, Cakarta - Goji dutları ya da ne denir kurt üzümü Çin çalılarından gelen kırmızımsı-turuncu bir meyvedir. Asya'da, Goji dutları daha uzun bir yaşam beklentisi olan nesiller için yenmiştir.
Zaman geçtikçe insanlar tüketiyor. Goji dutları diyabet, yüksek tansiyon, ateş ve yaşa bağlı göz problemleri gibi birçok yaygın sağlık sorununu tedavi etmek için. Goji dutları Çiğ, pişmiş veya kurutulmuş (kuru üzüm gibi) yenebilir ve bitki çaylarında, üzüm suyunda ve tıpta kullanılır.
Goji Berry'nin Kilo Verme Potansiyeli
Goji dutları küçük porsiyonlarda bile sağlıklı enerji içerir. Tadı tatlıdır ve lif açısından zengindir, bu nedenle sağlıklı yiyeceklerle sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Fazla kilolu veya obez olanlarınız için, Goji dutları Aşırı yemeyi önlemek için mükemmel sağlıklı atıştırmalıktır. Ekleyebilirsin Goji dutları Yoğurt veya salatada aynı şekilde kuru üzüm kullanacaksınız.
Ayrıca okuyun : Sadece Stresi Azaltmak Değil, İşte Goji Berry'nin 6 Faydası
Bu meyvenin kalorisi düşük, şekeri düşük besin değeri vardır ve daha yüksek şeker içeriğine sahip diğer kuru meyveler için mükemmel bir alternatif olabilir. Bir porsiyon Goji dutları (1 ons) yaklaşık 100 kalori içerir.
Uygulama aracılığıyla doktorla konuşmanız gerekir. yemeye başlamadan önce Goji dutları . Çünkü bir olasılık var Goji dutları ilaçlardan daha az yan etkiye sahiptir. ondan başka Goji dutları almakta olduğunuz herhangi bir ilaçla etkileşime girebilir.
eklemekten kaçınmanız gerekir. Goji dutları diyete girerseniz:
Kan sulandırıcılar, diyabet ilaçları ve tansiyon ilaçları gibi bazı ilaçları kullanmak.
Meyve alerjisi.
Hamile. Ayrıca hamileyseniz dikkatli olmanız gerekir. Hamile kadınlar bu meyveyi tüketirse rahmin kasılmasına neden olabileceğine dair bazı endişeler var. Hamileyseniz dikkatli olmalı ve meyveden uzak durmalısınız. Goji dutları .
Bir çeyrek fincan Goji dutları Ayrıca A vitamini alımınızın yüzde 30'unu karşılayın.A vitamini zehirlenmesi riskinizi azaltmak için ne kadar yediğinizi sınırlamak isteyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Meyveleri doğrudan mı yoksa meyve suyunda mı yemek daha iyidir?
Goji Berry Nasıl Tüketilir?
Çoğu süpermarket satıyor Goji dutları önceden paketlenmiş kuru. Bu meyveyi taze durumda da bulabilirsiniz. Bu meyveyi kuru üzüm veya diğer taze meyveler gibi yiyebilirsiniz. Bir kase mısır gevreği veya yoğurda karıştırabilir veya meyve suyu veya çay olarak içebilirsiniz.
sen de pişirebilirsin Goji dutları lezzetli bir yemeğe tuzlu bir tatlılık eklemek için yağsız et veya hindi ile. Ayrıca C vitamini içeriği Goji dutları vücudunuzun demir etini emmesine yardımcı olacaktır.
Optimal sağlık yararları için genellikle günde iki veya daha fazla porsiyon meyve yemek tavsiye edilir. satın aldığınızdan emin olun Goji dutları Pahalı olma eğiliminde olsalar da saygın bir kaynaktan.
Ayrıca okuyun: Zencefilin Vücudu Isıtmadaki Güçlü Etkisi
Goji dutları çoğu insan için genellikle güvenli kabul edilir. Bazı insanlar onları yemeye ilk başladıklarında hafif sindirim sorunları yaşarlar. Bu yaygın bir yan etki olabilir.
Alternatif Gıda
Goji dutları gerçekten de diğer meyvelerden daha pahalı. Düzenli olarak almak zorunda kalırsanız fiyat açısından size biraz pahalıya mal olabilir. Benzer besin değeri sunan başka yiyecekler arıyorsanız, aşağıdaki meyvelerden bazılarını deneyebilirsiniz:
Çilek ve yaban mersini gibi meyveler.
Dolmalık biber, tropikal meyveler ve koyu yeşil sebzeler.
Metabolizmayı artırmak için buğday çimi.
Nar suyu.
Yağlı balık.
Yeşil çay.
Referans:
Sağlık hattı. 2019'da erişildi. Goji Berry Hakkında 8 Sağlıklı Gerçek
WebMD. 2019'da erişildi. Goji Berry: Sağlığa Faydaları ve Yan Etkileri
