, Jakarta – Erken boşalma erkeklerde sık görülen cinsel şikayetlerden biridir. Bu durum, endişe ve hayal kırıklığına neden olabilen 3 erkekten 1'ini etkiler. Aslında, erken boşalması olan bazı erkekler eşleriyle seks yapmak konusunda isteksizdir. Ancak endişelenmeyin, erken boşalmayı tedavi etmek için yapılabilecek birkaç doğal yol var. Hadi, aşağıdaki tartışmada öğrenin.
Erken boşalma, bir erkeğin cinsel ilişki sırasında kendisi veya eşi istemeden önce doruğa ulaşmasıyla ortaya çıkan bir durumdur. Erken boşalması olan erkekler, cinsel olarak uyarıldıktan sonra bir dakika içinde orgazm olma eğilimindedir ve genellikle boşalmayı geciktiremezler.
Ayrıca okuyun: Erkeklerin Bilmesi Gereken Erken Boşalma Belirtileri
Erken boşalma yaşıyorsanız, bunun üstesinden gelmek için deneyebileceğiniz doğal yollar şunlardır:
Çinko Tüketimi
Çinko, yalnızca bağışıklığı ve sağlıklı hücre büyümesini desteklemek için değil, aynı zamanda testosteron üretimine yardımcı olmanın yanı sıra libidonuzu ve enerjinizi artırmada da önemli olan bir mineraldir. Araştırmalar, erkeklerde çinko eksikliği ile cinsel işlev bozukluğu arasında bir bağlantı olduğunu bulmuştur, bu nedenle günde 11 miligram çinko almak boşalma süresini artırmaya yardımcı olabilir.
Gıda dışında takviye alarak da çinko alabilirsiniz. Ancak dikkatli olun, çok fazla çinko almak mide bulantısı, kusma, ishal ve böbrek hasarı gibi sorunlara da neden olabilir.
Çinko ve Magnezyum Açısından Zengin Gıdalar Yemek
Çinko dışında magnezyum da erkeğin cinsel sağlığında önemli bir rol oynar ve erken boşalmada rol oynayabilir. Bu nedenle çinko ve magnezyum açısından zengin yiyecekler yemek, doruğa ulaşmanız için gereken süreyi artırmaya yardımcı olabilir.
Çinko ve magnezyum açısından zengin besinler arasında istiridye, kabak çekirdeği, soya, yoğurt, ıspanak, tam tahıllı tahıllar, badem, barbunya, nohut, sığır ve kuzu eti, bitter çikolata, sarımsak ve bezelye bulunur.
Ayrıca okuyun: Erkek Libidosunu Artırabilecek 6 Gıda
teknik Duraklat ve Sıkıştır
teknik duraklat ve sık Doruktan önce uyarılmanın azalmasına izin vererek erken boşalmayı tedavi etmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, boşalmak üzere olduğunuzu hissetmeye başladığınızda, partnerinizden durmasını isteyin ve hemen Mr. Artık doruğa çıkmak gibi hissetmeyene kadar birkaç saniye P. Bu işlemi gerektiği kadar tekrarlayın. Sonunda, boşalmayı yardım almadan geciktirebilirsiniz.
Durdur ve Başlat Tekniği (Dur-Başlat)
Orgazm kontrolü olarak da bilinen bu dur ve başla tekniği, zevki durdurarak doruğa ulaşmayı geciktirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, boşalma dürtüsü hissettiğinizde cinsel aktiviteyi tamamen durdurun. Daha az uyarılmış hissettiğinizde, yavaşça tekrar seks yapmaya başlayın. Boşalmayı kontrol etmenize yardımcı olması için bu işlemi gerektiği kadar tekrarlayın.
Pelvik Taban Egzersizleri
Pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi, ne kadar süre boşalabileceğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Ürolojide 2014 yılında yapılan bir Terapötik İlerleme çalışmasında, pelvik taban kas egzersizlerinin, boşalma refleksini kontrol ederek ve doruğa ulaşmaları için gereken süreyi artırarak, yaşam boyu erken boşalma sorunları olan erkeklere yardımcı olabileceği bulundu.
Pelvik taban egzersizleri yapmak için adımlar şunlardır:
Her şeyden önce, idrara çıkma sürecinin ortasında idrar akışını engelleyerek veya gaz çıkarmanızı engelleyen kasları sıkarak pelvik taban kaslarınızı bulun.
Daha sonra yatar pozisyonda pelvik taban kaslarınızı 3 saniye kasın, ardından 3 saniye gevşeyin. Bunu arka arkaya en az 10 kez yapın. Günde en az 3 kez tekrarlayın.
Ardından, kademeli olarak, güçlendikçe pelvik taban kaslarınızı kasmak için süreyi artırabilirsiniz. Ayrıca bu egzersizi ayakta durmak, yürümek veya oturmak gibi yeni bir pozisyonda yapmayı deneyin. Nefes almayı ve pelvik taban kaslarına odaklanmayı unutmayın. Karnınızı, uyluklarınızı veya kalçalarınızı sıkmaktan kaçının.
Mastürbasyon
Cinsel ilişkiden bir veya iki saat önce mastürbasyon yapmak da penetrasyon sırasında boşalmayı geciktirmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Dikkat, Erken Boşalma Cinsel İşlev Bozukluğunun İşaretleri
Bunlar erken boşalmayı tedavi etmek için yapabileceğiniz doğal yollar. Ayrıca uygulamayı kullanarak uzmanlardan erken boşalma tedavisi konusunda tavsiye isteyebilirsiniz. . Vasıtasıyla Görüntülü/Görüntülü Arama ve Sohbet etmek , evden çıkmanıza gerek kalmadan her zaman ve her yerde bir doktordan sağlık tavsiyesi alabilir ve tartışabilirsiniz. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
