Sağlık

8 aylık hamileyken oruç tutmaya niyet edin, bu 3 güvenli ipucunu takip edin

, Jakarta – Zorunlu olmasa da birçok hamile kadın hala oruç tutmak istiyor. Hamileler doktor onayı ile oruç tutabilirler. Doktor annenin ve rahmin durumunun iyi olduğunu söylerse, anne oruç tutabilir demektir. Ancak bunun yanında, annenin gebelik yaşını da göz önünde bulundurun. 8 aylık hamile olan anne oruç tutabilir mi? Hadi, cevabı buradan öğren.

Gebelik yaşı 8 aya ulaştığında, anne hamileliğin üçüncü veya son üç aylık dönemine girmiş demektir. Bu üç aylık dönemde anneler kendilerini daha sonraki doğum sürecine hazırlamakla meşgul olabilir.

Ayrıca okuyun: Bunu Üçüncü Üç Ayda Yapmayın

Aslında tıbbi açıdan oruç tutmak, hamile kadınların yapması güvenli kabul edilen bir faaliyettir. Gebelerin alım ihtiyaçları karşılandığı sürece oruç tutmak gebeler için önemli bir sorun oluşturmaz. Hamile kadınların her gün alması gereken alım miktarı 2200-2300 kalori civarındadır.

Hamile kadınların bu diyet ihtiyaçlarını karşılamaları çok muhtemeldir, çünkü oruç temelde sadece öğün saatlerinde, yani kahvaltıdan sahura, öğle yemeğini iftarda ve akşam yemeğini teravih namazından biraz sonra değiştirmektir.

Ancak, oruç tutmaya karar vermeden önce, annenin ve fetüsün sağlık durumunu sağlamak için hamile kadınların önce kadın doğum uzmanıyla görüşmeleri daha iyidir. Genel olarak annelerin oruç tutmasına en çok izin veren gebelik yaşı 16-28. haftaya girdikten sonradır veya gebelik yaşı 4-7 ay civarındadır. Bu dönemde annenin vücudu meydana gelen hormonal değişikliklere uyum sağlamış, böylece hamilelik sırasındaki şikayetler azalmaya başlamıştır.

8 Aylık Gebelikte Oruç Tutmanın İpuçları

Annenin ve fetüsün sağlık durumunun korunması için 8 aylık hamileyken oruç tutmak istiyorsanız aşağıdaki ipuçlarına dikkat etmelisiniz:

1. Besin alımına dikkat edin

Oruç tutmak isteyen hamileler, dengeli ve ihtiyaçlarına göre dengeli kalabilmek için diyetlerini düzgün ve dikkatli bir şekilde düzenlemeli ve besin alımını korumalıdır. Unutmayın, hamileler hala oruçluyken iki kişinin gıda ihtiyacını karşılamalıdır. Bu yüzden sahur yeme zamanını kaçırmamaya çalışın. Annelere ayrıca küçük porsiyonlar yemeleri tavsiye edilir, ancak çoğu zaman orucun açılmasından itibaren başlar.

Gebelerin besinlerin porsiyonlarına ek olarak, annenin tükettiği besinlerin besin içeriğine de dikkat etmesi gerekir. Hamile kadınların hamilelik sırasında süt ve protein gibi daha fazla gıda yemeleri teşvik edilir. Karbonhidratlar, proteinler, yağlar, mineraller ve vitaminler arasındaki besin dengesine de dikkat etmeyi unutmayın.

Ayrıca annelerin hamilelik sırasında yerine getirmeyi unutmaması gereken bazı önemli besinler de vardır ki bunlar folik asit, demir ve kalsiyumdur. Folik asiti fındık, somon veya takviyelerden alabilirsiniz. Demir en çok ıspanak, kırmızı meyve, balık ve kırmızı ette bulunur. Kalsiyum kaynakları süt ve balıktan elde edilebilir.

Ayrıca okuyun: Hamileler İçin Oruçluyken Beslenmenin İpuçları

2. Yüksek Şeker İçeren İçecekleri Sınırlayın

Üçüncü üç aylık döneme girerken, hamile kadınlar kiloları büyük ölçüde arttığı için aktivitelerde zorluk çekebilirler. Hamile kadınların kilo alması normaldir. Ancak hamile kadınların fazla kilolu olması bebeği de etkileyebilir, dolayısıyla bebek de fazla kilolu olarak doğar.

Bu nedenle, hamile kadınların oruç ayı boyunca dengeli bir vücut ağırlığını korumaları önerilir. Bunlardan biri, obeziteyi tetikleyebilecek komposto gibi yüksek şeker içeren gıdalardan kaçınmaktır.

3. Daha fazla su için

Anneler hamilelik sırasında bol sıvıya ihtiyaç duyarlar. Bununla birlikte, oruç tutarken bir düzine saat boyunca içmemek hamile kadınları susuz bırakabilir ve hatta susuz kalmaya yatkın hale getirebilir. Bu tabii ki fetüsün anne karnındaki durumu için tehlikeli olabilir.

Bu nedenle hamile kadınların her gün en az 8 bardak su içerek oruç sırasında sıvı ihtiyaçlarını karşılamaları gerekir. Anne şafakta 4 bardak, sonra 4 bardak içebilir.

Ayrıca okuyun: Orucun Hamile Kadınlar İçin 5 Faydası

Bunlar, hamile kadınların bu üçüncü trimesterde oruç tutmak istiyorlarsa yapabilecekleri bazı ipuçları. Ancak hamile kadınlar kendilerini oruç tutmaya zorlamamalıdır. Kendinizi çok zayıf hissediyorsanız, nabzınız hızlanıyorsa ve bayılacak gibi hissediyorsanız, orucu bırakın ve hemen doktorunuzu arayın. Hamile kadınlar da indirmek başvuru Oruç sırasında anne sağlığını korumaya yardımcı olmak için bir refakatçi olarak. Vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek , anneler her zaman ve her yerde yaşadığınız hamilelik problemlerini tartışmak için doktorla iletişime geçebilirler.