Jakarta - Migren hastaları, durumları tekrarladığında kesinlikle rahatsız olurlar. Çünkü kafadaki bu zonklama aktiviteler için çok yıkıcı olabilir. Bunun üstesinden gelmek için genellikle ağrı kesiciler ve yeterli dinlenme gerekir. Ama aslında, migren semptomlarını hafifletmek için bazı ipuçları veya doğal yollar var, bilirsiniz.
Bunlardan biri zencefil suyu içiyor. Zencefil suyundaki iltihap önleyici maddeler ve güçlü antioksidanların içeriği, kafadaki kan damarlarındaki iltihabı azaltabilir ve migren ataklarının neden olduğu mide bulantısının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Nasıl yapılır, sadece birkaç parça zencefili ezin ve yeterince suda kaynatın.
Ayrıca okuyun: Karın Migreni Migrene Karşı Hangisi Daha Tehlikeli?
Zencefil suyu içmenin yanı sıra, bunlar migrenle başa çıkmak için diğer ipuçları.
Aktivitelere müdahale etmemek için tabi ki tekrarlayan migren semptomlarının üstesinden gelmek için bir şeyler yapmalısınız. Zencefil suyu içmenin yanı sıra, migren semptomlarını hafifletebilecek bazı doğal yollar şunlardır:
1. Uçucu Yağların Aromasını İçine Çekin
Migren semptomları tekrarladığında, lavanta ve nane yağları gibi çeşitli uçucu yağ türlerinin kokusunu solumayı deneyin. Dergide yayınlanan araştırmaya göre Avrupa Nöroloji 2012 yılında, lavanta esansiyel yağının kokusunu solumak, özellikle stresle tetiklenen migren baş ağrılarını hafifletebilir. Lavanta yağı ayrıca daha iyi uyumanıza ve anksiyete belirtilerini tedavi etmenize yardımcı olabilir.
Lavanta yağına ek olarak nane yağı da migren semptomlarını hafifletebilir. Bu, 2010 yılında yapılan bir çalışmada da kanıtlanmıştır. Şiraz Tıp Bilimleri Üniversitesi , İran. Araştırmada, alın ve şakaklara nane yağı sürmenin migrenin neden olduğu ağrı ve mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabileceği ortaya çıktı.
2.Akupresür Masajı
Akupresür masajı, ağrıyı gidermek için belirli vücut noktalarına parmaklarla basılarak yapılır. Bu masaj tekniği, migren de dahil olmak üzere kronik baş ağrılarına ve mide bulantısı ve kusma gibi eşlik eden semptomlara yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Genellikle Çocuklarda Görülür, Bunlar Karın Migren Belirtileridir
3.Yoga
Yogadaki hareketler meditasyon, nefes kontrolü ve uygun duruşu içerir, böylece fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirebilirler. Yogayı migrenlere yardımcı olmanın doğal bir yolu yapan da budur. Şimdiye kadar bunu kanıtlayan hiçbir tıbbi araştırma yapılmamıştır.
4. Sağlıklı Yağ İçeren Gıdalar Tüketmek
Bazı durumlarda, migren semptomlarının tekrarlamasına iltihaplanma neden olur. Omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar içeren gıdaların vücuttaki iltihaplanma etkilerini azalttığına inanılıyor. Aslında, yayınlanan araştırmada İran Hemşirelik ve Ebelik Araştırmaları Dergisi Omega-3 yağ asitlerini nadiren tüketen kişilerde migren ataklarının daha sık görüldüğü bilinmektedir.
Omega-3 yağ asitleri içeren gıda türleri somon, ton balığı, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklardır. Ayrıca yumurta, zeytinyağı, avokado, ıspanak, badem ve soya fasulyesinde de omega-3 yağ asitleri bulunur.
Ayrıca okuyun: Karın Migreni Etkilendiğinde Bir Çocuğun Vücuduna Olan Şey Budur
5. Bol su için
Vücudu nemli tutmak önemlidir. Özellikle semptomları sıklıkla tekrarlayan migren hastaları için. Kontrol etmeye çalışın, migren semptomları tekrarladığında yeterince su içtiniz mi? Değilse, vücudu yeniden sulandırmak için bol su içmeyi deneyin.
Dahası, kronik dehidrasyon, gerilim tipi baş ağrılarının ve migrenlerin yaygın bir nedenidir. Ayrıca dehidrasyon konsantrasyonu bozabilir ve migren semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Bu yüzden her gün yeterince su içmeyi unutma, tamam mı?
6. Yeterince Dinlenin
Dinlenme eksikliği de migren semptomlarının tekrarını tetikleyebilir. Bu nedenle, migren tekrarladığında, tüm meşguliyetlere bir ara verin ve yeterince dinlenin. Diğer çeşitli sağlıklı yaşam tarzlarıyla birleştiğinde, migren semptomlarının azalması garanti edilir.
Ancak migren belirtileri geçmiyorsa, indirmek başvuru her zaman ve her yerde bir doktorla konuşmak için. Doktorlar genellikle durumunuza uygun migren giderici ilaçlar yazacaktır.
