Jakarta – Bir araştırma, yemekten sonra bir bardak tatlı çay içmenin tavsiye edilmeyen bir alışkanlık olduğunu söylüyor. Aslında, yaygındır ve sıklıkla yapılır. Peki, araştırmacılara çayın yemeklerden sonra tüketilmemesi gerektiğini öneren nedir?
Son zamanlarda yapılan bir araştırma, yemeklerden sonra çay içilmemesini öneriyor. Bunun nedeni, çaydaki fitik asit içeriğinin vücuttaki besinlerin emilimini bozabilmesidir. Yemekten sonra vücut, tüketilen yiyeceğin tüm faydalarını sindirmek ve emmekten sorumlu olacaktır.
Ne yazık ki, çaydaki fitik asit arasındaki etkileşimin demir (Fe), çinko (Zn) ve magnezyum (Mg) emilimini engellediği söylenmektedir. Bu olursa kişinin kansızlık veya demir eksikliği yaşamasından korkulur.
Araştırmacılar çay içmek yerine yemekten sonra da dahil olmak üzere bol su içmeyi öneriyorlar. Çünkü suyun, yiyeceklerin sindirim sürecine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca insan vücudunun büyük bir kısmı sudan oluşmaktadır. Bu yüzden vücuttaki su ihtiyacının karşılandığından emin olmak önemlidir.
Suya bir alternatif, C vitamini açısından zengin meyve suyudur. C vitamini içeren meyve suları, demir emilimini artırmaya yardımcı olabilir. Ancak şeker içeren meyve sularından kaçınmalısınız. Sağlıklı olmak yerine, bol şekerli meyve suları, vücudun çürükler, artan kan şekeri seviyeleri ve obezite gibi istenmeyen şeyler yaşamasına neden olabilir.
Çay içmek için en iyi zaman ne zaman?
Aslında yemekten sonra çay içmek tamamen yasak değildir. Tüketilen yemeklerin menüsü oldukça çeşitli olduğu sürece. Sebze ve meyvelerden elde edilebilen C vitamininin yanı sıra bitkisel ve hayvansal kaynaklara sahip olmak gibi.
Ancak daha güvende olmak için yemek yeme ve çay içme arasında bir mola vermelisiniz. Çay içmeye başlamak için en iyi zaman yemekten yaklaşık yarım saat ila iki saat sonradır. İçtiğiniz çayın türü de buna göre ayarlanmalıdır.
Yemeklerden sonra yeşil çay içmeye çalışın. Çünkü bu çayın içeriğinin sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olduğu ve gıda emilimi üzerinde çok büyük bir etkisi olmadığı gösterilmiştir.
Yemekten sonra çay içmek de ölçülü olarak yapılmalıdır. Bu, vücudunuza ne kadar çay aldığınızı sınırlamanız gerektiği anlamına gelir. Yemekten sonra bir bardaktan fazla çay tüketmemek daha iyidir.
Yemekten sonra çay içmek için kullanılabilecek başka zamanlar da vardır. Öğleden sonra dinlenirken olduğu gibi. Ancak gece yatmadan hemen önce çay içmekten kaçınmalısınız.
Bunun nedeni, çayın vücuda uyarı ve taze etki verebilen kafein içermesidir. Sonunda geceleri uykusuzluk ve diğer rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz.
Çay içmenin vücut için kendi faydaları vardır, ancak şüpheniz varsa, vücutta çay alımını sınırlandırmalısınız. Çay yerine düzenli olarak günde en az iki litre su içmeye çalışın.
Bir günlük aktivitelerden sonra kaybedilen vücut sıvılarının yerine konması için su içmek önemlidir. Yeterince su içmemek dehidrasyona, yani vücutta sıvı eksikliğine neden olabilir.
Düzenli olarak su içerek ve egzersiz yaparak vücudunuzu daima sağlıklı tutun. Ondan başka, indirmek başvuru vücudun sağlık durumunun korunmasına ve izlenmesine yardımcı olmak için. İçinde aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet. Ayrıca ilaç satın alabilir ve doktor bir laboratuvar testi yapmanızı önerirse, özellikler üzerinden yapabilirsiniz. Servis Laboratuvarı içinde !
