, Jakarta – Bir seçim yapmak zorunda kalsaydınız, uzun süre ayakta durmayı mı yoksa uzun süre oturmayı mı tercih ederdiniz? Çoğu insan oturmayı seçerdi. Oturma pozisyonu en rahat pozisyondur ve genellikle vücudu dinlendirmek için yapılır. Ancak çoğu zaman favori bir pozisyon olmasına rağmen yanlış oturma pozisyonu sinir problemlerine neden olabilir.
Ayrıca Okuyun: Çok Uzun Oturmak, Ölü Popo Sendromuna Dikkat!
Ayrıca çok uzun süre oturmak da benzer sorunlara yol açabileceğinden önerilmez. Peki oturmak sinirlerde nasıl sorunlara yol açar? İşte bilmeniz gereken bazı bilgiler.
Oturmak Gerçekten Sinir Sorunlarına Neden Olur mu?
Yanlış oturma pozisyonu kötü duruşa neden olabilir. Bu yanlış duruş daha sonra sıkışmış bir sinire neden olabilir. Yanlış oturma durumunda genellikle etkilenen sinir alt sırtta bulunan siyatik sinirdir. Ancak bu durum kişinin pozisyonuna göre boyunda veya el bileğinde hissedilebilir. Yanlış duruşun yanı sıra uzun süre oturmak da sinir sıkışmasına neden olabilir.
Sıkışmış sinirler, kaslar, kemikler veya kıkırdak gibi sinirlerin etrafındaki dokuların baskısı nedeniyle ortaya çıkar. Bu basınç sinirlerin çalışmasına müdahale ederek ağrıya, karıncalanmaya ve uyuşmaya neden olur. Endişelenmeyin, sıkışmış bir sinir, konservatif tedavi ve yeterli dinlenme ile birkaç gün veya hafta içinde iyileşebilir. Durum yeterince şiddetliyse, ameliyat gerekebilir.
Oturduktan sonra sinir sıkışmasına benzer belirtiler yaşıyorsanız, emin olmak için doktorunuza danışmalısınız. Hastaneye gitmeden önce uygulama üzerinden doktordan randevu alın ilk.
Ayrıca Okuyun: Bilmeniz Gereken Sinir Hastalığının 5 Belirtisi
Sıkışmış Sinir Tedavisi
Sıkışmış bir sinirin ana tedavisi ağrılı bölgeyi dinlendirmektir. Doktorlar, sıkıştırmaya neden olan veya kötüleştiren herhangi bir aktiviteyi durdurmanızı önerir. Tedavi ayrıca sıkışan sinirin konumuna da bağlıdır, bölgeyi hareketsiz hale getirmek için bir atel veya kelepçeye ihtiyacınız olabilir. Sıkışmış sinir tedavisi örnekleri, yani:
- Fizik Tedavi
Fiziksel terapistler, etkilenen bölgedeki kasları güçlendirmek ve germek için egzersizler öğretmek için çalışırlar. Bu terapi sinirler üzerindeki baskıyı hafifletmeyi amaçlar. Terapist ayrıca nörolojik durumları kötüleştirme riski taşıyan aktivitelerde değişiklikler önerebilir.
- İlaçlar
İbuprofen veya naproksen sodyum gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ağızdan verilen kortikosteroid enjeksiyonları veya kortikosteroidler de ağrı ve iltihabı en aza indirmeye yardımcı olabilir.
- Operasyon
Sıkışmış sinir birkaç hafta ila birkaç ay sonra düzelmezse ve konservatif tedaviye yanıt vermezse, doktorunuz sinir üzerindeki baskıyı azaltmak için ameliyat önerebilir. Sıkışan sinirin konumuna göre ameliyatın türü değişir. Cerrahi, omurgadaki bir kemik çıkıntısının veya fıtıklaşmış bir diskin bir kısmının çıkarılmasını veya sinirin bilekten geçmesine daha fazla yer sağlamak için karpal bağın kesilmesini içerebilir.
Ayrıca Okuyun: Tüm Gün Otururken Bile Sağlıklı Kalın, Bu 4 Yolu Yapın!
Bunlar sıkışmış bir siniri rahatlatmak için yapılabilecek bir dizi tedavidir. Sıkışmış sinirleri önlemek için vücudunuzun iyi bir duruşta olduğundan emin olun. Güç ve esneklik egzersizleri yapmanız ve sağlıklı bir kiloyu korumanız gerekir. Uzun süre oturma pozisyonunda çalışmanız gerekiyorsa, vücudunuzu rahatlatmak için ayağa kalkmaya ve kısa bir yürüyüşe çıkmaya çalışın.
