, Jakarta – Teknolojinin gelişmesiyle birlikte artık her yerde çok sayıda yürüyen merdiven veya asansör bulunduğu için insanlar merdiven çıkma alışkanlığını bırakmaya başlıyor gibi görünüyor. Ofiste bile, birçok insan zamanı kısaltmak veya vücudun enerjisini iş için korumak için asansörü kullanmayı tercih ediyor.
Aslında, merdivenleri kullanarak inmeyi veya çıkmayı seçmek aslında vücudunuzun sağlığı için birçok iyi faydaya sahiptir. Egzersiz yapmak için zaman bulmakta oldukça zorlanan çalışkan tiplerden biriyseniz, oldukça iyi bir mesafe inip çıkmak için merdivenleri kullanmayı tercih etmelisiniz. Sağlığınız için faydalarını hissedeceksiniz.
İşte ofiste iş arasında inip çıkmak için merdivenleri kullanırsanız hissedebileceğiniz merdiven çıkmanın faydaları.
1. Kalori Yakmak
Bir araştırma, merdiven çıkmanın aslında koşmaktan daha fazla kalori yaktığını söylüyor. Merdivenleri çıkmak veya inmek için her kullandığınızda, aslında kalori yakmak için aynı faydaları sağlayabilir. Ancak yukarı çıkmak için merdivenleri kullandığınızda yakılan kaloriler daha hızlı olacaktır. Bunun nedeni, merdiven çıkarken vücudunuzun uyguladığı baskının, merdivenlerden inerken olduğundan daha fazla olmasıdır. Fazla kilolu olanlarınız için, ofiste veya diğer kalabalık merkezlerde merdivenleri kullanmak, istediğiniz kiloyu geri almak için çok faydalı görünüyor.
2. Kalp Sağlığını İyileştirir
Aslında, merdiven kullanmak kalp sağlığını iyileştirebilir. Yukarı veya aşağı çıkmak için merdivenleri kullanarak kalbe oksijen taşıyan kan akışını iyileştirebilirsiniz. Kalbe yeterli oksijen ihtiyacı ile kalbi daha sağlıklı hale getirerek kalp hastalığı riskinden kaçınabilirsiniz. Aslında, üzerinde bir çalışma Dergi Dolaşımı 2015 yılında, merdivenleri özenle kullanarak ölüm riskinizi yüzde 38 oranında azaltabileceğinizi ortaya koydu. Merdiven ve aerobik kullanmaya özen gösterseniz bile ömrünüzü 3 yıla kadar uzatabilirsiniz.
3. Vücut Kaslarını, Özellikle Bacak Kaslarını Güçlendirir
Yukarı veya aşağı çıkmak için merdiven kullandığınızda, bu, vücudunuzdaki kasların ve kemiklerin, özellikle de bacaklarınızın aktif olarak hareket etmesini sağlar. Hareket eden daha fazla kas ve kemik, osteoporozdan kaçınmanızı sağlayacaktır. Sadece bu değil, kemikleriniz de yoğunlaşacaktır.
4. Diyabeti Önleyin
Yukarı veya aşağı çıkmak için merdiven kullandığınızda, iskelet kaslarınızın bölümleri aktif olarak hareket edecektir. İskelet kası bölümlerinin dinamik hareketi ile kan şekerinin stabil olması için kontrol edilmesi aslında yararlıdır. Bu sayede vücuttaki kan şekeri hızla yükselmez ve vücudunuz daha sağlıklı hale gelir.
5. İş Verimliliğini Artırın
Bu sofistike çağ bazen her şeyin çok pratik görünmesini sağlar. Merdiven kullanımının yürüyen merdiven veya asansörlerle değiştirilmesi dahil. Hatta ofiste merdivenleri kullanmak sizi çalışmaya daha hevesli yapacak ve uykulu hissetmenizi engelleyecektir. Sadece bu da değil, merdiven kullanmak aslında enerji ve dayanıklılığı artırabilir, bu nedenle çalışmak için her zaman heyecanlı olursunuz.
Sadece 2-3 kat inip çıkıyorsanız, merdivenleri kullanmanızda bir sakınca yoktur. Düzenli olarak merdivenleri kullanarak, spor salonuna veya diğer spor salonlarına gitmeyi azaltmak için harcamalarınızdan tasarruf edebilirsiniz, değil mi? Boş zamanınız olduğunda ofiste yapabileceğiniz birçok hafif egzersiz var. Uygulamayı kullan Doktora ofiste düzenli olarak hafif egzersiz yapmanın faydalarını sormak. Haydi indirmek başvuru şimdi App Store veya Google Play üzerinden!
Ayrıca okuyun:
- Pahalı olmaya gerek yok, bunlar evde yapılabilecek 5 ucuz ve hafif egzersiz.
- İşte Kolayca Yorulmamak İçin 5 İpucu
- Beyin Yeteneğini Geliştirmek İçin 5 Dakikalık Egzersiz
