Jakarta – Hamilelik sırasında sırt ağrısı yaygın bir şeydir. Bu durum, pelvis omurga ile birleştiğinde yani sakroiliak eklemde ortaya çıkar. Sırt ağrısının ortaya çıkmasının birçok olası nedeni vardır. İşte bazı olası nedenler:
Ayrıca Okuyun: Gebelikte Ultrason Testlerinin Önemi
1. Kilo Alımı
Hamilelik sırasında, bir kadın genellikle yaklaşık 10-15 kilo kilo alır. Vücudu destekleme işlevi gören kemikler, hamile kadınlar kilo aldıkça kesinlikle bozulma yaşayacaktır. Bu durum bel ağrısına neden olur. Bebeğin artan ağırlığı ayrıca kan damarlarına, pelvik sinirlere ve hamile kadınların sırtına baskı yaparak sırt ağrısına neden olur.
2. Duruş Değişikliği
Hamilelik, annenin duruşunu değiştirir. Bu değişiklikler, artan gebelik yaşı ile yavaş yavaş ortaya çıkar. Anne duruşundaki bu değişikliği fark etmeyebilir ve duruşunu ve hareketini ayarlamaya başlayabilir. Eh, sırt ağrısı hamilelik sırasında duruştaki değişiklikler nedeniyle ortaya çıkar.
3. Hormon Değişiklikleri
Hamilelik sırasında vücut, gevşeme adı verilen bir hormon üretir. Gevşeme hormonu, pelvik bölgedeki bağların gevşemesini sağlar ve doğum sürecine hazırlanmak için eklemleri gevşetir. Bununla birlikte, gevşeme hormonu da omurgadaki bağların gevşemesine neden olabilir. Omurga gevşediğinde, kemikler kararsız hale gelir ve ağrıya neden olur.
4. Kas Bölünmüş
Rahim genişledikçe, iki paralel kas (rektal karın kasları) kaburgalardan kasık kemiğine doğru uzanır. Ardından, iki kas orta dikiş boyunca ayrılır. Bu ayrılık, hamilelik sırasında sırt ağrısını daha da kötüleştirebilir.
5. Stres
Stres aslında sırt kas gerginliğine neden olabilir. Anneler hamilelik sırasında devam eden stres yaşadıklarında sırt ağrısı riski altındadır.
Ayrıca Okuyun: Hamile Kadınlar Mitlere Çok Güvendiğinde Ne Olur?
Hamilelikte Sırt Ağrısı Tedavisi
Bel ağrısını tedavi etmek veya semptomlarını hafifletmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. İşte bununla başa çıkmak için bazı ipuçları.
1. Spor
Düzenli egzersiz kasları güçlendirebilir ve esnekliği artırabilir, bu nedenle omurga üzerindeki stresi azaltmak için faydalıdır. Hamile kadınlar için güvenli olan egzersizler arasında hamilelik sırasında egzersiz yapmak, yürümek, yüzmek ve bisiklete binmek yer alır.
2. Sıcak ve Soğuk Kompres
Sırtınıza sıcak ve soğuk kompres uygulamak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ağrılı bölgeye günde birkaç kez 20 dakika soğuk kompres uygulayarak başlayın. İki veya üç gün sonra, etkilenen bölgeye bir ısıtma yastığı veya bir şişe ılık su uygulayarak ılık komprese geçin.
3. Duruşu İyileştirin
Omurganızı germek için eğilin veya hamilelik sırasında sırt ağrısını azaltmak için dizlerinizin arasına bir yastık koyarak yan yatın. Duruşun iyileştirilmesine yardımcı olmak için bu işlem düzenli olarak yapılmalıdır.
4. Akupunktur
Akupunktur, ağrılı cilde ince iğneler sokmayı içeren geleneksel bir tedavidir. Araştırmalar, akupunkturun hamilelik sırasında bel ağrısını gidermek için etkili olduğunu göstermiştir.
Ayrıca Okuyun: Normal Doğum, Anne Küçük Bir Bakteriyi Miras Alır
Bunlar hamilelik sırasında sırt ağrısı hakkında gerçekler. Benzer bir durumunuz varsa, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin . özellikleri kullanabilirsiniz İletişim Doktoru uygulamada ne var aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla iletişim kurmak için Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . Hadi çabuk ol indirmek başvuru App Store veya Google Play'de!
