, Jakarta - Hipertansiyondan muzdarip veya bu hastalık öyküsü olan kişilere tuz alımını sınırlamaları tavsiye edilir. Bunun nedeni, bu gıda aromasının kan damarlarının rahatsızlık riskini artırdığı ve kan basıncının yükselmesine neden olabileceği söyleniyor.
Hipertansiyon, kan basıncının yükselmesi ile karakterize bir hastalıktır. Bir kişinin tansiyon muayenesinin sonucu 130/80 mmHg veya daha fazla sayı gösteriyorsa bu duruma sahip olduğu söylenir. Bu durum hafife alınmamalıdır, çünkü hipertansiyon, kalbin tüm vücuda daha fazla kan pompalamak zorunda kalmasına neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Yüksek Tansiyon Sağlığı Tehlikeye Getiriyor, İşte Kanıtlar
Tuz ve Kaçınılması Gereken Diğer Şeyler
Hipertansiyon öyküsü olan veya öyküsü olan kişilerde tuz tüketimi sınırlandırılmalıdır. Bunun nedeni, çok fazla tuz veya tuz içeren yiyeceklerin tüketilmesi, hipertansiyon ve hatta kalp sorunları riskini artırabilir. Kan dolaşımında çok yüksek olan sodyum seviyeleri kan damarlarını etkileyebilir.
Kan damarlarındaki toplam kan miktarı veya hacmindeki artış, bu organların daha fazla çalışmasına neden olur. Ne kadar uzun sürerse, kan damarları üzerindeki basıncın artmasını ve kan basıncının artması üzerindeki etkisini tetikler. Ayrıca bu durum karaciğere ve diğer hayati organlara ekstra bir yük getirecektir.
Uzun süre kalan ve uygun şekilde tedavi edilmeyen yüksek tansiyon, daha ciddi bir durumu tetikleyebilir. Bu hastalığı olan kişilerde kalp hastalığı veya felç gelişme riski daha fazladır. Güvenli tarafta olmak için, tuz alımını tamamen durdurmadığınızdan emin olun. Çünkü iyot alımının olmaması sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Ayrıca okuyun: Hipertansiyonun Nüksetmesine Neden Olan Bu 8 Gıda
Güvende olmak için, doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla bir diyet planı tartışmayı veya günlük tuz alımını sınırlamayı deneyin. Uygulamayı kullanabilirsiniz aracılığıyla herhangi bir zamanda uzmanla iletişime geçmek için Videolar / Sesli arama veya Sohbet etmek . Ayrıca yaşadığınız sağlık şikayetlerini de iletebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
Genel olarak, hipertansiyonu olan kişilere günde bir çay kaşığından fazla tuz tüketmemeleri tavsiye edilir. Bunun yerine, yemeğin tadını arttırmak için biber gibi başka tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz. Bu şekilde tuz kullanımı sınırlandırılabilir ve hipertansiyon riski azaltılabilir.
Günlük tuz alımını sınırlamanın yanı sıra, hipertansiyonu önlemek için yapabileceğiniz başka şeyler de vardır:
- Kiloyu koruyun, çünkü aşırı kilo hipertansiyon riskini artırabilir. Daha sağlıklı olmak için her zaman ideal vücut ağırlığını koruduğunuzdan emin olun.
- Düzenli egzersiz. Kilo kontrolüne yardımcı olmanın yanı sıra, düzenli egzersiz vücudun organlarının sağlığını korumaya da yardımcı olabilir. Bu şekilde, hipertansiyon riski daha düşük olma eğilimindedir. Çok ısrarcı olmanıza gerek yok, her gün düzenli olarak koşu, yürüyüş veya bisiklete binme gibi sporları yapmayı deneyebilirsiniz.
- Sağlıklı yemek ye. Hipertansiyondan kaçınmak için sadece tuz alımı değil, diğer yiyecek türleri de sınırlandırılmalıdır. Daha sağlıklı olmak için sebze ve meyveler gibi yağ oranı düşük ve lif açısından zengin yiyecekler yemeye özen gösterin.
- Alkollü içecekler, sigara ve kafein alımından kaçının. Aslında, bu üç şey hipertansiyon riskini artırabilir. Sigara içmek doğrudan hipertansiyona neden olmaz, ancak kan damarlarını tahriş edebilir ve kalp krizlerini ve felçleri tetikleyebilir.
Ayrıca okuyun: Sekonder Hipertansiyon ve Primer Hipertansiyon, Fark Nedir?
Hipertansiyon riskini artırabilecek şeyleri öğrendikten sonra, uzak durmaya ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeye başlamak iyidir. Çünkü hipertansiyon sadece tansiyonu etkilemekle kalmaz, vücut için tehlikeli olan komplikasyonları da tetikleyebilir.
