40'lı Yaşlarındaki Kadınlar İçin Menopozla Başa Çıkmanın 4 Yolu

Jakarta - Menopoz veya menopoz, bir kadının üreme döneminin sonudur. Bu çok normal bir durumdur ve 40-50 yaşına giren tüm kadınlar bunu mutlaka yaşayacaktır. Aslında her kadın menopoza kolay girmez çünkü menopoz kadınlara birçok sağlık sorunu yaşatabilir.

Bu nedenle menopoza bağlı durumu hafife almayın. Şiddetli menopoz semptomlarından kaçınmak için kendinizi bununla başa çıkmaya hazırlamanız gerekir.

Menopoza Bağlı Sağlık Sorunları

Menopoza girdiğinizde vücut fonksiyonlarında çeşitli değişiklikler meydana gelebilir. meydana gelebilecek on bozukluk, örneğin:

Geceleri terleme.
Uyku bozuklukları.
Düzensiz adet düzeni.
Azaltılmış bilişsel yetenekler.
İdrar yolu problemleri.
Osteoporoz.
Cilt ve saçtaki değişiklikler.
Azalmış cinsel istek.
Ruh hali değişken ve hassastır.
Bayan V kurur.

Menopoza Nasıl Hazırlanırsınız?

1. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Uygulamak

Menopozla uğraşırken, sağlıklı bir yaşam tarzını uygulamaya alışmak gerekir. Bu, yaşamın ilerleyen dönemlerinde ortaya çıkacak menopoz semptomlarını en aza indirmeyi ve hafifletmeyi amaçlar. Yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durmak, lif, vitamin ve mineral kaynağı olan gıdaları daha fazla tüketmek gibi sağlıklı yiyecek ve içecekler yemelisiniz.

Ayrıca kemiklerinizi güçlendirmek için düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Bu kesinlikle osteoporozu en aza indirebilir veya geciktirebilir. Kemikleri daha yoğun hale getirmek için günde en az 30 dakika egzersiz yapabilirsiniz.

2. Kötü Alışkanlıklardan Kaçının

Menopozla karşı karşıya kalmak, geç yatmak, sigara içmek ve alkol almak gibi kötü alışkanlıklardan uzak durarak da yapılabilir. Çünkü bu alışkanlıklar, kemikleri daha kırılgan hale getirmek gibi ortaya çıkacak menopoz semptomlarını kötüleştirebilir.

Menopoz Belirtileri hakkında bilgi edinin

Menopozla uğraşırken, hangi semptomların ortaya çıkabileceğini de öğrenmeniz gerekir. Bunu nasıl önleyeceğinizi veya üstesinden nasıl geleceğinizi de öğrenin. Hafif de olsa menopoz semptomları yaşıyorsanız hemen bir doktora başvurmalısınız. Bu, daha kötü semptomların ortaya çıkmasını önlemek içindir.

Menopoz Belirtileri Yaşanma Süresi

Genel olarak, kadınlar 4 yıl boyunca perimenopoz yaşayacaklardır, ancak bu durum kesinlikle her kadın için farklı olacaktır. Bunun nedeni, kadınlarda menopoz semptomları ortaya çıktığında birçok faktörün etkilenmesidir. Bunlardan bazıları yaşam tarzı, genetik, diyet, genel sağlık durumu ve stresi içerir. Kendinizi menopozun tüm belirtileriyle başa çıkmaya hazırladıysanız, bu dönemlere girdiğinizde çok da kötü olmayan vücut fonksiyonlarındaki bozulmaları ve değişiklikleri en aza indirebilirsiniz.

Menopozla başa çıkmanın diğer yollarını sormak isterseniz, doktorunuza sorabilirsiniz. . Bu sağlık uygulamasının hizmetleri var İletişim Doktoru, bu özellik sayesinde doktorlarla e-posta yoluyla iletişim kurabilirsiniz sohbet etmek, ve Sesli/Görüntülü Arama. Haydi, indirmek başvuru App Store ve Google Play'de.

Ayrıca okuyun: