“Hipertiroidizm, tiroid bezi aşırı aktif olduğunda ortaya çıkar ve bu da metabolik hızı hızlandırır. Egzersiz, hipertiroidizm semptomlarını kontrol edebilmenin yanı sıra çeşitli sağlık yararları olduğu için hipertiroidi olan kişiler için önerilen aktivitelerden biridir.
, Jakarta - Vücuttaki metabolik süreçler, vücutta tiroksin hormonu üreten tiroid bezinden etkilenir. Tiroid bezinde bir rahatsızlık varsa vücudun metabolizması daha hızlı gerçekleşebilir. Hipertiroidizm, metabolik süreçleri etkileyebilen tiroid bezinin bir bozukluğudur.
Durum açıklanamayan kilo kaybına ve düzensiz kalp atışına neden olabilir. Bu nedenle, hipertiroidizmi olan kişilerin semptomlarını yönetmek için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeleri gerekir. Hipertiroidizmi olan kişiler için egzersiz şiddetle tavsiye edilir. Ancak, tüm sporları yapmak güvenli değildir. Peki hangi spor türü uygundur? İşte inceleme!
Ayrıca okuyun: Birinin Tiroid Krizi Yaşatmasının Nedenleri
Hipertiroidi Olan Kişiler için Egzersiz
Tiroid bezi köprücük kemiğinin hemen üstünde ve boynun alt kısmında bulunur. Bu organ, kalp atış hızının hızını ve kalorilerin yakılmasını kontrol etme işlevi görür. Metabolizmayı normal tutmaya ve yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olmak için hormonları serbest bırakır.
Hipertiroidi olan bir kişide tiroid bezi aşırı aktif olabilir. Vücut üzerindeki etkisi, metabolizmanın daha hızlı hale gelmesi ve hoş olmayan semptomlara neden olmasıdır. Sağlıklı kalmak için, hipertiroidizmi olan bir kişi, bozukluğu yönetmek için düzenli olarak egzersiz yapmalıdır. İşte yapabileceğiniz bazı sporlar:
1. Ağırlık Taşıyan Egzersiz
Hipertiroidili kişiler için yapılabilecek egzersizler ağırlık kaldırma egzersizleridir. Plank, şınav veya merdiven inip çıkma gibi evde kendi başınıza yapabileceğiniz bazı ağırlık çalışmaları. Günde üç set 10 tekrar yapabilirsiniz.
2. Düşük Yoğunlukta Egzersiz
Bu egzersiz türü, hipertiroidizmi olan kişiler için önerilen egzersizi de içerir. Haftada en az iki kez yüzmeyi, tempolu yürüyüş yapmayı ve bisiklete binmeyi deneyebilirsiniz. Düzenli olarak yapıldığında bu egzersiz ortaya çıkan semptomların azaltılmasında etkilidir.
3. Aerobik
Hipertiroidizmi olan insanlar için başka bir egzersiz aerobiktir. Bu yöntem hipertiroidi olan kişilerin sağlığını korumak için etkilidir. Sadece başlangıçta en kolay aerobik egzersizleri yapmanız gerekiyor. Alıştıktan sonra, bu tür egzersizleri artırabilirsiniz.
4. Yoga
Bu tek spor sadece fiziksel sağlık yararları sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlık da sağlar. Yoga, zayıf kasları gerebilir ve güçlendirebilir. Ayrıca bu yöntem nefes almaya odaklanmanıza da yardımcı olabilir. Tiroid bezi bozukluğu olan bir kişi 6 ay yoga yaptıktan sonra daha iyi akciğerlere sahip olabilir.
5. Tai chi
Hipertiroidi olan kişiler için son egzersiz tai chi'dir. Bu dövüş sanatı türü, stresi azaltabilecek ağır çekimde gerçekleştirilir. Bu yöntem gücü, dengeyi ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Neden tüm egzersizler hipertiroidizmi olan insanlar için güvenli değil?
Hipertiroidizm, bir kişinin egzersiz yapma yeteneğini zayıflatabilir. Oluşabilecek diğer problemler nefes darlığı, artan anaeroblar ve zayıf solunum kaslarıdır. Sonuç olarak, hipertiroidizmi olan kişiler sadece metabolizmadaki problemler nedeniyle egzersiz yapamazlar.
Ayrıca okuyun: Hipertiroidiniz varsa, bununla başa çıkmak için şu 3 şeyi yapın
Egzersiz yapmaya karar vermeden önce, önce bir doktora danışmalısınız. Hipertiroidizmi olan kişiler için güvenli olan egzersiz türleri ile ilgili. Metabolik hız ve iştah artışı olursa kalpteki uyarıcı hormon duyarlı hale gelir. Ayrıca, diğer vücut sistemlerinin etkilenmemesi için yaşam tarzı değişiklikleri daha az önemli değildir.
Hipertiroidi Olan Kişiler İçin Egzersiz Yapmanın Faydaları
Doğru egzersiz kesinlikle doğru faydaları da sağlayacaktır. Hipertiroidizmi olan kişiler için egzersiz sadece sağlık yararları sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hipertiroidizmin bazı semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabilir. İşte hipertiroidizmi olan insanlar için egzersizin çeşitli faydaları:
- Enerjiyi artırın. Hipertiroidizm, hastaları sıklıkla yorgun hissettirebilir. Egzersizin aslında sizi daha çok yorduğunu düşünebilirsiniz. Aslında, düzenli egzersiz, otomatik olarak daha fazla enerji sağlayan endorfin miktarını artırabilir.
- Daha iyi uyu. Artan tiroid hormonu geceleri aşırı terlemeyi tetikleyebilir. Sonuç olarak, aşırı terleme uyku kalitesini etkileyebilir. Egzersiz daha fazla melatonin hormonu üretebilir, böylece geceleri daha iyi uyuyabilirsin.
- Ruh halini iyileştirin. Hipertiroidi olan kişiler, ortaya çıkan semptomlar nedeniyle strese ve hatta depresyona eğilimlidir. Egzersiz, ruh halini iyileştirebilecek endorfin salınımını tetikleyebilir.
- Kemik yoğunluğunu artırın. Hipertiroidizm de kemik kaybına neden olma riski altındadır. Kuvvet antrenmanı, durumu önlemeye veya iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Metabolizmayı artırın. Hipertiroidizmi olan kişiler, çok hızlı bir metabolizma nedeniyle kilo almaya eğilimlidir. Egzersizle birlikte tedavi, daha kontrollü bir metabolizmayı destekleyebilir.
Ayrıca okuyun: Hipertiroid Belirtileri Yaşıyorsanız, Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?
Yukarıdaki ipuçlarına ek olarak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için vitaminlere ve takviyelere ihtiyacınız olabilir. Bir takviyeye ihtiyacınız varsa, sadece bir sağlık mağazasından satın alın. . Herhangi bir ilaç satın almadan önce, güvenli olduklarından emin olmak için doktorunuza danışın. Sadece tıklayın, sipariş ettiğiniz ilaç doğrudan yerinize teslim edilecektir. İndirmek şu anda uygulama!
