“Düzensiz adet döngüleri genellikle hormonlarla ilgilidir. Oruçluyken, birinin adet düzensizliği yaşaması mümkündür. Belki de ay boyunca diyetteki değişiklik nedeniyle. Ancak oruçlu olsanız da bu aşılır.”
, Jakarta - Adet, doğurganlık çağındaki kadınlarda hormonal değişikliklere bağlı olarak rahim duvarının dökülmesi sürecidir. Bu semptom, periyodik ve siklik uterus kanaması ile karakterizedir. Genellikle adet döngüsü 21 ila 35 gün arasında gerçekleşir. Bir dönemde adet görme genellikle 3 ila 7 gün arasında gerçekleşir, ancak bir kadından diğerine değişebilir.
Oruç tutarken, bir kişinin düzensiz adet görme olasılığı vardır. Vücudun durumu ve tam bir ay boyunca meydana gelen yeme düzenindeki değişikliklerle ilgili olduğu ortaya çıktı. Yeme düzenindeki değişiklikler genellikle düzensiz menstrüasyonu tetikleyen hormonal bozukluklarla ilişkilidir, bu nedenle bu duruma diyet yapan kişilerde sıklıkla rastlanır.
Ayrıca okuyun: İşte oruç tutmanın üreme sağlığı için faydaları
Oruç Sırasında Menstrüasyonun Üstesinden Gelmek Pürüzsüz Değil
Aslında bir kadını regl, yani menstrüasyon gecikmesine neden olabilecek pek çok şey vardır. Hormonal problemlerin yanı sıra strese yol açan çok fazla düşünce de tetikleyicilerden biri olabilir. Oruç ayı boyunca yeme düzenindeki ve uyku saatlerindeki değişiklikler de bunun olmasını tetikleyebilir.
Bazı durumlarda adet gecikmesi de hamileliğin erken bir işareti olabilir. Ancak merak etmeyin, oruç ayında meydana gelen düzensiz adet kanaması ile başa çıkmak için aşağıdaki ipuçlarından bazılarını uygulayabilirsiniz.
1. Stresi Yönetin
Adet döngüsü bozuklukları yaşayan bir kadının en yaygın nedenlerinden biri strestir. Bu nedenle duyguları iyi yönetmek ve aşırı stresten kaçınmak çok önemlidir. Kadınların adet bozuklukları yaşamasının nedeni genellikle çok fazla düşüncedir.
Ayrıca okuyun: Geç Adet Görmek Bu 6 Hastalığın İşareti Olabilir
2. Yeterince dinlenin
Duygusal strese ek olarak, fiziksel stres de adet döngüsünün bozulmasına neden olabilir. Fiziksel stres genellikle vücut dinlenmediği zaman ortaya çıkar. Sahur saatini ayarlamanız gerekse bile, örneğin geceleri daha hızlı uyuyarak vücudunuzun yeterince dinlenmesini sağlayabilirsiniz.
3. Egzersiz Rutini
Oruç hiçbir şekilde egzersizi atlamak için bir bahane değildir. Aslında, bu sadece vücudun durumunu korumak için önemli değil, aynı zamanda adet döngüsü üzerinde de etkisi olabilir.
4. Sağlıklı Gıda Tüketimi
Özellikle oruç ayı boyunca her zaman sağlıklı yiyecekler yemek uygundur. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, düzensiz karaciğerin nedenlerinden biridir. Fast food, işlenmiş gıdalar ve alkol tüketimi vücutta hormonal dengesizliklere neden olabilir ve bu da adet düzensizliğine neden olabilir. Yediğiniz yiyeceklerin yeşil sebzeler, meyveler, kırmızı et, balık ve diğer besleyici yiyecekleri içerdiğinden emin olun.
5. Vitamin Takviyesi Alın
Düşük D vitamini seviyeleri düzensiz adet kanaması ile ilişkilidir. Bu nedenle adetin düzenli hale gelmesi için yeterli D vitamini almak önemlidir. D vitamininin belirli hastalık riskini azaltmak, kilo vermeye yardımcı olmak ve depresyonu azaltmak gibi birçok başka faydası vardır.
D vitamini, süt ve diğer süt ürünlerinin yanı sıra tahıllar da dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda bulunabilir. D vitaminini güneşe maruz kalmaktan veya takviyeler yoluyla da alabilirsiniz. İhtiyacınız olan takviyeleri veya doktor reçetesine göre uygulama üzerinden satın alabilirsiniz. .
6. Oruç ayı boyunca sağlıklı bir kiloyu koruyun
Vücut ağırlığındaki değişiklikler adet döngüsünü etkileyebilir. Fazla kilolu veya obezseniz, kilo vermek adetinizin normale dönmesine yardımcı olacaktır. Öte yandan aşırı kilo kaybı da adet düzensizliğine neden olabilir. Bu yüzden sağlıklı bir kiloyu korumak çok önemlidir.
Temel olarak, menstrüasyon hormonal koşullardan güçlü bir şekilde etkilenir. Bir kadının yorgunluktan hormonal bozukluklara neden olan strese kadar değişen adet bozuklukları yaşamasının birçok nedeni vardır.
Bu daha sonra adet döngüsünde bir rahatsızlığı tetikler. Aslında, bir kişinin katı bir diyet uygulamaktan, aşırı kilolu veya obez olmaktan, hamile olmaktan yumurtalık kistlerine kadar, adet döngüsü bozuklukları yaşamasına neden olabilecek çeşitli durumlar vardır.
Ayrıca okuyun: Panik yapmayın, bu normal bir dönemdir.
Oruç tutmanın hormonal bozukluklara neden olması ve adet döngüsü bozukluklarına yol açması ihtimali olsa da, bunu göz ardı etmemek daha iyidir. Oruç ayı dışında olan normal adet döngüsünü her zaman önceden dikkatlice hesapladığınızdan emin olun. Çünkü adet düzensizlikleri oruç tutmaktan kaynaklanmıyor olabilir ama başka sebepler de olabilir. '
2 hafta sonra hala adetiniz görünmüyorsa, uygulama aracılığıyla hemen en yakın hastanedeki kadın doğum uzmanına bir ziyaret planlayın. .Geç adet görmeye tam olarak neyin sebep olduğunu incelemeyi ve ortaya çıkarmayı amaçlar. Gerekirse, uterusun durumunu izlemek ve düzensiz adet döngüsünün nedenini bulmak için ultrason gibi birkaç destekleyici muayeneden geçmeniz önerilebilir.
