, Jakarta - Sadece seçilmiş yiyecekleri yiyerek değil, aynı zamanda düzenli egzersiz yaparak sağlıklı bir vücuda sahip olmak. Rutin aktiviteler yaparken vücudunuzu zinde hale getirebilir, dayanıklılığı artırabilir ve zihninizi daha dinç hale getirebilirsiniz. Öyle bile olsa yaptığınız spor bazı kötü etkilere neden olabilir, bunlardan biri sakatlıktır.
Egzersizden hissedebileceğiniz kötü etki omuz yaralanmasıdır. Bu, düzenli olarak tenis yapan kişilerde yaygındır çünkü hareket, bölgeye çok fazla stres uygular. Bununla birlikte, diğer spor türleri de hareket etmeyi zorlaştırabilecek yaralanmalar yaşamanıza neden olabilir. İşte tam inceleme!
Ayrıca okuyun: Omuz Sıklıkla Ağrı ve Sertlik, Donmuş Omuza Dikkat
Omuz Yaralanma Riskini Arttıran Sporlar
Omuz yaralanmaları genellikle o bölgedeki kemikten ziyade tendonlar, bağlar ve kaslar dahil olmak üzere eklemin yumuşak dokularını içerir. Genellikle omuz yaralanmaları, tekrarlayan hareketler veya sürekli sallanma ve fırlatma hareketleri nedeniyle yavaş yavaş meydana gelir. Çok fazla el kullanan bazı sporlar nedeniyle bu omuz bozuklukları ortaya çıkabilir.
Ayrıca fiziksel temasın yüksek olduğu bazı sporlar da omuz yaralanmalarına neden olabilir. Bir kişi çarpışma şeklinde fiziksel bir darbe aldığında, vücudun hemen hemen tüm bölümleri yaralanmaya karşı savunmasızdır. Bu nedenle, dikkatli olabilmeniz için omuz yaralanması riskini artırabilecek bazı sporları bilmelisiniz. İşte bu sporlardan bazıları:
1. Beyzbol ve Softbol
Omuz yaralanmasına neden olma riski olan sporlardan biri beyzbol ve beyzbol . Atıcılık görevi olan veya sürahi Daha yüksek dereceli öğrenciler, tekrarlayan fırlatma hareketleri yapmaya devam ettikleri için bu bozukluğu yaşarlar. Bazı durumlarda, kemiğin kısmen veya tamamen desteğinden çıkmasına neden olan omuzda instabilite olması mümkündür. Ayrıca oluşabilecek diğer rahatsızlıklar, omuzu olumsuz etkileyen kas ve tendonlarda oluşan yırtıklardır.
Ayrıca okuyun: Omuz Kaydırma, Yapılması Gereken İlk Yardım
2. Yüzme
Nadiren çarpışmalara neden olduğu düşünüldüğünde, insanların yüzmenin yaralanmaya neden olabileceğini düşünmeleri nadirdir. Bununla birlikte, kolun suyun kuvvetine karşı tekrar tekrar hareket ettirilmesi, omuz yaralanması riskini artırabilir. Her vuruş, omuzları aşırı bir hareket aralığına sokar. Ayrıca çok uzun süre yüzerseniz hafif ağrı da hissedebilirsiniz. Omuzda oluşabilecek diğer bazı rahatsızlıklar SLAP yırtıkları ve subakromiyal bozukluklardır.
3. Voleybol
Düzenli olarak voleybol oynuyorsanız, omuz yaralanması yaşama riski de daha yüksektir. Tıpkı daha önce olduğu gibi, bu egzersiz omuzlara çok fazla tekrarlayan ve yorucu hareketler yaptıracaktır. gibi bazı hareketler servis, spike, ve engelleme , omuz eklemine baskı uygulayarak akut ve ciddi yaralanmalara neden olabilir. Kas yırtılmaları da voleybolcularda en sık görülen rahatsızlıklardan biridir.
Ayrıca okuyun: Donmuş Omuz Tedavisine Yardımcı Olun, Omuz Manipülasyonu İşlemi Nedir?
Artık hangi sporların omuz yaralanması riskini artırabileceğini biliyorsunuz. Bu sporları düzenli olarak yapıyorsanız, periyodik kontroller yapmak ve her aşırı kullanımınızda omuzlarınızı rahat hissettirmek iyi bir fikirdir. Aktiviteden sonra omzunuza buz uygulayabilirsiniz.
Bazı düzenli egzersizlerin sonucunda oluşabilecek riskler hakkında sorularınız varsa, Dr. tam bir açıklama sağlayabilir. Sadece ihtiyacın var indirmek başvuru içinde akıllı telefon sağlığa erişim kolaylığının tadını çıkarmak için günlük olarak kullanılan!
