, Jakarta - Sporcular için kas yaralanmaları ve kırıklar yaygındır. İyileşme süreci uzun sürse de ameliyat gibi tedavilerle kırık bir bacağın durumu iyileşebilir. Sağlık ekibi tarafından yapılan tedaviye ek olarak, kırık bir bacağın iyileşmesini hızlandırmak için başka şeyler de yapabilirsiniz. Bunu, doğru besinleri içeren yiyecekleri yiyerek yaparsınız.
Her türlü sağlıklı ve besleyici yiyecekler kırılan bacağınızın hızla iyileşmesini sağlayabilir. Bununla birlikte, kemiklerin durumunun hızla iyileşmesi ve yaranın hızla kuruması için daha fazla miktarda ihtiyaç duyulan bazı besinler vardır. Bu besinler protein, kalsiyum, D Vitamini, K Vitamini ve C Vitaminidir. Bu besinleri aşağıdaki gıdalardan alabilirsiniz:
Ayrıca Okuyun: Sağ Ayak Bileği Kırığının Çeşitli Tedavisi
Süt ve İşlenmiş Ürünler
Süt, peynir ve yoğurt gibi besinler kalsiyum içerir, böylece kemiklerin iyileşme yeteneğini güçlendirebilir ve artırabilir. Ayrıca kalsiyumun tamamına yakını kemiklerde depolanır ve kemiklerin daha yoğun ve güçlü olmasını sağlar.
kabak çekirdeği
Kalsiyum ihtiyacı sütle karşılanıyorsa bacak kırılması gibi sorunlar yaşayanlar kabak çekirdeği tüketmeyi deneyebilir. Bu gıda maddelerinin iyi bir mineral kaynağı olduğu düşünülür, böylece kalsiyum emilimi daha etkili hale gelir. Salataya koyabilirsiniz veya güler yüzlü kase .
Yumurta
Tavuk yumurtası kuşkusuz kırıkların iyileşmesine yardımcı olacak doğru besinlere sahiptir. Tavuk yumurtası D vitamini, kalsiyum, protein ve B vitaminleri gibi besinleri içerir.Bu besinlerin tümü kemikleri güçlendirir ve kırık bacakların iyileşmesine yardımcı olur.
Ayrıca Okuyun: Ayak Bileği Kırıklarını Tedavi Etmenin Doğru Yolu Bu
Narenciye
Turunçgiller oldukça iyi bir C vitamini kaynağıdır. C vitamininin vücudun gücünü arttırdığı ve sağlıklı cildi koruduğu daha iyi bilinmesine rağmen, aslında kırıkların iyileşmesi için C vitaminine de ihtiyaç vardır. Bu vitamin vücudun yeni kemikler oluşturma sürecinde önemli olan kolajen üretmesine yardımcı olur. Portakaldan alabileceğiniz C vitamini kaynaklarından biri. Ek olarak, diğer iyi C vitamini kaynakları kivi, çilek, domates, biber, patates ve yeşil sebzelerdir.
Et
Her türlü et iyi bir protein kaynağıdır ve Tufts Üniversitesi'nden araştırmacılar, yüksek proteinli bir diyetin kırılgan ve kırık kemiklerin iyileşmesini hızlandırabileceğini ortaya koymaktadır. Ek olarak, ette vücudun yeni kemikler oluşturmak için kolajen ve oksijen üretmesine yardımcı olan demir bulunur. Bu nedenle, anemisi olan veya yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresine sahip olmayan kişiler, daha uzun bir kırık iyileşme süreci yaşarlar.
Ayrıca Okuyun: Vejetaryenler için En İyi 4 Kalsiyum Kaynağına göz atın
Ayrıca kırık bacak tedavisi görürken bazı yiyeceklerden uzak durmak da önemlidir. Tüketilmemesi tavsiye edilen bazı yiyecek türleri arasında alkol, tuz oranı yüksek yiyecekler ve kafein bulunur.
Alkol, yeni kemik oluşum sürecini yavaşlatabilir ve bacaklarınızdaki kemiklerin dengesini bozarak düşme olasılığınızı artırır. Tuz ve aşırı kafein içeriği yüksek gıdaların alımı idrar yoluyla vücuttaki kalsiyumu ortadan kaldırabilir.
Kırıkların iyileşmesine yardımcı olmak için uygulama üzerinden beslenme ve beslenme konusunda doktorunuza danışabilirsiniz. . Bazı vitaminlere veya takviyelere ihtiyacınız varsa, artık evden çıkma zahmetine girmenize gerek yok. Sadece üzerinden sipariş verin ve siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
