiyovasküler (kalp ve kan damarları) ve kas-iskelet (kas ve kemik yapısı) sporlarını içermesidir. Peki bisiklet sürmenin vücuda faydaları nelerdir?
Kas Yapmasına Rağmen Hala Kadınsı
Birçok kadın bu sporu denemek istediğinde huzursuz oluyor. Birçoğu bisiklet sürmenin baldırlarınızı ve uyluklarınızı daha büyük gösterdiğini söylüyor. Aslında, kitaptaki uzmanlara göre vücut şekillendirici, Kadınlarda östrojen hormonu vardır, bu nedenle çok fazla testosteronu olan erkekler gibi kıvrımlı kaslara sahip olmak çok zordur. Yani, Haftada 2-3 kez bisiklet sürmeye çalışsanız bile bacaklarınız "şişmez".
Bisikletçilere göre doğru ve düzenli bisiklet sürmek birçok ayrıcalıktan tasarruf sağlar. Bisiklete binmenin faydaları kas inşa edebilir, böylece bacaklar daha sıkı ve çekici görünecektir. Şaşırtıcı bir şekilde, özellikle uyluk ve kalçalardaki fazla yağ yığınları aşınabilir.
Orantılı bir kas-yağ oranına sahip bir vücutla kadınlar, vücutları aşırı yağ veya gevşek kaslara sahip olanlardan daha kadınsı görünebilir.
Akıldan Kalbe
Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) tavsiyelerine göre bisiklet, çocuklar ve yaşlılar için iyidir. alıntılar cesur Gökyüzü, Aşağıdakiler, vücudunuzu daha sağlıklı hale getiren bisikletin faydalarıdır.
- Akıl sağlığı
Bisiklete binmek sadece fiziksel değil, aynı zamanda bilirsin. Fiziksel aktivitenin ayrıca stres ve depresyonu azalttığına inanılmaktadır. Nasıl olur? Bisiklet sürerken vücut serotonin, dopamin ve endorfin hormonlarını serbest bırakır. Bu üç hormon ruh halinizi iyileştirebilir.
- Kilo Kontrolü
Diğer sporlar gibi, düzenli olarak bisiklete binmenin faydaları da kiloyu kontrol edebilir veya obeziteyi önleyebilir. Obezite konusunda dikkatli olmak gerekiyor. Çünkü durum kalp hastalığı, şeker hastalığı, felç riski ile yakından ilişkilidir. Bazı araştırmalara göre bir saat bisiklet sürmek 300 kalori yakabilir.
(Ayrıca okuyun: Bu 5 Besin Sırrı Kilo Vermenize Yardımcı Olur)
- Vücut Koordinasyonunu İyileştirin
Bisiklet, vücudun tüm kısımlarını kapsadığı için vücut koordinasyon becerilerini geliştirebilir. İlginç bir şekilde, bisiklete binmenin faydaları planlamadan hafızaya ve senkronizasyona kadar beyin fonksiyonlarını da iyileştirebilir.
- Sağlıklı kalp
İnanmıyor musun? Bunu kanıtlayan birçok çalışma var. Uzmanlara göre bisiklet kardiyovasküler sistemi daha zinde hale getirebilir, hatta zindeliğini yüzde 3-7 oranında artırabilir.
(Ayrıca okuyun: Kalp Hastalığı Olan Kişiler İçin Güvenli Egzersiz İpuçları)
- Geliştirilmiş Bağışıklık
Antioksidan bakımından zengin besinler düzenli egzersizle birleştiğinde bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Uzmanlar, bisiklete binmenin ayrıca bağışıklık hücrelerinin üretimini artırabileceğini ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirebileceğini söylüyor. Bu şekilde çeşitli hastalıklara yakalanma riskiniz daha az olacaktır.
Haydi, bisiklete binin ki vücut daha sağlıklı olsun ve kıvrımlar çekici görünsün.
Bisiklete binmenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz uygulama üzerinden doktorla iletişime geçebilirsiniz. diyeti tartışmak . Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
