, Jakarta – Sağlıklı bir yaşam tarzı aslında bir yaşam tarzı olmalıdır çünkü kronik ve uzun süreli hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı size öz imajınıza güven ve itimat verir.
Bu nedenle, şimdiki ve gelecekteki yaşam kalitesine bir yatırım olarak sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak çok önemlidir. Peki, sağlıklı bir yaşam tarzına başlamanın basit adımları nelerdir? Açıklamanın tamamı buradan okunabilir!
Yeterince Uyumak İçin Bol Su İçin
Sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak sadece sağlıklı yemek yemek ve egzersiz yapmakla ilgili değildir, zamanla alışkanlık haline gelen basit şeylerle başlarsınız. Onlar ne?
1. Daha Fazla Su İçin
Çoğu insan su alımına gerçekten dikkat etmez. Aslında vücudun düzgün çalışması için su tüketimine ihtiyaç vardır. Vücut atıkları uzaklaştırır ve besinleri ve oksijeni vücutta taşır. Su günlük olarak idrara çıkma, dışkılama ve ter yoluyla atıldığı için vücudunuzdaki su miktarını düzenli olarak yenilemeniz gerekir.
Yeterli su alıp almadığınızı anlamanın en iyi yolu idrarınızın rengini kontrol etmektir. İdrarınız renksiz veya açık sarı ise yeterince su içiyorsunuz demektir.
2. Yeterince Uyuyun
Yeterince uyumadığınızda, daha fazla yeme eğilimindesiniz. Yeterince uyuyamamak da vücut organlarının dinlenmeye vakit bulamamasına neden olur.
Ayrıca okuyun: Yeterince uyumak seni mutlu edebilir, bu bir gerçek
3. Spor
Egzersiz sadece haftada birkaç kez yapılmaz, her gün yapılmalıdır. Vücudunuzu günde 30 dakika hareket ettirerek hastalık riskinizi azaltacak ve yaşam kalitenizi potansiyel olarak iyileştirebilecek daha yüksek kemik yoğunluğu yaratacaksınız.
4. Daha Fazla Meyve ve Sebze Yiyin
Tüm meyve ve sebzeler, sağlık için gerekli bileşenler olan vitamin ve mineralleri içerir. Meyve ve sebzeler ayrıca vücudun metabolik sistemi iyileştirmesine ve dışkılama yoluyla atıkların atılmasını kolaylaştırmasına yardımcı olan lif içerir.
Ayrıca okuyun: İşte Meyve ve Sebzeler Vücut Bağışıklığını Nasıl Etkiler?
5. İşlenmiş Gıdaları Azaltın
İşlenmiş gıdalar sağlık için iyi değildir. Besin değerinin çoğu işlenmiş gıdaların imalatında kaybolur ve eklenen koruyucular sağlığa zararlıdır. İşlenmiş gıdalar ayrıca yüksek miktarda tuz içerir, bu da yüksek tansiyon ve kalp hastalığına yol açabilir.
6. Hayatta Negatif İnsanlardan Uzak Durmak
Olumlu bir zihniyet, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Hayatında olumsuzluğa ihtiyacın yok. Sadece kişisel değil, kendi içinizdeki olumsuzluklardan da kaçınmanız gerekir. İçinizdeki tüm olumsuz düşünceleri bırakın.
7. Huzur içinde yiyin
Beyin, açlık ve tokluk duygularından sorumlu organdır. Sakin ve yavaş yerseniz, beyninize midenize "dolu" bir mesaj göndermesi ve yemeğin tamamen sindirilmesine izin vermesi için yeterli zaman vermiş olursunuz.
Ayrıca okuyun: Kemikleri Güçlendiren ve Osteoporozu Önleyen 6 Gıda
8. Kendi Yemeğinizi Hazırlayın
Kendi yemeğinizi hazırladığınızda, vücudunuza tam olarak ne girdiğini kontrol edersiniz. Bu, kendiniz için doğru olan sağlıklı seçimleri yapmanızı kolaylaştırır.
9. Sağlıklı Atıştırmalıklar
Gün boyunca küçük öğünler yemek metabolizmanız için iyidir, ancak doğru yemek en önemlisidir. Atıştırmalıklara geçerken meyve, salata veya taze meyve suları gibi yiyecekleri arayın.
Sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak için bu basit bir adım. Diğer sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgiye ihtiyacınız varsa uygulamayı inceleyebilirsiniz. . İlaç satın almanız mı gerekiyor? Sağlık Mağazasında da yapılabilir !
