, Jakarta – Bazen akşam yemeği yemiş olsanız bile gece yarısı aç hissedebilirsiniz. Son olarak, 'atıştırmalık' arzusu gelir. Akşam atıştırmaları açlık hissini ortadan kaldırabilir ancak bu aktivitenin vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu ortaya çıkıyor.
Geceleri atıştırmak, özellikle yatmadan önce yapılırsa sağlık için tehlikeli olabilir. Özellikle sağlıksız, kalorisi yüksek veya besleyici olmayan yiyecekler yemeyi seviyorsanız.
Bunlar sağlığınız için gece atıştırmalarının tehlikeleridir, yani:
1. Ağırlığı Arttırın
Uyuduğunuzda ve aktif olmadığınızda vücudun yanma sistemi otomatik olarak azalır. Sonuç olarak tüketilen besinler yakılmaz ve yağ olarak depolanmaz. Yağ ilavesi daha sonra kilo alma riskini tetikler.
Ayrıca Okuyun: Diyet Hissetmeden Kilo Verin, Bunu Yapın
2. Şeker hastalığı
Başlatma güçlü yaşa, Pensilvanya Üniversitesi Perelman Tıp Fakültesi tarafından yürütülen bir araştırma, gece atıştırmalarının sadece kiloyu artırmakla kalmayıp, aynı zamanda kandaki glikoz seviyelerini de artırdığını gösterdi. Gece yatmadan önce atıştırmak vücutta özellikle midede yağ birikmesine neden olabilir.
Göbek yağı tehlikelidir çünkü şeker metabolizmasına müdahale edebilen insülin direnci ile ilişkilidir. Elbette bu, diabetes mellitus veya kan şekeri hastalığının ortaya çıkmasını tetikleyebilir.
3. Mide Hastalığı veya GÖRH
Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH), genellikle yeme alışkanlıklarının ardından yatmak veya uyumakla tetiklenen bir hastalıktır. Lütfen dikkat, mide yemekle doluysa ve hemen yatağa yatarsanız, bu durum mide asidinin yemek borusuna yükselmesini kolaylaştırır.
4. Uyku Kalitesini Bozmak
Gece yatmadan önce atıştırmak, vücudun yiyeceklerden gelen kalorileri yakmak için çalışmasına neden olabilir. Bu süreç, mide tokluğu nedeniyle hemen uyuyamamanıza neden olur.
5. Kalp hastalığı
Gece yatmadan önce atıştırmaya bağlı yağ birikmesi, kalbin kan damarlarının tıkanmasına neden olur. Bu durum kalp hastalığı riskini artırmanın yanı sıra sizi kalp krizi riskine de sokar.
Ayrıca Okuyun: Dikkatli olun, bunlar dikkat edilmesi gereken kalp hastalığı belirtileridir.
6. Beyin Fonksiyonunu Etkiler
Geceleri atıştırma alışkanlığı, özellikle uzun süreli hafızayı depolamak ve genel düşünme yeteneğiniz açısından beyin performansı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Ayrıca geceleri atıştırma ve sıklıkla geç yemek yeme alışkanlığı uyku ve uyanıklık döngüsünün bozulmasının sebeplerinden biridir. Geceleri atıştırmak, uyku ve uyanma döngülerini bozarak sağlığı ve bilişsel işlevi olumsuz yönde etkileyebilir.
7. İştahı Değiştirmek
Makaleler Güçlü yaşa gece geç saatlerde yemek yemenin etkileri hakkında da gece atıştırmalarının iştahı değiştirebileceğinden bahseder. İnsanlarda, vücuda ne zaman yemek yemesi gerektiğini söyleyen ghrelin adı verilen bir hormon vardır. Bu hormon genellikle gün boyunca zirve yapar.
İnsanlar ayrıca vücudu tok hissettiren leptin hormonuna sahiptir. Bu hormon, bir kişi gün boyunca yemek yediğinde zirveye ulaşır. Geceleri atıştırma alışkanlığınız olduğunda bu hormonlarla uğraşabilirsiniz.
Geceleri Atıştırmayı Önleyin
Geceleri atıştırmak istiyorsanız, sağlıksız atıştırmalıklar yemekten kaçınmak ve bunları taze meyve gibi daha sağlıklı atıştırmalıklarla değiştirmek iyi bir fikirdir. Bir elma gibi, hala geceleri aktivite yapmak zorundaysanız, uyanık kalmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca Okuyun: Hala Zayıflatan Atıştırmalık İstersen Yapabilirsin!
Ayrıca gece uyanık kalmak istiyorsanız gece geç saatlerde kahve içmekten kaçının. Geceleri kahve içme alışkanlığı midede sağlık sorunlarını tetikliyor. Sağlıklı bir vücudu korumak için bol su içilmesi önerilir.
Doğru beslenme düzeni ve programı hakkında doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışabilirsiniz. . Uygulama aracılığıyla, her zaman ve her yerde bir doktorla iletişim kurabilirsiniz. Sohbet etmek, ve Sesli/Görüntülü Arama.
