Jakarta - Kalp hastalığı, günümüzde sıklıkla uygulanan sağlıksız bir yaşam tarzı nedeniyle dünyadaki önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Aktif olmanın yanı sıra, daha sağlıklı olmak için diyetinizi değiştirmeniz de önerilir. Kalp sağlığını iyileştirmek için önerilen alımlardan biri zeytinyağıdır. İşte zeytinyağının kalp sağlığına faydaları!
Ayrıca okuyun: Zeytinyağı Kalp Sağlığı İçin Gerçekten İyi mi?
Zeytinyağı Kalp Sağlığını İyileştirebilir
Zeytinyağı, zeytin ağacının meyvesinden elde edilen ya da başka bir adı olan olea avrupa Akdeniz ülkelerinde yaygın olarak yetiştirilmektedir. Zeytinyağının alınabilecek o kadar çok faydası vardır ki bunlardan biri kalp sağlığını iyileştirmektir. Ayrıca, bu yağ kozmetik, sabun, ilaç veya yemek yapımında yaygın olarak kullanılmaktadır.
Zeytinyağı vücut sağlığına iyi gelen sağlıklı yağlar içerir. Bir tür yağ, vücudun vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini ve toplam kolesterol seviyelerini düşürmesine yardımcı olabilecek doymamış yağdır. Ek olarak, bu yağ, vücudun kalp hastalığı ve felç riskini azaltmada yardımcı olabilecek iyi kolesterol seviyelerini koruyabilir.
Ayrıca tekli doymamış yağ asitleri, vücuttaki hücrelerin gelişimine ve kontrolüne yardımcı olabilecek iyi besinler de sağlar. Bu yağ asitleri ayrıca kan damarı fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Tekli doymamış yağ asitleri içeren bu yağ aynı zamanda antioksidanlar içeren bir vitamin olan E vitamini de içerdiğinden kişinin kalp sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Kalp Hastalığı Hakkında 5 Mit ve Gerçek
Zeytinyağı sadece doymamış yağ asitleri ve antioksidanlar içermekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki kalp organını koruyabilen polifenol adı verilen fenolik bileşikleri de içerir. Zeytinyağında bulunan polifenoller, kan basıncını ve kolesterolü düşürerek, kanın pıhtılaşmasını azaltarak ve arterlerin astarını koruyarak kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Polifenollerde yüksek olan zeytinyağı, metabolik sendrom ve kalp hastalığı riskini azaltan genleri etkileyebilir. Zeytinyağı, kalp sağlığını iyileştirerek kalp hastalığı riskini azaltabilmesinin yanı sıra, bir kişinin diyabetes mellitus 2 ve kanser geliştirme riskini de azaltmaya yardımcı olabilir.
Bunun nedeni, tekli doymamış yağ asitlerinin vücuttaki insülin ve kan şekeri seviyelerini kontrol edebilmesidir. Zeytinyağında bulunan antioksidanlar ve polifenoller ayrıca iltihabı ve hücre büyümesini azaltmaya ve hücreleri hasardan korumaya yardımcı olabilir. Bu kanser riskini azaltabilir. Zeytinyağının kalp sağlığına faydaları hakkında daha fazla detay için lütfen uygulama içerisinde doğrudan doktor ile görüşün. , Evet!
Ayrıca okuyun: Depresyon Kalp Hastalığının Nedeni Olabilir
Zeytinyağının faydalarından yararlanmak için ölçülü kullanın
Zeytinyağı gerçekten de vücut için bir takım iyi faydalar sağlayabilir. Bununla birlikte, günlük tüketim seviyesinin de dikkate alınması gerekir. Akıllıca kullanım ve günlük tüketim limitlerine dikkat ederek zeytinyağının gerçek faydalarından yararlanabilirsiniz. Zeytinyağı tüketime uygun olsa da yüksek kalori içeren bir yağdır, bu nedenle ölçülü kullanılması tavsiye edilir.
Çok fazla kullanılırsa, zeytinyağı vücutta ek kalorilere katkıda bulunabilir ve bu da aslında çeşitli tehlikeli hastalıkları tetikleyebilir. Bu yağın uygun şekilde ve makul sınırlara uygun olarak alındığında kullanımı çok güvenlidir. Güvende olmak için, zeytinyağı günlük toplam kalorinin yüzde 14'ü kadar veya günde yaklaşık 2 yemek kaşığı veya 28 gram kadar kullanılır.
