Jakarta – Besleyici yiyecekler tüketmenin ve yeterli dinlenmenin yanı sıra egzersiz, genç bir yaşam sürmenin bir yolu olabilir. Deneyebileceğiniz sporlardan biri de yogadır. Yoga ile genç kalmak imkansız değil.
Daha önce bilmeniz gerekir ki burada genç kalmak sadece yüz problemleriyle değil, yaşa bağlı olarak vücudun tüm üyeleriyle (biyolojik yaşlanmayla) ilgilidir. Uzmanlar, yoga yoluyla genç kalmanın aslında sporun bir "yan ürünü" olduğunu söylüyor. Çünkü yoganın kendisi bedeni, zihni ve ruhu uyumlu hale getirmeyi amaçlar.
Uzun süreli stres veya sağlıksız vücut organları nedeniyle yaşından büyük görünen kişiler yoga yaparak "kurtarılabilir".Yoga kavramı plastik cerrahi gibi değildir ve sonuçları çabuk görülür.Ancak, zamanla yoga yapılabilir. beden, zihin ve ruhun tam anlamıyla gelişmesi için ideal koşulları sağlar.
Eh, kitaba göre Spor ve Yoga Mitleri ve Gerçekleri, Yaşlanma süreciyle savaşabilen ve yoga ile daha genç görünmenizi sağlayan üç asana (egzersiz) vardır. Ancak şart, pozu doğru bir şekilde yapmanız gerektiğidir. Ne tür bir hareket merak ediyor musunuz? Hadi, aşağıdaki açıklamaya bakın:
- Sirsasana (başucu)
Bu poz en çok yoga asanalarında önemlidir. Bu pozu iyi yapamayan insanlar genellikle bir yoga uygulayıcısı olarak kabul edilmezler. Peki, bu pozun yaşlanmayanla ne alakası var? ortaya çıkıyor sirsasana beyne taze oksijen açısından zengin kan temini sağlayabilir. Yoga uzmanlarına göre, sağlıklı bir beyin, tüm vücut fonksiyonlarını en üst düzeyde uyandırabilir. Yararları sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik olarak da iyidir.
İlginç bir şekilde, bu poz yüzünüz için de iyidir. Çünkü bu poz yüz kaslarına yerçekimi hissini yaşatabilir, bu yüzden gevşemesi kolay olmaz. Yoga uzmanları bu pozu günde en az 5-10 dakika yapmanız gerektiğini söylüyor. Eh, poz oldukça zor olduğu için, gerçekten uzun süre risk almadan yapılabilmesi için bir alet kullanabilirsiniz.
- Selamlar Sarvangasana (Omuz Standı)
Siz de bu poz sayesinde yoga ile gençleşebilirsiniz. Bu birincil pozu düzgün bir şekilde yapmak kolay değildir. Bununla birlikte, faydaları bedende, zihinde ve ruhta bir birlik duygusu sağlayabilir. Bu poz boyundaki endokrin bezlerinin oksijen açısından zengin taze kanla dolmasını sağlayarak vücudun metabolizmasını en üst düzeye çıkarır.
Yoga uzmanları, bu pozu doğru ve daha uzun süre yapabilmeniz için bir sandalyeyi araç olarak kullanabileceğinizi söylüyor. Bununla birlikte, dikkatli olmanız gerekir, çünkü vücuda zarar vermeden bu pozu doğru bir şekilde yapmak kolay değildir. Bir yoga eğitmeni ile birlikte olmanız daha iyi olur.
- Bharadvajasana (Büküm)
Bu poz, vücudun sinir sistemini uyararak gençlik çabalarına katkıda bulunur. Sonuç olarak, insan organlarının işlevinin düzenlenmesi her zaman önceliklidir. İlginç, değil mi? Yoga uzmanlarına göre, bir sandalyeyi gerçekten bir araç olarak kullanabilirsiniz.
Amaç, fiziksel kısıtlamaları olan kişilerin bunu maksimum sonuçlarla doğru bir şekilde yapabilmeleridir. Maksimum sonuç için bu pozu her seansta 30-60 saniye yapmalısınız.
Tutarlı Olmalı
Yoga kavramı neşter gibi "simsalabim" olmadığı için bu üç pozu tutarlı bir şekilde yapmanız gerekir. Bilmeniz gerekenler, bu üç poz sağlığa büyük katkı sağlayabilir. Doğrudan veya dolaylı olarak, vücudunuzdaki yaşlanma sürecini yavaşlatma yeteneğiniz etkilenecektir. İnanmıyor musun?
Yoga hakkında bilmek ilginç olan bir çalışma var. Çalışma, 80'lerinde onlarca yıldır yoga yapan yoga uzmanları üzerinde yapıldı. Eh, araştırıldıktan sonra fizyolojik olarak cildin elastikiyetini gösterir, akciğerlerin, kalbin ve sindirimin çalışması hala 20'li yaşlardaki insanlar gibidir. Vay!
Genç kalma ve yoganın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bilirsin uygulama aracılığıyla doktora başvurun bu konuyu tartışmak . Haydi indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
