Jakarta – Duyguları veya öfkeyi kontrol etmeyi öğrenmek, sağlıklı bir vücudu korumakla aynıdır, çünkü ikisi birbiriyle ilişkilidir. Hissettiğin öfkeyi ifade etmek, kendini sakinleştirmenin en iyi yoludur. Ancak aşırı olursa kişinin göğüs ağrısı, yüksek tansiyon vb. sağlık sorunları yaşamasına neden olabilir. felç. Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı sağlam tutmak için bu öfke kontrolü ipuçlarını deneyin.
Araştırmaya göre duygular, insanların günlük yaşamda meydana gelen çeşitli şeylere tepki olarak yaptığı normal ifadelerdir. Örneğin, komik bir şey olduğunda gülmek ve trafiğe takıldığında sinirlenmek. Bununla birlikte, olumsuz duyguların sizi de olumsuz davranmaya zorlaması nadir değildir. Bu yüzden duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeniz gerekiyor.
Öfkelendiğinizde Duygular Nasıl Kontrol Edilir?
- Üzgün olduğunuzda, derin bir nefes alıp vererek kendinizi sakinleştirmeye çalışın. Duygularınız azalana kadar bunu birkaç kez yapın.
- Öfkeniz zirveye ulaştıysa, kendinizi sakinleştirmek için ara vermeye çalışın. Çünkü aktivitelerinize devam ederseniz, duygularınızı azaltmayacak, aksine aktivitelerinizi engelleyecek ve durumu daha da kötüleştirecektir. Bu nedenle, rahatlamak ve duygularınızı sakinleştirmek için bir dakikanızı ayırın.
- Duyguları rahatlatmanın bir başka yolu da vücudu soğutmaktır. Yüzünüzü soğuk suyla yıkamak bile öfkeyle ısınan vücut ısısını düşürebilir.
- Yumuşak bir şekilde konuşmaya ve sinirliyken gülümsemeye çalışmak da sakinleşmenize ve duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Yapması çok zor olsa da duygularınız yükseldiğinde olumlu davranmaya çalışmak sizi kötü şeyler yapmaktan alıkoyabilir.
Çabuk sinirlenmemek için aşağıdaki iyi alışkanlıkları da yapın:
- Düzenli olarak yoga yapmak, kendinizi kontrol etmek için bir egzersiz olabilir. Yoga nefes almayı eğiten bir spor olduğundan, daha rahat olmanıza, vücut gerginliğini azaltmanıza ve zihni sakinleştirmenize yardımcı olabilir.
- Yeterli porsiyonlarda sağlıklı, dengeli besleyici gıdalar yiyerek ideal vücut ağırlığınızı koruyun. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ruh sağlığınızı da etkiler.
- Zevk aldığınız bir hobi yapmak sizi daha da rahatlatabilir ve bildiğiniz gibi çabuk sinirlenmemenizi sağlayabilir.
- Sizi strese sokabilecek ve sonunda sinirlenebilecek koşullardan kaçının. Örneğin, şu anda hala birikmekte olan işinize kolayca stresli ve kızgınsanız, son teslim tarihi yaklaşıyorsa, işin daha önce tamamlanabilmesi için zamanınızı daha iyi yönetmeye başlayabilirsiniz. son teslim tarihi.
Sonuçta, öfke kalpte saklanmaktan daha iyi ifade edilir. Ancak aşırıya kaçmamak için öfkenin nasıl ifade edileceği kontrol edilmelidir. Hissettiğiniz öfke depresyon belirtileri göstermeye başlarsa, yani iki haftadan uzun süredir kötü bir ruh hali, umutsuzluk, motivasyonsuzluk, konsantre olamama, iştahsızlık veya başka bir şekilde çok fazla yemek yemeye başlarsa, bir doktora görünün. hemen tavsiye için. durumunuzu sorun. Uygulama üzerinden doktorla iletişime geçebilirsiniz. yöntemi seçerek akıllı telefonda Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama Her zaman ve her yerde. Ayrıca sağlığınızı korumak için çeşitli vitamin ve takviyeleri de özellik üzerinden sipariş vererek satın alabilirsiniz. Eczane Teslimatı ve siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir. Haydi, indirmek başvuru Bu, App Store veya Google Play'de çok kullanışlıdır.
