Jakarta - Tutarlı kalmak için diyet yapmak kolay değil. Önceki yeme düzenine alışmış olanlarınız yeni yeme düzenine uyum sağlamalıdır. Daha seçici olmalısın, artık şunu şunu yiyemezsin, istediğin zaman yiyemezsin. Ana öğünün yanı sıra ara öğünler konusunda da seçici olmalısınız. Cazip ama çok ileri giderseniz diyetiniz başarısız olabilir.
Bu tamamlanmadı. Yiyecek alımını sınırlayanlarınız, genellikle, örneğin geceleri, düşmanca zamanlarda aç hissedeceklerdir. Hepsi yanlış, bir diyet yerseniz başarısız olabilirsiniz, yemeyin çok acıkmış hissedersiniz. Çözüm geldi, yani bir şeyler atıştırmak. Bununla birlikte, herhangi biri değil, bu, diyeti bozmadan yemesi güvenli olan sağlıklı bir atıştırmalıktır. Herhangi bir şey?
- Az Yağlı Puding
Bu yemeği kendiniz yapabileceğiniz sürece yemek güvenlidir. Tabii ki aşırı dozda şeker ve süt eklemeyerek, çünkü en belirgin şekilde kilo alımına katkıda bulunuyor. Yediğinizde tok kalmanız için ekleyebilirsiniz. soslar meyveler.
Ayrıca okuyun: Geceleri Atıştırmanın Sağlık İçin 6 Tehlikesi
- Hububat
Evde mısır gevreği yapmayı deneyin. Bu yemek, herhangi bir zamanda açken kilo alma korkusu olmadan bir cankurtarandır. Ancak tüketilen tahıl orijinal olmamalı, lif içeriği yüksek ve şeker oranı düşük olanı tercih edilmelidir. Sebepsiz değil, lif sindirimi kolaylaştırır ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
- yoğurt
Yoğurt en iyi tadı olmadan tüketilir. Meyve parçalarıyla yerseniz daha da sağlıklı olur. Bu sağlıklı atıştırmalık iyi bir kalsiyum kaynağı olabilir ve elbette çok faydalı olabilir. Zevkinize göre diğer malzemelerin bir karışımını da ekleyebilirsiniz.
- Fındık
Bazı fındık türleri de sağlıklı bir atıştırmalık olarak çok iyidir. Badem, kaju fıstığı ve yer fıstığı lif ve protein bakımından yüksektir. Daha da iyisi, bu atıştırmalık, taşıması çok kolay ve hafiftir ve her an tüketilebilir. Soya fasulyesi ve edamame seviyorsanız, bu da iyi bir seçim olabilir. Bir fincan edamame 180 kalori ve 17 gram protein, magnezyum, demir ve folik asit içerir.
Ayrıca okuyun: Hala Zayıflatan Atıştırmalık İstersen Yapabilirsin!
- Bisküvi
Sadece herhangi bir bisküvi değil, tam buğday içeren ve iyi yağ oranı düşük bisküvi türü sağlıklı bir atıştırmalık olarak kullanılmaktadır. Eklenen lezzet için yağsız süt, az yağlı krem peynir veya rendelenmiş peynir de ekleyebilirsiniz.
- Patlamış mısır
Boş zamanın var mı? Kendi patlamış mısırını yapmakta yanlış bir şey yok. Ancak, yağ oranı düşük ve tadı olmayan patlamış mısırı seçin. Yaparken tereyağı veya karamel eklememeniz tavsiye edilir. Baharatlı seviyorsanız, biraz pul biber eklemek sorun değil. Tereyağı veya şeker içermeyen patlamış mısır, diyet için çok iyi olan lif açısından zengindir.
Ayrıca okuyun: Kalorisiz Sağlıklı Diyet Menüsü
Bunlar diyet yaparken yağlanma korkusu olmadan tüketebileceğiniz bazı sağlıklı atıştırmalıklardı. Emin değilseniz, önce bir beslenme uzmanına sorabilirsiniz. Hastaneye gelmenize gerek yok uygulamayı kullanmanız yeterli . Sağlıklı, besleyici ve doyurucu atıştırmalıklar hakkında doktorlara ve beslenme uzmanlarına doğrudan sorabilirsiniz. Kolay ve pratik, değil mi?
