, Jakarta - Bir kadın adet gördüğünde veya adet gördüğünde, hissedeceği başka belirtiler olmalı. Sadece adet sancısı değil, adet gören kadınlar da bazen şişkinlikten şikayet ederler. Bu durum adet döneminin başlangıcından önce ortaya çıkabilir. Gaz, bir kadının adet döneminden 1-2 hafta önce ortaya çıkabilen adet öncesi sendromun (PMS) çeşitli semptomlarından biri olarak da bilinir.
Adet öncesi ve sırasında karın şişkinliği, progesteron ve östrojen seks hormonlarının seviyelerindeki değişikliklere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Adet döneminizin başlamasından yaklaşık bir hafta önce, progesteron hormonu seviyeleri düşer. Bu azalmış progesteron seviyesi, rahmin astarını atmasına neden olur ve bu da adet kanamasına neden olur.
Araştırmalar, adet kanamasına neden olmasının yanı sıra, değişen progesteron ve östrojen seviyelerinin vücudun daha fazla su ve tuz tutmasına neden olduğunu gösteriyor. Vücut hücreleri daha sonra su ile şişer ve şişkinlik hissine neden olur.
Ayrıca okuyun: Düzensiz Adet Görme, Ne Yapmalı?
Adet Sırasında Şişkin Midenin Üstesinden Gelmek
Başlatmak Tıbbi Haberler Bugün Kadınlar suyun çoğunu tutar ve en kötü şişkinliği adetlerinin ilk gününde yaşarlar. Endişelenmeyin, adet sırasında gazla başa çıkmak için atabileceğiniz birkaç adım var, yani:
- Doğru Gıda Tüketimi
Adet döneminde şişkinlik yaşadığınızda, atıştırmalıklar gibi çok fazla tuz tüketmekten kaçınmalısınız. Peki, yediğimiz besinlerin çok tuzlu olup olmadığını nasıl anlarız?
Amerikan kalp derneği günlük tuz alımının 2.300 mg'dan fazla olmamasını önerir. Çok fazla tuz içerdiğinden işlenmiş gıdalardan kaçının. Bunun yerine meyve ve sebzelerin yanı sıra kepekli tahıllar, yağsız protein ve fındık gibi diğer sağlıklı yiyecekleri yemeye odaklanın.
- Yeterince Su İçin
Birçok insan, daha fazla su içmenin böbrek fonksiyonlarını iyileştirerek su tutulmasını artırmaya yardımcı olduğuna inanır. Ancak bunun için bilimsel bir kanıt bulunmadığını belirtmek gerekir. Bununla birlikte, döneminize giden günlerde bol su içtiğinizden emin olun. Nereye giderseniz gidin yanınızda bir su şişesi taşımaya çalışın. Menstrüasyondan önce her gün içilecek su miktarı için ideal bir öneri yoktur. Miktar kişiden kişiye değişir ve çevreye, kişisel sağlığa ve diğer faktörlere bağlıdır. Ancak günde en az sekiz bardak içmeye çalışın.
Ayrıca okuyun: PMS Ağrısı İçin Masaj Tehlikeli midir?
- Alkol ve Kafeinden Uzak Durun
Uzmanlar, alkol ve kafeinin şişkinlik ve diğer adet öncesi semptomlara katkıda bulunduğuna inanıyor. Bu nedenle, alkol ve kafeini suyla değiştirin. Kafein alımına ihtiyacınız varsa, çay gibi daha az kafein içeren içecekleri seçmeyi deneyin.
- Düzenli egzersiz
Düzenli egzersiz, PMS semptomlarını azaltmanın anahtarıdır. Sağlıklı kalmak için insanlar haftada 2,5 saat orta derecede egzersiz yapmayı hedeflemelidir. İdeal bir fitness planı için haftada birkaç kez kas geliştirme egzersizleri ekleyin.
- Tedaviyi Düşünün
Yukarıdaki yöntemler adet döneminizden önce ve adet sırasında şişkinliği azaltmaya yardımcı olmazsa, aşağıdakiler gibi diğer tedaviler hakkında doktorunuzla konuşmanız gerekebilir:
- diüretik. Bu haplar vücudun depoladığı sıvıları azaltmaya yardımcı olur. Doktorunuz şiddetli şişkinliği gidermek için reçete edebilir.
- Doğum kontrolü. Doğum kontrol hapları almak, PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. En iyi doğum kontrol yöntemi hakkında doktorunuzla konuşmanız gerekir.
Bu konuyu doğum uzmanınızla da görüşebilirsiniz. , bilirsin. Sohbet özelliği sayesinde tüm sağlık sorunlarınızı sadece eliniz üzerinden sorabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Şişkin Midenin Üstesinden Gelmenin Doğru Yolunu Bilin
Bunlar adet sırasında şişkinlik semptomlarını hafifletmek için bazı basit ipuçları. Hala başka sorularınız varsa, bunları uygulama aracılığıyla doktorla tartışmaktan çekinmeyin. , Evet!
