, Jakarta – Egzersiz sırasında hiç vücut ağrıları yaşadınız mı? Egzersizden sonra genellikle vücut ağrısına neden olan bazı yaygın şeyler vardır. Bunun nedeni, fiziksel olarak hazır olmasanız bile ısınmadığınız ve hemen vücudunuzu zorlu aktivitelere davet etmediğiniz olabilir. Bunun nedeni ısınmış olmanız, ancak ısınmanın yanlış yapılmış olması veya yapacağınız egzersiz türü için sürenin doğru olmaması da olabilir.
Egzersiz yapmayalı uzun zaman oldu ve sonra tekrar egzersize başlamak, egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzu hasta hissettirebilir. Peki nasıl çözülür?
- germe
germe egzersiz nedeniyle "sıcak" olan kasları eski haline getirmek için atılması gereken bir adımdır. germe 10-15 dakika egzersiz nedeniyle yaklaşık 90 dakika boyunca ağrıyan kasları geri yükleyebilir. germe ayrıca yoğun aktivite sonrasında kas iyileşmesini en üst düzeye çıkarmak, kan akışını kaynağına geri döndürmek ve vücudun egzersizden daha fazla fayda sağlamasına izin vermek için de yararlı olabilir.
Ayrıca okuyun: Egzersiz Sonrası Bacakları Bükmek Varisli Damarlar Olabilir mi?
- Çok su iç
Genellikle egzersize bağlı bitmeyen yorgunluk hissi de vücudun sıvı kaybettiğinin bir işareti olabilir. Bu nedenle, böyle hissediyorsanız, egzersiz yaptıktan sonra enerjinizi geri kazanmak için su tüketiminizi artırmanız iyi bir fikirdir. Egzersiz sonrası baş ağrısı, yorgunluk ve uyku güçlüğü meydana gelebilir, çünkü sıvı alımınız yetersizdir ve vücudunuzun konsantre olmasını zorlaştırır.
- Sıcak duş
Sıcak bir banyo, egzersiz yaptıktan sonra enerjiyi geri kazanmanın bir yolu olabilir. Ilık bir banyo, yaptığınız egzersizden dolayı çok çalışan kaslar için de bir rahatlama aracı olabilir. Aslında, stresli kaslar gelişecekleri ve güçlenecekleri için iyiye işarettir. Ilık bir banyo, kaslarınızı gevşetmenizi sağlayacak şekilde daha güçlü hale gelmesini teşvik edebilir.
Ayrıca okuyun: Her Gün 30 Dakikada Bir Yürümenin Bu 6 Faydası
- Yeterli uyku
Sağlıklı bir yaşam sürmek için sadece egzersiz yapmanın yeterli olduğunu düşünmeyin. Orantılı bir uyku süresini korumadan egzersiz yapmak, vücudu inanılmaz derecede yorgun hissettirir. Sağlık için önerilen uyku süresi günde 7-8 saattir, böylece vücut eski durumuna geri dönebilir. Uygun .
Belli bir vücut ağrıyorsa, uyku pozisyonunu ayarlamak da egzersiz sonrası vücut ağrısıyla başa çıkmanın bir yolu olabilir. Örneğin, bacağınıza veya kolunuza bir yastık yerleştirebilirsiniz. Vücuttaki organları rahatlatmak için sol tarafınıza yatma alışkanlığı edinin.
- Vücudu Zeytinyağı ile Kapatmak
Ayrıca kullanabilirsiniz zeytin yağı daha rahat olmak için vücuda masaj yapmak. Belirli noktalara doğru vurgu yaparak yukarıdan aşağıya masaj yapın. Maksimum sonuç için uyumadan önce yapın.
dışında zeytin yağı , vücudun ısınması için okaliptüs yağı da ekleyebilirsiniz. vücudu kapladıktan sonra zeytin yağı okaliptüs yağı ile birleşince vücudunuzu bir battaniye ile örtün ve sağlıklı bir şekilde uyuyun. Bu ipuçları genellikle egzersiz sonrası vücut ağrılarıyla başa çıkmak için çok etkilidir.
Egzersiz sonrası vücut ağrılarıyla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, doğrudan şuraya sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
