Jakarta - Erkeklik sorunları olan Adamslarınız için, "güçlü ilaçlar" olarak da bilinen hap veya dayanıklılık arttırıcı ilaçlar almak için acele etmemek daha iyidir. Çünkü ilaçlar ve besleyici gıdaların yanı sıra erkeklik sorunları da egzersizle aşılabilir.
ABD'deki Hofstra Tıp Okulu'ndan ürologlara göre, egzersizin faydalarından biri, bir erkeği yatakta daha güçlü hale getirebilmesidir. Önceden, seksin çok fazla fiziksel enerji gerektiren bir aktivite olduğunu bilmeniz gerekir. Peki, partnerinizi tatmin edebilecek bir seks hayatınız olsun istiyorsanız, elbette hazırlığa ihtiyacınız var. Bunlardan biri, egzersiz yoluyla dayanıklılığı ve erkekliği arttırmaktır.
Egzersizin cinsel yaşam için gerçekten faydalı olduğuna inanmıyor musunuz? Sadece Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yürütülen araştırmaya bakın. Bu çalışmada uzmanlar, her gün en az 200 kalori yakan erkekleri gözlemledi. Bu miktar kabaca 3,2 kilometre tempolu yürüyüş yapmakla aynı. Sonuç olarak, düzenli egzersiz erkekleri erektil disfonksiyondan kurtarabilir.
Peki, egzersiz yaparak erkekliğinizi artırmak ister misiniz? Erkeklerin seks için en iyi vücut kondisyonunu elde edebilmeleri için egzersiz şekliyle ilgili uzmanlardan tavsiyeler.
- kegel
Hareket çok karmaşık değil. Düz bir zeminde sırt üstü yatmanız yeterlidir. Ardından dizlerinizi üst bacağınız 45 derecelik bir açı oluşturacak şekilde bükün. Bundan sonra, kalçalarınızı tutun ve üst bedeninizi kaldırın, ardından çiş tutuyormuş gibi beş saniye tutun, sonra bırakın. Bunu tekrar tekrar yapabilirsiniz, ancak bu egzersizi yapmadan önce işediğinizden emin olun. Uzmanlara göre Kegel, cinsel aktivitede çokça yer alan pelvik kasları çalıştırabilen hareketlerdir. Ek olarak, Kegels ayrıca erken boşalmayı ve erektil disfonksiyonu önlemeye de yardımcı olabilir.
- Ağırlık kaldırma
Ağırlık kaldırarak da egzersiz yaparak bekaretinizi artırabilirsiniz. Başlatmak günlük Sağlık, uzmanlara göre ağırlık kaldırmak, erkeklerin cinsel gücünü teşvik eden ana hormon olan testosteron hormonunun üretilmesine yardımcı olabilir. Sadece bu değil, birkaç araştırmaya göre bu tür egzersizler testosteron seviyelerini de artırabilir. ( Ayrıca okuyun : Seks Yapmanın 7 Şaşırtıcı Faydası )
- Tahta
Hareket, kendini konumlandırarak başlar. şınav destek olarak dirsek ile. Ardından, vücudunuzun yeteneğine göre ayarlayabileceğiniz bir süre bekleyin. Uzmanlara göre, erkekler için iyi bir dayanıklılık oluşturabilmenin yanı sıra, tahta misyoner pozisyonu ile seks yaparken de bir erkeği güçlendirebilir. Bu egzersiz karın çekirdek kaslarında değişiklikler yapacaktır. İlginç bir şekilde, bu tür egzersiz sizi sırt yaralanmalarından da koruyabilir.
- Şınav
Elbette bu duruma aşinasınız. Bu klasik hareket, erkeklerin performansını artırmak için en iyi egzersiz türlerinden biri olarak ortaya çıkıyor. Bu hareket, seks sırasında itme, hareket stabilitesi ve tabii ki dayanıklılık dayanıklılığını geliştirmeyi amaçlar.
- Ayak Kaldırırken Yatmak
Bu tek hareket, Adem'in dayanıklılığını ve erkekliğini de artırabilir. İşin püf noktası kolay, düz bir yüzeye sırt üstü yatın ve bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla kaldırın. Kaldırıp alçaltabilir veya bacakları kaldırılmış halde tutabilirsiniz. Bu hareketler özellikle uyluklar olmak üzere bacak kaslarının dayanıklılığı ve hacmi için faydalıdır. Bilmelisiniz ki, hayati organlara yakın konumlanan uyluk kasları, çeşitli pozisyonlarda yakın ilişkileri destekleyebilir.
Erkek erkekliğini artırmanın yolları veya diğer sağlık sorunları hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, uygulama aracılığıyla bir doktora başvurabilirsiniz. bu konuyu tartışmak . Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
