Cakarta - Güne nasıl başlarsınız? Görünüşe göre, güne erken başlamak, günün geri kalanında üretkenliği artırmaya ve odaklanmaya yardımcı olabilir. Ancak, geç uyanıp çok geç uyanmaya alışmış insan grubunun bir parçası mısınız? Bu alışkanlığın sağlığınız için iyi olmadığını biliyor muydunuz? Aşağıdaki tartışmayı bulun!
Vücudun sadece geceleri değil, gündüzleri de dinlenmek için zamana ihtiyacı vardır. Gün içinde çok meşgulseniz ve geceleri vücudunuzun dinlenmesine izin vermiyorsanız, bu sağlığınız için çok tehlikelidir. Ne yazık ki, hala bunu önemsiz gören ve alışkanlığını sürdürmeye devam eden birçok insan var.
Çok Geç Uyanmanın Olumsuz Etkisi
Bazı insanlar bir işe girerlerse çalışmak için gece uykularından vazgeçmek zorunda kalırlar. vardiya . Bu, uyku saatlerini tersine çevirir çünkü vücudun dinlenmesi gereken gece aktif olmaları gerekir. Aslında, vücut dinlenmek için yeterli zamana sahip olduğu sürece önemli değil.
Ayrıca okuyun: Uyumayı kolaylaştıracak ipuçları
Genellikle, geç yatmaya ve çok erken kalkmaya alışkınsanız, uyku eksikliğinin olumsuz etkisi ortaya çıkar. Ancak geç uyanmak da geç kalmak kadar olumsuzdur. Hayır, geç kalkmak, kaybettiğin uyku saatlerini telafi etmeyi başardığın anlamına gelmez. Aslında vücutta aşağıdaki etkilerden bazılarını hissedeceksiniz:
- Baş ağrısı
Çok fazla uyku baş ağrısına neden olabilir. Bu durum, kimyasal bileşiklerin beyin veya beyin üzerindeki etkisi nedeniyle oluşur. sinir iletici serotonin gibi. Bu bileşiğin performansı bozulduğunda, beyinde aktivite ile ilgili problemler olacak, bu yüzden bir baş ağrısı hissedeceksiniz.
- obezite
9-10 saatten fazla uyumak da obezite riskini artırıyor. Bu durum, uyku yoksunluğu yaşadığınızda da bir etki olabilir. Çok uzun süre uyuduğunuzda öğün atlarsınız, bu da uyandığınızda fazla yemenize neden olur.
- Ruhsal Bozukluk Riski
Uyumakta zorluk veya uykusuzluk depresyon riskini etkileyebilir. Bununla birlikte, depresyonu olan bazı kişilerin aşırı uyku sorunları da yaşadığı ortaya çıktı. Bu durum tedavi edilmezse depresyon daha da kötüleşecektir. Sadece bu değil, aşırı uyku da anksiyete bozuklukları, konsantrasyon güçlüğü, hafıza sorunları ve yorgunluk riskini artırır.
Ayrıca okuyun: Uyumakta Zorlanıyor, Bu 7 Yolla Üstesinden Gelmeyi Deneyin
- Sırt ağrısı
Sırt ağrısı istirahat ile giderilebilir. Bununla birlikte, çok uzun süre uyumak aslında sırt ağrısı riskini artırır. Özellikle aynı pozisyonda, örneğin sırt üstü çok uzun süre uyumak, omurganızı sertleştirecek ve ağrılı hale getirecektir.
Uykusuzluk ya da çok uzun süre uyumak genellikle yanlış anlaşılır. Uykusuzluk sağlık için iyi olmasa da, çok uzun süre uyumak da bir o kadar kötüdür. Hatırlamanız gereken en önemli şey, 7-8 saatlik bir mola vermeniz gerektiğidir.
Ayrıca okuyun: Hafife almayın, uyku bozuklukları sağlığa zararlıdır
Ancak daha geç uyanmak için gece geç yatmak yerine, daha erken yatıp daha erken kalkmanız önerilir. Erken kalkmak vücudunuzu daha zinde yapacak ve üretkenliğiniz artacaktır. Ayrıca çalışmak için daha fazla zamanınız var.
Uyumakta zorluk çekiyorsanız, uygulama üzerinden doğrudan doktordan çözüm isteyebilirsiniz. . Böylece, her gün hala yeterli ve kaliteli uyku alırsınız.
