, Jakarta – Northwestern Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, kilo alımını önlemenin ve vücudun metabolizmasını mükemmel şekilde çalıştırmanın en iyi yolu egzersiz yapmaktır. Sabah sporu yapmak için en uygun zamandır, vücut ağırlığının yüzde 20'sini kaybedebilir, ayrıca sabah güneşi sağlığa iyi gelir.
Ne yazık ki, birçok insan hala egzersiz yapmak konusunda isteksizdir. Tembel egzersizin bazı önemli etkileri olmasına rağmen. Egzersiz yapmak için tembel olmanın tehlikeli sonuçlarını öğrendikten sonra, hala egzersiz yapmak konusunda isteksiz misiniz?
- Ani ölüm
Lancet tıp dergisinden şaşırtıcı bir gerçek, dünyadaki her 10 ani ölümden birinin tembel egzersiz veya egzersiz eksikliğinden kaynaklandığını söylüyor. Bu nedenle, egzersiz tembelliğine karşı bir endişe biçimi olarak Amerikan Kalp Derneği, haftada 3-4 kez bir süre içinde en az 30-60 dakika egzersiz yapılmasını önermektedir.
- Depresyon
Amerikan Önleyici Tıp Dergisi'ne göre, düzenli egzersiz yapmayan kişiler, düzenli egzersiz yapanlara göre depresyona daha yatkın olma eğilimindedir. Tembel egzersizin bir başka etkisi de depresyona veya ruh hali . Egzersiz yaptığınızda aslında seks yapmaya eşdeğer olan endorfin ve oksitosin salgılarsınız. Mutluluk, zevk ve neşenin etkisi spor yaptıktan sonra olacaktır. Egzersiz yapmak için tembelseniz, elde edemeyeceğiniz şey budur.
- hızlı yaşlanmak
Egzersiz yapmak için tembel olan insanlar için yaşlanma daha hızlı gelecektir. Gerçek şu ki, düzenli olarak egzersiz yapanlar, yapmayanlara göre daha iyi kemik yoğunluğuna sahiptir. Vücut, kaslar, kemikler eğitilmezse zayıflar ve yaşla birlikte optimal olarak çalışmaz. Düzenli egzersiz yapmak sağlıklı terlemenizi sağlar, cildi rahatlatır, böylece yaşlanmaz ve kırışmaz.
- Hastalanmak kolay
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanına göre, tembel egzersizin bir başka etkisi de kolayca hastalanmak. Düzenli egzersiz yapmak, vücuda giren bakterilerle savaşma işlevi olan beyaz kan hücrelerinin performansını artırabilir. Bu sadece hiç antrenman yapılmaması nedeniyle zayıflamış bağışıklık sorunu değil, aynı zamanda hareket etmeyen veya nadiren hareket eden bir vücut nedeniyle yağ birikmesi nedeniyle ortaya çıkan hastalıklardır.
- Kontrolsüz Ağırlık
Şu anda trend olan çeşitli diyetlerin sizi kontrolsüz kilolardan kurtarabileceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Sabit bir kiloyu korumak için yine de egzersiz yapmanız gerekir. Düzenli egzersiz bile günlük diyet düzenini uygulamaya devam etmek için bir işaret olabilir. Egzersiz yaparak “istediğiniz gibi” yiyebilirsiniz, yani yaptığınız zaman hile günü , düzenli egzersiz yaptığınız için önemli bir etkisi olmayacaktır.
Egzersiz yapmaya tembel olanlarınız için, rutin aktivitelerinizden bazı şeyleri alt edebilir ve onları egzersizin yerine koyabilirsiniz. Bunun gibi örnekler:
- Arabanızı normalden daha uzağa park edin, böylece sonunda eve gitmeden önce vücudunuz hareket edebilir. (Ayrıca okuyun: Kalp Sağlığını Korumanın 3 Kesin Yolu)
-Asansörden kaçının, merdivenleri kullanın. Özellikle örneğin ofisiniz 5. kattaysa, bu, egzersiz yapmaya tembel olanlarınız için bir egzersiz şekli olabilir.
Yiyecek almak için dışarı çıkmak ve yiyecek bırakmaktan kaçınmak için tembel olmayın. Dışarı çıkın ve hareket edin, masada ve yüz yüze oturarak daha fazla zaman geçirseniz bile vücudunuzu aktif tutmak için kendi yemeğinizi satın alın. dizüstü bilgisayar .
Tembel egzersizin etkisi hakkında başka sorularınız varsa veya ihtiyaçlarınıza göre egzersiz türü için doğru tavsiyeye ihtiyacınız varsa, doğrudan şu adrese sorun: . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
