, Jakarta – Kas ağrısı, kaslarınızın gerilmesine ve şişmesine neden olan bir olaydır, bu yüzden onu azaltmanın bir yoluna ihtiyacınız var. Kas ağrısı veya miyalji çok yaygın bir şeydir ve bunu hemen hemen herkes yaşamıştır. Vücudun her yerinde kas dokusu bulunduğundan, vücudun her yerinde kas ağrıları oluşabilir.
Oluşan kas ağrısı ile baş etmenin bir yolu masaj yapmaktır. Masaj yapılan kas ağrıları ağrıyı azaltabilir ve kasların iyileşmesine yardımcı olabilir. Ayrıca masaj iltihabı azaltmak, kan akışını artırmak ve kas gerginliğini azaltmak için de faydalı olabilir. Öyle olsa bile, şimdiye kadar kimse masajın sağladığı etkilerin kas ağrısı için faydalı olabileceğini kesin olarak bilmiyor.
Kas Ağrısının Nedenleri
Genel olarak, kas ağrısı yaşayan herkes buna neyin sebep olduğunu kolayca bulabilir. Çoğu kas ağrısına aşırı gerilmiş kaslar, gergin kaslar veya çok fazla fiziksel aktivite neden olur. Diğer en yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:
Vücudun bir bölgesindeki bir veya daha fazla kastaki kas gerginliği.
Fiziksel aktivite yaparken aynı kasların aşırı kullanımı.
Fiziksel güç gerektiren bir aktivite veya spor yaparken yaralanan kaslar.
Ayrıca Okuyun: Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı Hemen Masaj Yaptırabilir Misiniz?
Kas Ağrısını Tedavi Etmek İçin Masajın Faydaları
Vücudunuzun bir bölümünde kas ağrısı yaşadığınızda. Bununla başa çıkmanın en iyi yollarından biri rahatlatıcı bir masaj yapmaktır, çünkü kan ve lenf dolaşımını uyarır, bu da kandan yoksun bölgeye oksijen getirebilir. Oksijenli kan, kaslarda ağrıya neden olabilecek toksik atıkları temizlemeye yardımcı olabilir.
Kas ağrısına genellikle kas lifindeki küçük bir yırtılma ve bölgedeki iltihaplanma neden olur. Oluşan iltihaplanma, sitokin adı verilen belirli maddelerin vücuda salınmasından kaynaklanır. Masajın bu molekülleri bastırarak çıkmamalarını sağladığı ve böylece oluşan iltihabı azalttığı bilinmektedir. Enflamasyon azaldığında ağrı da azaltılabilir.
Bununla birlikte, masaj daha güçlüyse, vücudunuzun buna nasıl tepki verdiğine dikkat edin. Kramplar veya spazmlar hissedebilirsiniz ve bu, kaslar çok iltihaplıysa olabilir. Masaj sırasında ağrı hissederseniz, kasları tahriş etmemek için hemen durdurun.
Araştırmaya Göre Masaj, Kas Ağrısındaki Enflamasyonu Azaltabilir
Ek olarak, bir çalışma ayrıca egzersiz sonrası masajın ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini ve ayrıca daha hızlı kas inşa etmeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Bunu kanıtlamak için araştırmacılar 11 erkekten tükenene kadar egzersiz yapmalarını istedi. Bundan sonra, araştırmacıların analiz için kas dokusu elde edebilmeleri için biyopsi sürecinden geçmeleri gerekiyor.
Çok sert egzersiz, kas liflerinde küçük yırtıklara neden olur ve bu da vücudun yaralı hücreleri onarmak için çalışmasına tepki olarak ortaya çıkan iltihaplanmaya neden olur. Böylece araştırmacılar, masaj yapılan ve yapılmayan ayakların dokularını alarak iyileşme sürecini karşılaştırdılar ve masajdan sonraki farkı ortaya çıkardılar.
Sonuç olarak, araştırmacılar masajın iltihaplanmada önemli bir rol oynayan sitokin bileşiklerinin üretimini azaltabildiğini buldular. Masaj, hücrelerde glikozu hücre fonksiyonu ve onarımı için gerekli olan enerjiye dönüştüren bileşikler olan mitokondriyi de uyarabilir.
Ontario, Hamilton'daki McMaster Üniversitesi'nde pediatri ve tıp profesörü olan Dr Tarnopolsky, masajın NSAIDS ve diğer anti-inflamatuar ilaçlardan çok farklı bir şekilde çalıştığını söylüyor. Bu ilaçlar iltihabı ve ağrıyı azaltabilirken, aslında iyileşmeyi yavaşlatabilirler. Masaj sadece iltihabı bastırmakla kalmaz, aslında hücre iyileşmesini de teşvik edebilir.
Ayrıca Okuyun: Egzersiz Sonrası Kas Ağrısının Üstesinden Gelmenin 5 Yolu
Masaj yaptırmak için iyi bir zaman
Kas ağrısı yaşadıktan hemen sonra masaj yaptırabilirsiniz. Bundan sonra, ilk masajdan iki ila beş gün sonra masajı tekrar yapabilirsiniz. Bunun dışında, maksimum iyileşmeyi teşvik etmek için masajdan bir süre sonra bol su içmeli ve biraz esneme yapmalısınız.
Ayrıca Okuyun: Miyalji Kas Ağrısını Bilmeniz Gerekiyor
Masajla kas ağrıları bu şekilde tedavi edilir. Bununla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, doktor yardıma hazır. yol onunla indirmek başvuru içinde akıllı telefon sen!
