, Jakarta – Kadınlarda aşırı androjen hormonları aslında sağlık sorunlarına neden olma riski altındadır, bunlardan biri Polikistik Over Sendromu (PCOS). Bu durum, kadınların doğurganlık çağına veya ergenliğe girerken sıklıkla yaşadığı rahatsızlıklardan biridir. Genellikle, PCOS'lu kişiler vücuttaki aşırı androjen hormonları nedeniyle adet bozuklukları yaşarlar.
Ayrıca okuyun: Polikistik Over Sendromunun Neden Olduğu 9 Komplikasyonu Görmezden Gelmeyin, Bilin
Aşırı androjen hormonları, yumurtalıkların veya yumurtalıkların, yumurta hücrelerinin düzgün gelişmemesine neden olan sıvı içermesine neden olur. Sadece bu değil, yumurta da düzenli olarak serbest bırakılmayacaktır. Düzgün tedavi edilmeyen PCOS koşulları, bir kadının gebe kalmada güçlük çekmesine ve bu da onu yüksek tansiyona yatkın hale getirmesine neden olabilir. Bunun için, bu durumun üstesinden gelmek için yapılabilecek bazı yaşam tarzlarını bilmelisiniz.
PCOS Belirtilerini Tanıyın
Genellikle, kadınlar ilk ergenlik dönemine sahip olduklarında PCOS semptomları ortaya çıkar. Bununla birlikte, bir kadın evlendikten sonra gebe kalmakta zorluk çektiğinde PKOS semptomlarının bilinmesi nadir değildir. Bu durumun varlığını tespit etmek için, genellikle PCOS'lu kişilerin yaşadığı bazı yaygın semptomları bilmek asla zarar vermez, örneğin:
- Düzensiz adet kanaması, PCOS'un ana belirtisidir. PCOS'lu kadınlar genellikle yılda 8 defadan daha az adet görürler.
- Menstrüasyon sırasında, PKOS'lu kişiler, daha uzun bir süre boyunca biriken rahmin astarı nedeniyle oldukça fazla kanama yaşayacaklardır.
- PCOS'lu kişiler, yüz, sırt, karın ve göğüs gibi vücudun çeşitli yerlerinde saç büyümesi yaşayacaklardır.
- Aşırı androjen hormonları da kadınları yüz ve vücutta sivilceye daha yatkın hale getirir.
- PCOS'lu kadınlar da erken kelliğe yol açabilen saç dökülmesine eğilimlidir.
- Daha koyu hale gelen cilt rengindeki değişiklikler.
- Kilolu.
- Tekrarlayan baş ağrılarınız var.
Bunlar, PCOS ile ilgili bilmeniz gereken belirtilerden bazılarıdır. Son birkaç ay içinde adet düzeninde değişiklikler yaşarsanız, hemen en yakın hastaneye gitmekten ve kontrolden geçmekten çekinmeyin.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gereken Polikistik Over Sendromu Nasıl Teşhis Edilir
PCOS'un Üstesinden Gelmek için Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Şimdiye kadar PCOS'un nedeni kesin olarak bilinmemektedir. Bununla birlikte, androjen hormonu üretimini artırabilen aşırı insülin seviyeleri, ailede PKOS öyküsü olması ve vücutta androjen hormonları üreten yumurtalıklar gibi PKOS riskini artırabilecek birkaç durum vardır.
Düzgün bir şekilde ele alınmayan PCOS koşulları, aslında kadınlarda gebe kalma zorluğu, diyabet, yüksek tansiyon, uyku bozuklukları, depresyon gibi çeşitli sağlık sorunları ve endometriyal kanser riskini artırabilir.
Pelvik muayene, kan testleri ve transvajinal kullanılarak ultrason PKOS'u saptamak için yapılabilecek testlerdir. Doğum kontrol haplarının kullanımı ve progestin tedavisi, PKOS tedavisi için alabileceğiniz tıbbi bir tedavi olabilir, ancak bağımsız olarak yapabileceğiniz sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri de yapabilirsiniz. Böylece gerçekleştirilen medikal tedavi daha optimal bir şekilde yürütülebilir.
1. Sağlıklı Gıda Tüketin
D vitamini alımınızı artırmak PCOS semptomlarını hafifletebilir. D vitamini somon ve yumurta sarısı gibi çeşitli yiyeceklerde bulabilirsiniz. Vücuttaki insülin seviyelerini düşürmek için karbonhidrat içeren gıdaların tüketimini sınırlayabilirsiniz.
2. Düzenli egzersiz yapın
Her gün düzenli olarak egzersiz yapın. Bu alışkanlık kilo vermenize yardımcı olabilir, böylece PCOS riski azalır.
3. Dinlenme İhtiyaçlarını Karşılayın
PCOS kadınlarının yaşadığı uyku bozuklukları, semptom riskini artıracaktır. Bunun yerine, sağlık durumunuzun daha stabil hale gelmesi ve semptomların kötüleşme riskinden kaçınmanız için dinlenme ihtiyacını karşılayın. Yeterli dinlenme süresine sahip olarak, insülin seviyelerini ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Polikistik Over Sendromlu Kişiler İçin 4 Doğru Egzersiz Türü
Bunlar, PKOS'lu kadınların semptomları hafifletmek ve iyileşmeye yardımcı olmak için yapabilecekleri yaşam tarzı değişikliklerinden bazılarıdır. Uygulamayı hemen kullanın ve PCOS hakkında bilmeniz gereken bilgileri doğrudan doktorunuza sorun.
