Jakarta - Temel olarak, tüm diyet türlerinin aynı nihai amacı vardır, bu da kilo vermektir. Fark sadece tükettiğiniz gıdanın yöntemi ve alımındadır. Keto diyeti karbonhidrat alımını sınırlar ve yağ alımını artırır, vegan diyeti et alımını sınırlar ve sebze alımını artırır. Peki ya ultra düşük yağlı diyet ?
Ultra düşük yağlı diyet ya da sözde çok düşük yağlı diyet, yağdan alınan kalorilerin yüzde 10'undan fazlasını sağlamaz. Bu diyetler ayrıca protein açısından düşük olma eğilimindedir, ancak karbonhidratlarda çok yüksektir, sırasıyla günlük kalorilerin yaklaşık yüzde 10'u ve yüzde 80'i. Bu diyet çoğunlukla bitki bazlıdır ve yumurta, et ve yüksek yağlı süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerin alımını sınırlar.
Ek olarak, zeytinyağı, fındık ve avokado da dahil olmak üzere yüksek yağ içeren bitkisel protein gıda kaynakları da genellikle tabudur. Aslında, bu gıdalar genellikle vücut için sağlıklı kabul edilir.
Ayrıca okuyun: Zayıflamadan Diyetle Egzersiz Yapın, Liposuction'a mı ihtiyacınız var?
Çok Düşük Yağlı Diyet, Gerçekten Sağlıklı mı?
Bazı uzmanlar, ultra düşük yağlı diyetin yeni sorunların kaynağı olabileceğini savunuyor. Çünkü yağın vücut için birkaç önemli işlevi vardır. Önemli bir kalori kaynağıdır, hücre zarları ve hormonlar oluşturmaya yardımcı olur ve ayrıca vücudun A, D, E ve K vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminleri emmesine yardımcı olur.
Yağın yemeğin tadını daha iyi hale getirdiğinden bahsetmiyorum bile. Yani yağ alımı çok düşük bir diyet kesinlikle diğer diyet türleri kadar zevkli değildir. Peki, bu çok az yağlı diyetin vücut sağlığı üzerinde herhangi bir etkisi var mı?
Sayfa sağlık hattı belirtmek ultra düşük yağlı diyet kalp hastalığı, diyabet, obezite gibi birçok ciddi tıbbi duruma karşı faydaları vardır ve çoklu skleroz . Yine de bu diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Sebebi ise bu diyetin size eşlik eden özel durumları olduğu için size önerilmeyebilir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Beslenme İçin Etkili Egzersiz, İşte Açıklaması
Artık uygulama olduğu için her zaman ve her yerde uzman doktorlarla soru sorup cevaplamanız daha kolay. . Hatta uygulama üzerinden size en yakın hastanede tedavi için randevu bile alabilirsiniz. .
Lehte ve aleyhte olanlar
Tabii ki, bu diyetin ilginç artıları ve eksileri var. Diyetler, türü ne olursa olsun, nihai hedefi kilo vermektir ve bu çok düşük yağlı diyet bir istisna değildir. Bununla birlikte, diğer yandan, sağlık ve vücut metabolizması üzerinde de oldukça olumsuz bir etkisi vardır.
Örneğin, A, D, E ve K vitaminleri de dahil olmak üzere bazı önemli vitaminler yağda çözünür. Bu, yağ yemediğiniz sürece vücudunuzun bu vitamini kullanamayacağı anlamına gelir. Bu nedenle, çok fazla yağ azaltmak, vücudun bu önemli besini ememeyeceği anlamına gelir.
Ayrıca okuyun: Diyetsiz spor yapmak vücudu inceltir mi?
Sadece bu değil, vücuda giren besinlerdeki yağlar beyin sağlığı ve gelişimi için önemlidir. Özellikle, içerdiği incelemeler Plos Bir doymamış yağlardan elde edilen yağ asitlerinin depresyonun tehlikelerine karşı koruma sağlayabileceğini ortaya koydu. Yani vücutta alımını azaltmak aslında bir kişide depresyon riskini artıracaktır.
Yine, maksimum sonuç için bir diyet programına başlamadan önce daima bir beslenme uzmanına danışın. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzıyla dengeleyin, evet!
