“Vücuttaki şeker seviyelerinin hastalığa neden olmaması için normal kalması için korunması gerekiyor. Çok yüksek kan şekeri düzeylerini düşürmek için yapabileceğiniz birçok yol vardır. Bunlardan biri, her gün bazı sağlıklı alışkanlıklar yapmaktır.”
, Jakarta - Herkesin kan şekeri seviyelerini normal tutması gerekir. Aşırı olmaya devam ederse, biri diyabet olan birkaç tehlikeli hastalığa yakalanma riskini kesinlikle artırabilir.
Bu nedenle, şeker seviyelerini düşürmenin bazı yollarını bilmeniz gerekir ve bu günlük alışkanlıklarla yapılabilir. Yapılabilecek alışkanlıklar nelerdir? Cevabı burada öğrenin!
Ayrıca okuyun: Vücut için Normal Şeker Seviyesi Sınırını Bilin
Günlük Alışkanlıklar Yoluyla Şeker Seviyesi Nasıl Düşürülür?
Herkes için, özellikle diyabet veya prediyabet hastası olan biri için, kan şekeri düzeylerinin normal kalmasını sağlamak önemlidir. Genellikle bu durum, her gün yapılan bazı sağlıksız alışkanlıklardan kaynaklanır ve sonuçta vücuttaki şeker seviyelerini artıran kilo alımına neden olur. Fazla kilonun kan şekerini yükseltip yükseltmediği bilinmektedir.
Bu nedenle, vücuttaki şeker seviyelerini düşürmenin bir yolu olarak bazı sağlıklı alışkanlıkları benimsemek önemlidir. Şeker seviyelerini kontrol altında tutmak için bu alışkanlığı günlük veya haftalık olarak yapabilirsiniz. Şeker hastalarının iyileşmesi için de yapılması çok iyidir. Peki, işte yapılması gereken bazı alışkanlıklar:
1. Düzenli egzersiz yapın
Vücuttaki aşırı şeker seviyelerini azaltmanın bir yolu düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Bu alışkanlık, vücudun ideal vücut ağırlığını kazanmasına ve/veya korumasına ve ayrıca insülin duyarlılığını geliştirmesine yardımcı olur. İnsülin daha hassassa, vücut hücrelerinin kan dolaşımındaki şekeri daha iyi işleyebildiği anlamına gelir.
Egzersiz ayrıca kasların kanda enerjiye ve kas kasılmasına dönüştürülen şekeri kullanmasına yardımcı olur. Düzenli olarak yapıldığında kan şekerini düşürebilen, tempolu yürüyüş de dahil olmak üzere birçok egzersiz türü vardır. hafif koşu, koşma, bisiklete binme, yüzme ve çok daha fazlası. Bu nedenle, her gün düzenli fiziksel aktivite yaptığınızdan emin olun.
Ayrıca okuyun: Bu, kadınlar için şeker seviyeleri için normal sınırdır.
2. Karbonhidrat Alımını Sınırlayın
Ayrıca aşırıya kaçmamak için şeker seviyelerini düşürmenin bir yolu olarak karbonhidrat alımını sınırlamanız gerekir. Bunun nedeni, vücudun karbonhidratları şekere ayırması ve daha sonra insülinin vücudun şekeri kullanmasına ve depolamasına yardımcı olması, böylece enerji olarak kullanılabilmesidir. Çok fazla karbonhidrat yediğinizde, glikoz seviyeleri hızla yükselebilir.
Bu nedenle yiyeceklerin içerdiği karbonhidratları hesaplamak ve günlük ihtiyaçlara göre ayarlamak daha iyidir. Doğru yemek planlaması, kan şekerini yönetmedeki etkinlik düzeyini artırır. Bu nedenle, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek ve ani yükselmeleri önlemek için düşük karbonhidratlı bir diyet uyguladığınızdan emin olun.
Ayrıca okuyun: Bunlar, aşırı kan şekerinizin olduğunun işaretleridir.
3. Daha fazla su için
Ayrıca, kan şekeri düzeylerini korumanın ve düşürmenin bir yolu olarak her gün daha fazla su içtiğinizden emin olmanız gerekir. Bu yöntem böbreklerin idrardaki fazla şekerden kurtulmasına yardımcı olabilir. Bir çalışmada, daha fazla su içmenin yüksek kan şekeri seviyesine sahip olma riskini azaltabileceği belirtildi. Aynı zamanda diyabet geliştirme riskini de azaltır.
Aynı zamanda, kan şekeri seviyelerinizin normal veya çok yüksek kaldığından emin olmak için hastanelerle çalışan çeşitli hastanelerde yapılan bir fizik muayene yapabilirsiniz. . Bu kontrol için siparişler yalnızca aşağıdakiler kullanılarak yapılabilir: akıllı telefon elde. Yani bu nedenle, indirmek başvuru şu anda!
Bunlar, yüksek kan şekeri düzeylerini düşürmenin bir yolu olarak yapabileceğiniz bazı şeylerdir. Bu rutin sadece şeker seviyelerini sabit tutmakla kalmaz, aynı zamanda vücut sağlığı için başka birçok fayda sağlar. Bu nedenle, vücudunuzu sağlıklı tutmak için bu rutini her gün yaptığınızdan emin olun.
