Jakarta - Hamilelik, anneler için gerçekten de en çok beklenen andır. Bebeğin anne karnında büyümesini ve gelişmesini beklemek anneyi çok heyecanlandırmalıdır. Yine de anneler kesinlikle hem fiziksel hem de duygusal koşullar olmak üzere çeşitli değişiklikler yaşayacaklardır. Annenin kilo almasına ek olarak, anne de kolayca yorulur, sırt ağrısı, sinirlilik ve çok daha fazlası olur. Endişelenmenize gerek yok çünkü bu durum normaldir.
İkinci üç aylık dönem, hamile kadınların düşük yapması için en savunmasız zamandır. Bu nedenle annelerin her zaman sağlıklı olmaları için sağlıklı bir vücut ve anne karnındaki bebeği korumaları gerekir. Hamileliğin ikinci üç aylık döneminde sağlığı korumak için aşağıdaki ipuçlarına bakalım.
1. Yeterince dinlenin
Sonu yokmuş gibi görünen uykululuk ve yorgunluk hissi, annelerin endişelenmesi gereken durumlar değildir, çünkü bunlar vücutta progesteron hormonunun artan seviyelerinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Annenin hamile kalmasına şaşmamalı, anne daha fazla uyur. Annenin daha kolay yorulmasına neden olacak yorucu aktiviteleri azaltın.
2. Vücuda giren besin alımına dikkat edin
Fetal sağlık sadece annenin aktivitelerinden değil, aynı zamanda annenin vücuduna her gün giren besinlerin alımından da etkilenir. Hamileliğin ikinci üç aylık döneminde, annelerin bebeğin beyninin gelişimini desteklemek için kolin açısından zengin yiyecekler yemesi gerekir. Deneyebileceğiniz bazı yiyecekler yumurta sarısı, süt, sığır eti ve soyadır. Koline ek olarak, tüm bu yiyecekler protein açısından da yüksektir.
Ayrıca okuyun: Bu Rahatsızlık İkinci Trimesterde Görünür
3. Hareket ederken daha dikkatli olun
Büyüyen göbek, annenin vücudunun hareketini kesinlikle sınırlayacaktır. Bu nedenle annelerin anne karnındaki fetüsün durumunu tehlikeye atmamak için aktiviteler yaparken dikkatli olmaları gerekir. Ayaklarınızın altındaki nesneleri almak istiyorsanız, eğilerek değil çömelerek başlayın. Ancak ağır eşya taşımaktan ve ani hareketlerden kaçınmalısınız çünkü bu fetüs üzerinde olumsuz etki yaratacaktır.
4. Düzenli egzersiz yapın
Hamilelikte hareket kısıtlılığı annenin daha fazla tembel olabileceği anlamına gelmez, evet. Bunun yerine, her sabah yürümek veya hamilelik egzersizlerine katılmak gibi hafif egzersizlerle zamanı doldurun. Annenin vücudundaki kan dolaşımının düzgün olması için egzersiz gereklidir, ayrıca daha sonra doğum yapacak olan anneler için de çok faydalıdır.
5. Rahatlayın ve Rahatlayın
Annenin hamileliğin ikinci üç aylık döneminde değişken ve kararsız olma eğiliminde olan duyguları bazen anneyi rahatsız eder. Daha fazla rahatlama ve rahatlama ile başa çıkmaya çalışın. Zevk aldığınız çeşitli aktiviteler yapın, çünkü bu ruh halinizi düzeltebilir. geri dönmekten başka mod anne iyileşir, rahatlar ve gevşeme stresi azaltır, böylece anne ve fetüs sağlıklı kalır.
6. Diş Sağlığının Kontrolü
Anneler, hamileliğin ikinci üç aylık döneminde, annenin diş eti kanamalarına, enfeksiyonlara veya diğer çeşitli diş sağlığı sorunlarına yatkın olacağını bilmelidir. Ayrıca diş etlerinde oluşan plak sorunu da oldukça rahatsız edici olacaktır. Bu yüzden düzenli olarak dişlerinizi kontrol etmeyi unutmayın, tamam mı?
Ayrıca okuyun: İkinci Trimesterde Ortaya Çıkan 6 Gebelik Bozukluğu
Bunlar, hamileliğin ikinci üç aylık döneminde anne ve fetüsün sağlığını korumak için bazı ipuçlarıydı. Vücudunuzda olağandışı belirtiler hissettiğinizde, doğrudan uygulama aracılığıyla doktorunuza sormaktan çekinmeyin. . Bir kadın doğum uzmanı, annenin 24 saat boyunca en iyi çözümü ve tedaviyi almasına yardımcı olacaktır. Başvuru anne olabilir mi indirmek Play Store veya App Store aracılığıyla.
