, Jakarta - Diyet yapmak veya kilo vermek zorlu bir uğraş olabilir. Sağlıklı bir diyet, yeterli dinlenme ve düzenli egzersiz, istenmeyen yağları yok etmek için atılan adımlardır. Ek olarak, diyetin önemli yönleri hidrasyon ve idrara çıkmadır.
Diyet yapıldığında, vücut fonksiyonları iyi bir şekilde sulanacaktır. Bu nedenle, diyete sık idrara çıkma eşlik ediyorsa normaldir. Diyet yaparken sağlıklı yiyecekler yemek de onu etkileyebilir. Başka bir deyişle, diyet, normalden daha sık hale gelen idrara çıkma yoğunluğu ile yakından ilişkilidir.
Ayrıca okuyun: Kalorisiz Sağlıklı Diyet Menüsü
Diyet Sırasında Metabolizmada Karaciğer Fonksiyonu
Artan idrara çıkma, sağlıklı bir diyet uygulayarak kilo vermenin bir yan etkisidir. Çünkü kilo vermek vücudunuzun yaktığından daha az kalori almanızı gerektirir. Bu yöntem, vücudun kalori yakma veya metabolize etme yeteneğini arttırmada daha etkilidir.
Düzenli egzersiz yapmak da daha fazla kalori yakabilir. Vücut yağı yağsız kas ile değiştirdiği için vücudun metabolizmasını da artırabilir. Vücudun metabolizması arttıkça, su şeklinde artan miktarda atık üretecektir. Bu atık, diyet sırasında atılan idrar miktarını artırma etkisine sahiptir.
Diyet sırasında artan idrara çıkmanın bir başka sonucu da karaciğer fonksiyonudur. Bunun nedeni, vücuda koyduğunuz her şeyin karaciğerden süzülmesidir. Karaciğer fonksiyonu ve kilo kaybı da birbiriyle ilişkilidir. Karaciğer, yiyecek ve sıvıların işlenmesinden sorumludur. Aşırı yediğinizde, karaciğeriniz fazla kaloriyi glikojen şeklinde depolar.
Diyet sırasında daha az kalori tüketilir ve vücut depolanan glikojene güvenerek onun yerini alır. Glikojen metabolizmasının yan ürünleri artan üretim ve idrara çıkmadır.
Ayrıca okuyun : Sağlıklı Beslenmenin Anahtarı Bilmeniz Gerekenler
Diyet yaparken sık idrara çıkmamak için
Daha sık idrara çıkma nedenlerinden biri kafeindir. Kafein alımınızı günde 100 miligramın (bir fincan kahveye eşdeğer) altına düşürmek inkontinans semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, aşağıdaki içecekleri de azaltın:
- Kahve, soda, enerji içecekleri ve çay gibi kafeinli içecekler.
- Ekşi meyve suları, özellikle portakal, greyfurt ve domates.
- Alkollü içecekler.
- Yapay tatlandırıcılar içeren içecekler
Sabahları kahve içmeden güne başlayamıyorsanız, tükettiğiniz kafein miktarını azaltmaya çalışın. Yarım fincan kahve yapın, ardından süt veya latte ile karıştırın. Meyve sularına gelince, ekşi olmayan meyvelere geçmeye çalışın.
Diyet gıdalarından birinin sık idrara çıkma problemlerini daha da kötüleştirme potansiyeli olduğunu düşünüyorsanız, bunu önlemek için ondan da kaçınmalısınız. Bu yiyecekler şunları içerir:
- Çok baharatlı yiyecekler. Biber veya wasabi mesane sorunlarına neden olabilir. Semptomların iyileşmesi için baharatı azar azar azaltın.
- Çikolata. Çikolatada mesane problemlerini şiddetlendirebilecek kafein olduğunu unutmayın.
- Tuzlu yiyecek. Patates cipsi, tuzlu fasulye ve diğer tuzlu yiyecekler, vücudun sonunda mesaneye giden suyu tutmasına neden olabilir. Bu yiyecekler sizi susayabilir, bu yüzden eğiliminiz olur. daha fazla iç.
Ayrıca okuyun: Diyet ve Egzersiz Dışında Kilo Vermenin 6 Kolay Yolu
Çok sık idrara çıkma probleminiz diyet sırasında düzelmediyse uygulama üzerinden doktora sormaya çalışın. en iyi tedavi için. Uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek şimdi uygulama!
