Jakarta – Burkulma, burkulma veya burkulma vakaları gazlı tıp dünyasında yaygın olarak bilinen, özellikle fiziksel aktivite veya sporda nadir değildir. Unutmayın, bu problem herkesin başına gelebilir, hatta profesyonel sporcular bile sıklıkla bunu yaşar. Uzmanlara göre burkulma, bağların (kemikleri birbirine bağlayan ve eklemleri destekleyen bağ dokusu) yaralanmasıdır. Peki burkulma durumunda ilk yardım nasıl olur?
Daha önce bilmeniz gerekenler, bu ilk yardım, burkulan bölgedeki şişliği, iltihabı gidermeyi ve ağrıyı azaltmayı amaçlar. Uzmanlar, burkulmaları tedavi etmek için evde uygulayabileceğiniz birkaç tedavi adımı olduğunu söylüyor. İşte burkulmanın üstesinden gelmek için adımlar:
( Ayrıca okuyun: Bu Kırıklar İçin İlk Yardım)
- Burkulan Bölgeyi Koruyun ve Dinlenin
Burkulmalarla başa çıkmak için ilk ve en önemli şey, enfekte bölgeyi burkulmanın veya burkulmanın olası tekrarından korumaktır. Ayrıca burkulma sonrası 48-72 saat çeşitli aktiviteler yapmaktan da kaçınmalısınız. Bu önemli, biliyorsunuz, amaç enfekte bölgenin dinlenebilmesi ve yeterli tedavi ve iyileşme süresi alabilmesidir.
- Buzla Sıkıştır
Enflamasyonu, morarmayı ve ağrıyı azaltmak için bu eylemi hemen gerçekleştirmelisiniz. Burkulan bölgeyi iki saat 15 dakika ara ile 10-30 dakika sıkıştırabilirsiniz. Nasıl yapılır? Çok kolay, buz küplerini bir havluyla sarın ve ardından burkulan kısma bastırın. Amaç, buz yanıklarından kaynaklanan cilt hasarını önlemektir. Buradaki buz yanıkları, soğuk havaların neden olduğu yanıklar anlamına gelir. Bunun nedeni, buz torbasıyla temas nedeniyle cilt sıcaklığındaki azalma, hücrelerin donmasına ve bölgedeki hücre yapısına zarar vermesine neden olabilir. Ek olarak, cilde yakın bulunan kan damarları, uzun süre nesnelere veya soğuğa maruz kaldığında daralabilir.
Bu nedenle, uyurken buz paketini bırakmamalısın, tamam mı?
- Bandajla Sarın
Bu adım sıkıştırma olarak adlandırılır. Şişmeyi azaltmak için bileği basınçlı elastik bir bandajla sarın. İlk 48 saat içinde yapabilirsiniz. Ancak sararken, kan akışını engellememesi için bandajın çok sıkı olmadığından emin olun. Yukarıdaki sıkıştırma adımında olduğu gibi, uykuya dalmadan önce çıkarmayı unutmayın.
( Ayrıca okuyun: Koşucuların Sıklıkla Yaşadığı 5 Yaralanma )
- Konumu Ayarla
Burkulmalarla başa çıkmak için bir sonraki adım şişliği azaltmaktır. Oturduğunuzda bileklerinizi minimum yükseklikte veya kalçalarınızla aynı yükseklikte tutmaya çalışın. Uzmanlar bu adımı yükseltme olarak adlandırıyor. Yaralı bacağınızı bir sandalyeye, yastığa veya kanepenin koluna koyabilirsiniz.
- Ağrı kesici alın
Unutmayın, bazı ilaçların kanama ve ülser riskini artırma gibi yan etkileri vardır. Bu nedenle ağrı kesici kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. gibi ilaç alabilirsin Steroidal olmayan anti-inflamatuar (NSAID'ler), örneğin ibuprofen, parasetamol veya panadol gibi iltihabı ve ağrıyı hafifletmek için.
- Riskli Şeylerden Kaçının
İyileşme sürecinde, özellikle yaralanmadan sonraki ilk iki gün, yaralanmayı daha da kötüleştirebilecek şeylerden kaçınmalısınız. Örneğin, aşağıdaki dört şeyden kaçının:
- Çalıştırmak. Koşu veya diğer egzersiz türleri aslında yaralanmayı daha da kötüleştirebilir.
- Alkol tüketimi. Uzmanlar, alkol tüketmenin kanamayı ve şişmeyi artıracağını söylüyor.
- Masaj. Bu işlem kanama ve şişme riskini artırabilir.
- Sıcak. Sıcak banyolar, saunalar veya sıcak yamalar kullanmayın.
( Ayrıca okuyun: Yaralanmalardan Kaçının Aşağıdakileri Çalıştırmadan Önce ve Sonra Isınma Yapın )
Egzersiz yaparken burkulma? Panik yapmanıza gerek yok, uygulama üzerinden doktorlardan burkulmalarla başa çıkmak için ilk yardım bilgisi alabilirsiniz. . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
