, Jakarta – Mide asidi, yiyecekleri parçalamaya ve sindirmeye yardımcı olur. Bazen üretilen mide asidi miktarı normalden fazla olabilir. Bu, karın ağrısı, mide bulantısı, şişkinlik ve mide ekşimesi gibi semptomlara neden olabilir.
Asit reflünün birkaç nedeni vardır, bunlar H. pylori enfeksiyonu, Zollinger-Ellison sendromu ve yan etkileri içerir. sekme bazı ilaçların kesilmesinden Tedavi edilmezse, yüksek mide asidi ülser veya GÖRH gibi komplikasyonlara yol açabilir. Asit reflü ile nasıl başa çıkılır? Daha fazlasını buradan öğrenin!
Ayrıca okuyun: Yükselen Mide Asitinin Özellikleri Nelerdir?
Mide Asidi ile Başa Çıkmak İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Asit reflü ile başa çıkmak için ilaç kullanmadan önce bazı yaşam tarzı değişiklikleri denemeye değer. Onlar ne?
1. Küçük Porsiyonları Yavaş Yavaş Yiyin
Mide çok dolduğunda mide asidi yemek borusuna kadar yükselebilir. Bu durumun üstesinden gelmek için, her gün küçük porsiyonlar ve daha sık üç büyük öğün yiyerek yeni bir yeme alışkanlığı başlatmak iyi bir fikirdir.
2. Bazı Gıdalardan Kaçının
Mide asidi seviyesi yüksek olan kişiler belirli yiyeceklerden kaçınmalıdır. Bunlara nane, yağlı yiyecekler, baharatlı yiyecekler, domates, soğan, sarımsak, kahve, çay, çikolata ve alkol dahildir. Bu yiyeceklerden herhangi birini düzenli olarak yerseniz, mide asidini artırıp artırmadıklarını görmek için bunları ortadan kaldırmayı deneyebilirsiniz.
3. Gazlı İçeceklerden Kaçının
Gazlı içecekler mide asidinin yemek borusuna yükselmesini tetikleyebilen geğirmeyi tetikleyebilir. Maden suyu yerine su için.
4. Yemekten Sonra Geç Kalmak
Ayağa kalktığınızda, hatta oturduğunuzda yerçekimi midenizdeki asidi ait olduğu yerde tutmaya yardımcı olabilir. Yatmadan üç saat önce yemeyi bitirin. Bu, öğle yemeğinden sonra şekerleme yapılmaması ve gece geç saatlerde akşam yemeği veya atıştırmalık olmaması anlamına gelir.
5. Çok Hızlı Hareket Etmeyin
Yemekten sonra birkaç saat yorucu egzersizlerden kaçının. Akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapmak iyidir, ancak daha kuvvetli egzersiz, özellikle de eğilmeyi içeriyorsa, yemek borusundan asit inmesine neden olabilir.
6. Başınız Yüksekte Uyumak
İdeal olarak, baş ayaklardan daha yüksek olmalıdır. Üst gövde için köpük pedler kullanmayı deneyin. Yastıkları istifleyerek kama yapmaya çalışmayın. İhtiyacınız olan desteği sağlamayacaktır.
Ayrıca okuyun: Mide Asit Hastalığına Neden Olabilecek Komplikasyonlar
7. Kilo Verin
Artan vücut ağırlığı, alt özofagus sfinkterini destekleyen kas yapılarını etkileyerek sfinkteri kapalı tutan basıncı azaltır. Bu, mide asidinin artmasına ve mide ekşimesine neden olur.
8. Sigara Alışkanlıklarını Bırakın
Yükselen mide asidiyle başa çıkmak için sigarayı bırakırsınız. Bunun nedeni, sigaradaki nikotin içeriğinin alt özofagus sfinkterini gevşetebilmesidir.
9. Tüketilen İlaçları Kontrol Edin
Menopoz sonrası östrojen, trisiklik antidepresanlar ve ağrı kesiciler gibi bazı ilaçlar sfinkteri gevşetebilir. Kemik yoğunluğunu arttırmak için kullanılan alendronat (Fosamax), ibandronat (Boniva) veya risedronat (Actonel) gibi diğer ilaçlar, özellikle bifosfonatlar yemek borusunu tahriş edebilir.
Ayrıca okuyun: Mide Asidi Nüksediğinde Bu 5 Şeyi Yapın
Bu adımlar işe yaramazsa veya şiddetli ağrı veya yutma güçlüğü yaşıyorsanız hemen bir doktora görünün. Yaşam tarzı değişiklikleri yaparken bile reflüyü kontrol etmek için ilaca ihtiyacınız olabilir.
Ayrıca sağlık durumunuzu doktorunuzla . Alanında en iyi olan doktorlar mide asidi problemleriyle nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiyelerde bulunacaklardır. Henüz uygulamanız yok mu? Haydi, indirmek şu anda!
