, Jakarta – Hamilelik, annenin vücudunun daha fazla kırmızı kan hücresi yapmasını gerektirir. Normalden daha fazla kırmızı kan hücresi üretimi, annenin vücudunun ve anne karnındaki küçük bebeğin ihtiyaçlarını karşılamayı amaçlar. Her kırmızı kan hücresi, çekirdeği olarak demir kullanır. Ancak bu madde vücut tarafından üretilemez ve tüketilen besinlerden alınması gerekir.
Anne yeterli miktarda demir almadığında, vücut otomatik olarak kırmızı kan hücreleri üretemez ve bu da anemiye neden olur. Eh, hamilelik sırasında kansızlığı önlemek için annelerin demir içeren yiyecekler yemesi gerekir.
Ayrıca okuyun: Aplastik Anemi ile Sıradan Anemi Arasındaki Farkı Tanıyın
Anemiyi Önlemek İçin Güçlü Gıdalar
Başlatma sağlık hattı, Aşağıdaki gıdalar demir içeriği bakımından zengindir, yani:
- Yeşil sebze
Yeşil sebzeler, özellikle koyu yeşil olanlar, diğer sebze türleri arasında en iyi demir kaynaklarıdır. Bu sebzelere örnek olarak ıspanak, lahana, hardal yeşillikleri, lahana ve brokoli verilebilir. Ispanak ve brokoli gibi bazı yeşil sebzeler de folat içerir. Fetal gelişimi desteklemek ve doğum kusurlarını önlemek için hamile kadınlar tarafından da folata ihtiyaç vardır.
C vitamini de demirin emilimine yardımcı olur. Annelerin demir ihtiyacına ek olarak, demirin düzgün bir şekilde emilmesi için C vitaminine ihtiyacı vardır. Portakal, kırmızı biber, çilek gibi C vitamini içeren besinleri yerken yeşil sebzelerin tüketilmesi hamile kadınların ihtiyaçları için iyidir.
- Et ve Kümes Hayvanları
Hemen hemen tüm et ve kümes hayvanları türleri demir içerir. Sığır ve kuzu eti en iyi demir kaynaklarıdır. Bu arada, tavuklar ve diğer kümes hayvanları daha düşük sayılara sahiptir. Yeşil sebzelerle birlikte et veya kümes hayvanları yemek demir emilimini artırabilir.
Ayrıca okuyun: Anemi Kontrolü için Ferritin Kan Testini tanıyın
- Kalp
Kolesterol oluşturduğu düşünüldüğü için pek çok insan sakatat yemeyi sevmez. İyi bir demir kaynağı içeren sakatat olmasına rağmen. Karaciğer tartışmasız en popüler sakatattır. Bu sakatat demir ve folat açısından zengindir. Demir açısından zengin diğer bazı sakatatlar ise kalp, böbrek ve dana dilidir.
- Deniz ürünleri
Hamilelik sırasında, hamileliğe zarar verebilecek bazı yiyecekler olduğu için anne her tür deniz ürününü yiyemeyebilir. İstiridye ve istiridye, demir açısından zengin deniz ürünleridir. Ancak anneler onları yerken dikkatli olmalıdır çünkü cıva içeren ve fetal beyin gelişimini engelleyebilecek bazı deniz ürünleri vardır. Endişelenmeyin, ton balığı ve somon gibi hala demir içeren ve tüketimi güvenli balık türleri var.
- Fındık ve Tahıllar
Pek çok kuruyemiş ve tohum türü demir açısından zengindir. Demir içeren bazı kuruyemişler ve tohumlar kaju fıstığı, antep fıstığı, çam fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği ve keten tohumudur.
Ayrıca okuyun: Anemili Kişiler İçin Besin Çeşitliliği ve Planlaması
Bunlar demir içeriği zengin ve kansızlığı önlemede kesinlikle etkili olan gıda bileşenleridir. Hamilelikle ilgili başka sorularınız varsa doğrudan uygulama üzerinden doktorunuza sorabilirsiniz. . Uygulama sayesinde anneler her zaman ve her yerde doktorlara e-posta yoluyla ulaşabilirler. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama .
