, Jakarta – Erik çekici bir renge ve lezzetli bir tada sahip meyvelerden biridir. Endonezya'da yetişmese de, yine de alabilirsiniz. süpermarket hatta geleneksel pazarlar. Eriklerin, sağlıklı bir vücudun korunmasına yardımcı olabilecek birçok antioksidan, mineral, lif ve vitamin içerdiği için besin açısından zengin olduğu kanıtlanmıştır. Erik hakkında daha fazla bilgi edinmek için, eriklerin faydalarını aşağıda öğrenelim.
1. Kolesterolü Düşürür
Eriklerdeki çözünür lif, vücudunuzdaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bu içerik safradaki toksinleri temizleyebilir ve vücudunuzu daha sağlıklı hale getirebilir.
2. Antioksidanlar Açısından Zengin
Erikler, iltihabı azaltabilen ve vücut hücrelerini serbest radikallerden koruyan birçok antioksidan içerir. Erikler, kemik sağlığını korumak ve kalp hastalığı ve diyabet riskini en aza indirmek için etkili olan polifenol antioksidanları içerir. Antioksidanlar ayrıca iltihabı azaltmak ve hücre hasarını önlemek için de kullanılabilir. Polifenolik antioksidanların miktarı, nektarin ve şeftalinin iki katı kadar yüksek olabilir. Ayrıca kuru erik, kalp hastalığı ve kanser riskini azaltmada etkili olan antosiyaninler gibi aktif antioksidanlara da sahiptir.
3. Birçok Besin İçerir
Erikler, farklı vitamin ve minerallerin yanı sıra lif ve antioksidanlarla doludur. İçeriğin bir kısmı, yani A vitamini, B vitamini, C vitamini, K vitamini, magnezyum, demir, potasyum, mineraller, fenol ve diğer bazı bileşenler. Bu meyvenin kalorisi de düşüktür. Bir erik ayrıca sadece az miktarda B vitamini, fosfor ve magnezyum içerir.
4. Vizyonunuzu Netleştirin
Eriklerdeki A vitamini içeriği göz sağlığını korumaya ve gözlerin mukoza zarlarını daha sağlıklı hale getirmeye yardımcı olabilir. Erik adı verilen lif içeriği zea ksantin Retina sağlığını korumak için de faydalıdır.
5. Kemik Sağlığını Koruyun
Kuru eriklerin faydaları kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Eriklerin kendilerinin, osteoporoz ve osteopeni gibi kemikleri zayıflatma riskini azaltmaya yardımcı olabileceği yerler. Eriklerin gözenekli kemikleri önlediğine ve zaten gözenekli olan kemiklerin durumunu iyileştirdiğine inanılıyor.
6. Kalp Sağlığını Koruyun
Eriklerin bir diğer faydası da kalbi hasardan korumasıdır. Eriklerin kalp hastalığına neden olan yüksek tansiyon ve kolesterol seviyelerini düşürdüğüne inanılmaktadır. Eriklerin kalp sağlığı için faydaları, yüksek lif, potasyum ve antioksidan içeriğinden elde edilir.
7. Kanseri Önler
Erik ayrıca adı verilen bir pigment içerir. antosiyaninler. Bu içerik, vücudu kansere neden olan serbest radikallerden korumak için faydalıdır. Ayrıca vücudu kansere neden olan bileşiklerden, özellikle akciğer kanseri ve ağız boşluğu kanserinden korumaya yardımcı olan beta-karoten içerir.
8. Kabızlığı Giderir
Eriklerde yüksek lif içeriğinin bulunması kabızlığın giderilmesinde faydalıdır. Erikler çok fazla çözünmeyen lif içerir. Bu, sindirim sistemindeki bağırsak hareketlerinin oranını hızlandırabilir.
Eriklerin sağlık için sekiz faydası. Erikler veya diğer sağlık yararları sağlayan sağlıklı yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız uygulamayı kullanabilirsiniz. doktorla iletişim kurmak için. Bu sağlık uygulaması sayesinde, özellikler aracılığıyla bir doktorla konuşmak isteyip istemediğinizi seçebilirsiniz. İletişim Doktoru üzerinden sohbet etmek, ve Sesli/Görüntülü Arama. Uygulamayı kullanmak için ihtiyacın var indirmek başvuru App Store'da ve Google Play'de.
Ayrıca okuyun:
- Kirazın Sağlık İçin Bilmeniz Gereken 5 Sağlıklı Faydası
- Papaya Meyvesinin Sağlığa 7 Faydası
- Meyvelerdeki Şeker Düzeyleri Sizi Gerçekten Şişmanlatır mı?
