, Jakarta – Tarafından yayınlanan sağlık verilerine göre Harvard Sağlık Yayınları , ruh hali ve ruh sağlığı yaşamın her yönünü etkileyebilir. Fiziksel sağlıktan genel sağlığa kadar.
Depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunları hazımsızlık, uykusuzluk, enerji eksikliği, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Zihninizi ve ruh halinizi en iyi durumda tutmanın birçok yolu vardır. Egzersiz, sağlıklı beslenme ve meditasyon gibi stresi azaltmak için gevşeme teknikleri mod pozitif kal.
Ayrıca okuyun: Ruh Sağlığı Sorunları Yaşayın, Bu Özelliklerin Farkına Varın
Açıklanmayan Duygular Sağlığı Etkiler
Düşünceler ve duygular sağlığı etkileyebilir. Özgür ve doğal olarak ifade edilebilen duygular sağlığı etkilemez. Bununla birlikte, depresif duygular (özellikle korkulu veya olumsuz duygular) zihinsel enerjiyi tüketerek vücudu olumsuz yönde etkileyebilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir.
Bu nedenle, düşünce ve duyguları tanımak ve bunların fiziksel sağlık, davranış ve ilişkiler üzerindeki etkilerinin farkında olmak önemlidir. Olumsuz tutumlar, çaresizlik ve umutsuzluk duyguları, vücudun hormonal dengesini bozabilen, mutlu bir duyum için gerekli beyin kimyasallarını tüketebilen ve bağışıklık sistemine zarar verebilen kronik stres yaratabilir.
Kronik stres de ömrü kısaltabilir. Stres telomerleri (DNA zincirinin tekrar eden uçları) kısaltır, böylece kişinin daha hızlı yaşlanmasına neden olur. Yönetilmeyen veya bastırılmış öfke, hipertansiyon (yüksek tansiyon), kardiyovasküler hastalık, sindirim bozuklukları ve enfeksiyonlar gibi birçok sağlık durumuyla da bağlantılıdır.
İnsan vücudunun doğal savunma sistemi, yaşamdaki tehditlere ve kayıplara karşı direnme eğilimindedir. İnsanların iyiden çok kötüye odaklanmaya meyilli olmasının nedeni budur. Bu iyi bir hayatta kalma mekanizması olsa da, aşırı uyanık olmak sinir bozucu ve aşırı olumsuz olabilir. Bu, daha minnettar olmak için birçok fırsatı ihmal ediyor olabilir.
Ruh Hali Nasıl Yönetilir
Herkes kötü bir ruh hali yaşamış olmalı yumuşak ve heyecanlı değil. Genel olarak, mod Hangi yumuşak bu kontrol edilebilir ve tekrar iyileştirilebilir. Ancak, kötü ruh haliniz iki haftadan fazla sürerse ve sürekli üzgün hissediyorsanız veya olağan etkinliklerinizin çoğuna ilginizi kaybediyorsanız, büyük olasılıkla depresyondasınız demektir.
Ayrıca okuyun: Eşik Kişilik Bozukluğunun 5 Komplikasyonuna Dikkat Edin
Emin olmak için doğrudan . Her şeyi sorabilirsiniz ve alanında uzman bir doktor size en iyi çözümü sunmaya çalışacaktır. Yeter indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
Düşük ruh halleri yeterince sıksa ve klinik depresyonunuz veya klinik olarak teşhis edilmiş başka bir zihinsel sağlık sorununuz yoksa, bilişsel davranışçı terapi (CBT) veya farkındalık .
Davranışçı terapi, olayları nasıl gördüğünüzü ve bu olaylar hakkındaki düşüncelerinizin ruh halinizi nasıl etkilediğini içerecektir. Ruh halinizi sabit tutmak için başka gevşeme yöntemleri de deneyebilirsiniz, örneğin:
Ayrıca okuyun: Doğaya Sahip Olan Ruh Sağlığını Koruyabilir
1. Sevdiğiniz şeyleri yapmak veya yeni bir şeyler denemek için zaman ayırın.
2. Destekleyici insanlarla bağlantı kurun ve kahve gibi eğlenceli aktivitelere katılın.
3. Parkta yürüyüş yapmak veya müzik dinlemek gibi sizi rahatlatan basit şeylerin tadını çıkarmak için zaman ayırın.
4. Resim veya dil dersi almak veya bir spor kulübüne katılmak gibi belirli bir ilgi alanına sahip bir topluluğa katılın.
5. Topluluğa katkıda bulunmak, paylaşmak amacıyla gönüllü olmak gibidir.
6. Masaj yapmak, yüzmek gibi kendinize özen gösterin.
7. Koşmak veya yürüyüş yapmak gibi yeni bir şey deneyerek kendinize meydan okuyun.
