, Jakarta - Üzgün ve kızgın hissetmek insani bir şeydir. Öyle olsa bile, tutmaya devam ettiğiniz öfke duygularının çok fazla rahatsızlığa neden olacağı ortaya çıkıyor. Öfkenizi tuttuğunuzda etkilenen şeylerden biri, birinin zihinsel sağlığının bozulmasıdır.
Akıl sağlığı bozulabilir çünkü her zaman hüsrana, incinmeye, hayal kırıklığına dayanır. Nitekim ortaya çıkan öfke, zararlı veya faydalı bir şeye dönüşebilir. Öfke ruh sağlığına nasıl müdahale edebilir? İşte inceleme!
Ayrıca okuyun: Patlayıcı Duygular, Zihinsel Dengesiz İşaret?
Öfkeyi Çok Sık Tutmak Ruh Sağlığını Etkiler
Öfke, vücudu savunmaya veya savaşmaya karar vermesi için tetikler. Bu duygular korku, heyecan, endişe gibi tepkileri tetikler. Vücut, adrenalin ve kortizol gibi strese neden olan hormonlarla doldurulacaktır.
Kanı bağırsaklardan kaslara yönlendiren beyin, böylece fiziksel aktivite gerçekleştirilmeye hazır hale gelir. Ayrıca kalp atış hızı, kan basıncı ve solunum da artabilir. Sadece bu da değil, vücut ısınız yükselecek ve cildiniz duyguları bastırmaktan terleyecek.
Öfkenizi bastırdığınızda sürekli olarak çok fazla adrenalin ve kortizol ve metabolik değişiklikler meydana gelir. Böylece vücudun sisteminde hasar meydana gelebilir. Ruh sağlığına saldıran bazı bozukluklar, yani artan kaygı ve depresyon.
Ayrıca, bazı insanlar öfkelerini farklı şekillerde ifade edebilirler. Kişi kendine veya çevresindekilere zarar vermeye başlayabilir. Öfke ayrıca birinin üzüntü, depresyon ve diğer zihinsel sağlık bozuklukları yaşadığının bir işareti olabilir.
Ruh sağlığı sorunlarına yol açmaması için öfkeyi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek istiyorsanız doğrudan uygulamadan uzman bir doktora sorabilirsiniz. . İşin püf noktası, sadece ihtiyacın var indirmek başvuru içinde akıllı telefon sen!
Ayrıca okuyun: Oruç Sadece Fiziksel Değil, Ruh Sağlığına da Faydalıdır
Ayrıca, birçok kişinin öfkesini aşağıdakiler gibi zarar verebilecek uygunsuz şekillerde ifade ettiği de belirtilmelidir:
Patlayıcı Duygular: Duygularını kontrol etmekte güçlük çeken bazı insanlar patlayıcı bir öfke yaşarlar. Öfke, fiziksel istismara veya şiddete maruz kalmanıza neden olur. Kışkırtılmaktan kaçınmak için diğer insanlarla çok fazla etkileşimde bulunmaktan kaçınmalısınız.
Öfke Bastırma: Bazı insanlar öfkenin gösterilmeyi hak etmeyen bir duygu olduğunu düşünür, bu yüzden onu içinde tutmaları gerekir. Öfkenizi bastırarak, bu duyguları depresyona ve endişeye dönüştürürsünüz.
Öfkeyi Yönetmenin Yolları
Ortaya çıkan öfke genellikle uyarı vermeden ortaya çıkar. Bu nedenle, gerçekleşmeden önce onunla başa çıkmanın yollarını hazırlamanız gerekir. Öfkeyi yönetmek için yapabileceğiniz yollar şunlardır:
Öfkelenmeye başladığınızda, derin nefesler almaya çalışın ve ardından öfke düşüncelerini bastırmak için kendinizle olumlu bir şeyler konuşun. Kendinizi sakinleştirirken derin nefesler alın.
Harekete geçme konusunda sizi daha dürtüsel hale getirebilecek alkol veya yasa dışı uyuşturucuları kullanmaktan kaçının.
Hissettiğin öfkeyi ifade etmek, onu içinde tutmaktan daha iyidir. Öfke uygun bir şekilde ifade edilmelidir. Öfke patlamaları genellikle diğer insanlarla daha büyük sorunlara neden olur.
Ayrıca okuyun: Olumsuz Düşünceler Ruhsal Bozuklukları Tetikler, Nasıl Yapabilirsiniz?
İçinizdeki öfkeyi yönetmek için yapabileceğiniz şey bu. Kendinizi sakinleştirmeye çalışın ve öfkeyi bastırmaktan kaçının çünkü daha sonra sadece sağlığınıza zarar verir.
