“COVID-19'dan kurtulmak tamamen sağlıklı olduğunuz anlamına gelmez. İyileşmeye ihtiyacınız var, bunlardan biri sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya devam etmek ve COVID-19 için önerilen yiyecekleri yemek."
Jakarta – COVID-19 aslında herkes için yaşam alışkanlıklarında çok önemli bir değişiklik sağladı. Sağlığı korumak artık yapılması gereken en önemli şey. Sebebi ise, bu sağlık sorunlarına neden olan korona virüsü, semptomu olsun ya da olmasın çok hızlı yayılıyor ve yayılıyor.
Bu nedenle, kendilerini korumaya devam etmek için dünyadaki her topluluğun Endonezya dahil olmak üzere sağlık protokollerine uyması gerekiyor. Maske takmak, sosyal mesafe, el yıkamak, kalabalıktan kaçınmak ve ev dışındaki faaliyetleri sınırlamak gibi katı kurallar uygulanmaktadır.
Ancak bununla kalmıyor, insanlara sağlıklı yiyecekler yiyerek bağışıklıklarını korumaları da tavsiye ediliyor. Benzer şekilde, COVID-19'a yakalanan ve iyileştiği ilan edilen veya yaygın olarak hayatta kalanlar olarak adlandırılan kişiler.
Ayrıca okuyun: COVID-19'dan kurtulanların ancak 3 ay sonra aşı alabilmelerinin nedeni budur.
COVID-19 Mağdurları için Yiyecek
Corona virüsü enfeksiyonundan kurtulduktan sonra yiyebileceğiniz tüm yiyecekler değil. Bağışıklığın korunmasına yardımcı olmak için her gün COVID-19'u önleyecek yiyecekler yemeniz önerilir. Öneriler nelerdir?
- Kalorisi Yoğun Gıdalar
Vücuttaki virüslerle savaşırken, vücudu bazen yorgun hissettiren çok fazla enerji kullanılır. Kaybedilen enerjiyi yenilemek için diyete kalorisi yoğun yiyecekler eklemek gereklidir. Yulaf, pirinç, patates ve tatlı patates gibi yiyecekler kalori alımını artırmaya ve vücuda enerji sağlamaya yardımcı olabilir.
- Protein
Protein, hücre büyümesini ve yenilenmesini desteklemek için önemli bir besindir. Bu besinlere vücut daha hızlı iyileşme için ihtiyaç duyar. COVID-19'unuz olduğunda, yüksek proteinli yiyecekler yemeniz tavsiye edilir. Bu nedenle mercimek, bezelye, süt ve süt ürünleri, soya, fındık, tohum, et, tavuk, balık ve yumurta gibi yüksek proteinli yiyecekleri günlük menünüze ekleyin.
Ayrıca okuyun: COVID-19'dan kurtulanların yaşadığı POTS'u tanıyın
- Vitaminler ve mineraller
Taze meyve ve sebzeler bağışıklık güçlendiriciler, antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle yüklüdür. İyileşmeyi hızlandırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için diyete harika bir katkı olabilir.
Günde 5 porsiyon meyve ve sebze yemeniz önerilir. Narenciye, enfeksiyonla savaşırken antikor oluşturma sürecine yardımcı olan C vitamini ile doludur. Bu arada yeşil sebzeler bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Unutmayın, vücudun yeterli miktarda D vitamini alması için sabahları güneşlenmek için zaman ayırın.
- Sıvı
Su, kanda besinleri taşıdığı, vücut ısısını düzenlediği ve toksinleri vücuttan attığı için yaşam için vazgeçilmez bir unsurdur. Enfeksiyonun vücudu susuz bırakabileceğini bilmelisiniz.
Bu nedenle her gün en az 2-3 litre su içmeye çalışın. Hindistan cevizi suyu, süt ve taze meyve suyu da tüketebilirsiniz. Bununla birlikte, paketlenmiş meyve suları, kafein, alkolsüz içecekler ve alkol tüketmekten kaçının.
Ayrıca okuyun: COVID-19 Aşısı Öncesi ve Sonrası Tüketilecek Besinler
Bunlar, COVID-19 için günlük menünüze ekleyebileceğiniz bazı yemek önerileriydi. Bağışıklığı artırmak için vitaminlere ihtiyacınız varsa bunları almak için evden çıkmanıza gerek yok. yeterlik indirmekbaşvuru ve özellikleri kullan eczane teslimatıilaç ve vitamin satın almak için. Hadi, vücuduna iyi bak!
Referans:
Hindistan zamanları. 2021'e erişildi. COVID-19 iyileşme diyeti: Koronavirüsten iyileşirken ne yenir?
KİM. 2021'de erişildi. #HealthyAtHome: Sağlıklı Diyet.
