Jakarta - Sırt ağrısı kesinlikle sizi rahatsız ediyor, değil mi? Yaptığınız aktiviteler optimal değil çünkü her zaman acıya katlanmak zorundasınız. Bu sağlık bozukluğunun tıbbi terimi olan Lumbago, sadece yaşlılarda değil, aynı zamanda ergenler ve yetişkinlerde de görülür.
Sırt ağrısının ana nedeni çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Çok uzun süre ayakta duruyorsunuz, çok ağır ağırlıklar kaldırıyorsunuz veya çok uzun oturuyorsunuz olabilir. Genellikle bu ağrı birkaç gün içinde geçer. Buna rağmen, sırt ağrısının ciddi komplikasyonlara neden olabileceği ve hemen tedavi edilmesi gereken bazı durumlar vardır.
Hissettiğiniz sırt ağrısının belirtileri, onu deneyimlemenize neden olan şeye bağlıdır. Ancak sıcaklık, elektrik çarpması, ağrı, karıncalanma hissi, bel çevresinde sertlik gibi genel belirtiler. İlk başta, bel biraz ağrıyor, ancak zamanla, hareket etmenizi, hatta dik durmanızı zorlaştıran bıçaklama ağrısı var.
Bu durum, yorucu aktiviteler yaptıktan sonra gerginleşen kaslar olduğu için oluşur. Ortaya çıkan ağrı hafif olabileceği gibi ağrılı da olabilir. Bazı durumlarda sırt ağrısı bacaklara, ayak tabanlarına ve kalçalara yayılabilir. Çeşitli nedenlerden sırt ağrısı en sık olarak, çok fazla hareket ettiğiniz için bağların veya kasların burkulduğu için ortaya çıkar.
Çok Uzun Oturmaktan Sırt Ağrısı
Tıpkı ağır nesneleri veya ağırlıkları kaldırırken olduğu gibi, çok uzun süre oturduğunuzda da sırt ağrısı ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, uygun olmayan bir vücut pozisyonunun sağlık durumunuzu etkileyebilmesidir. Yanlış oturmak eklemlerin yaralanmasına, omurganın sıkışmasına ve bağ kaslarına neden olabilir.
O halde, nasıl çözülür?
Çok uzun süre oturmaktan kaynaklanan sırt ağrılarıyla baş etmenin en kolay yolu elbette uzun süre oturmamaktır. Çok uzun süredir oturuyormuş gibi hissediyorsanız, kaslarınızı germek için ayağa kalkıp bir süre yürümek iyi bir fikirdir. Oturup çalışmaya geri dönmeden önce bunu yapmak için sadece 5 dakikaya ihtiyacınız var.
Daha sonra tek pozisyonda oturmayın. Oturma pozisyonunuzu yaklaşık her 30 dakikada bir değiştirin. Sebebi ise uzun süre aynı pozisyonda oturmak bel kaslarının sertleşmesini tetikleyebilir, bu nedenle sırt ağrısını daha kolay yaşayabilirsiniz. Ayrıca doğru sandalyeyi seçtiğinizden emin olun, tabii ki arkada bir sırtlığı olan. Oturmayı daha rahat hale getirmek için yastıklar da ekleyebilirsiniz.
Bir şey daha, kilonuzu korumak için egzersiz yapmayı unutmayın. Fazla kilo kesinlikle vücut basıncını artıracaktır, bu nedenle sırt ağrısı ataklara daha yatkın olacaktır. Yaptığınız egzersizin ağır olmasına gerek yok, her gün 30 dakika yürümeniz yeterli aslında.
Artık çok uzun oturmanın sırt ağrısını tetikleyebileceğini biliyorsunuz. Bu nedenle, mümkün olduğunca nedenden kaçının, böylece onu deneyimlemeyin. Sağlıkla ilgili sorularınız varsa, indirmek başvuru ve Doktora Sor hizmetini seçin. Hadi, uygulamayı kullan !
Ayrıca okuyun:
- Bu 5 Kötü Alışkanlık Sırt Ağrısını Tetikler
- Dikkat Bu Besinler Mesane İçin Zararlı Olabilir
- Hamile Gençken Eve Dönüş, Sırt Ağrısına Dikkat Edin
