Jakarta - Koşu aslında en ekonomik spordur, çünkü herhangi bir ekipman gerektirmez ve her yerde yapılabilir. Ancak ilk kez denemek isteyenler için koşu sporu için kıyafet seçimi konusunda kafaları karışık olabilir.
Aslında, başarılı bir koşucu olmak için pahalı koşu kıyafetlerine veya teçhizatına ihtiyacınız yok. Koşmak için kıyafet veya ekipman önerisi varsa, genellikle daha çok koşarken rahat ve güvenli olmanızı amaçlar.
Ayrıca Okuyun: Egzersiz yapmayı bıraktığınızda vücuda olan budur
Koşu İçin Kıyafet Seçimi
Koşmaya ilk başladığınızda, dışarı çıkıp bir sürü yepyeni koşu kıyafeti almanıza gerek yok. Ancak, ihtiyaç duyuyorsanız, bazı özel koşu kıyafetleri satın almanızda bir sakınca yoktur. Koşu kıyafetleri hafif olma eğilimindedir ve vücudun kolay hareket etmesine izin verecek şekilde tasarlanmıştır.
Dikişler, hareketi artırmak için ve koşu sırasında sürtünme nedeniyle sürtünmeye neden olma olasılıklarının daha düşük olduğu belirli alanlara yerleştirilir. Ayrıca, birçok özel koşu kıyafeti, karanlıkta koşarken güvende kalmanız için yansıtıcıdır.
Koşu kıyafetleri genellikle naylon, yün veya polyester gibi kumaşlardan yapılır. Soğuk havalarda, koşu kıyafetlerindeki malzeme kuru ve sıcak kalmanıza yardımcı olurken, sıcak havalarda kıyafetler teri vücuttan uzaklaştırarak sürtünmeyi önlemeye yardımcı olur.
Özel koşu kıyafetleriniz yoksa sorun değil. Rahat bir tişört ve pantolon giyebilirsiniz. Endonezya sıcak olma eğiliminde olan tropik bir ülkedir, bu nedenle teri iyi emmesi için pamuklu bir gömlek, şortla birlikte kullanabilirsiniz.
Özellikle kadınlar için spor sutyeni veya egzersiz için özel olarak tasarlanmış sutyen kullanmak önemlidir. Sütyen boyutunun doğru olduğundan ve çok sıkı olmadığından emin olun, böylece koşarken rahat giyilebilir.
Ayrıca Okuyun: Yaralanmamak için bu 3 spor ipucunu yapın
Bunun dışında koşu kıyafetlerinde dikkat edilmesi gereken birkaç özellik daha vardır:
- Sıkıştırma. Bazı koşu çorapları, taytlar ve üstler kompresyon kumaşından yapılmıştır. Sıkıştırma dişlisi, bir koşudan sonra toparlanmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir.
- Cep. Koşarken çanta taşımak istemiyorsanız, ceket, tayt, kapri ve cepli diğer malzemeleri arayın. Birçok cep, bir telefonu veya anahtarlar veya kredi kartları gibi küçük eşyaları tutmak için özel olarak tasarlanmıştır.
- Güneş koruması. Bazı koşu ekipmanları, cildi güneşte korumak için özel olarak tasarlanmıştır. Şapka ve güneş kremi takmaya ek olarak, güneşten korunma ile donatılmış giysiler giymek cilt kanseri gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Koşu Ayakkabısı Seçimi de Önemlidir
Bir koşucu olarak başlamak istediğinizde, ideal bir çift koşu ayakkabısına ihtiyacınız vardır. Çünkü yanlış türde ayakkabı giymek, koşu yaralanmalarının en yaygın nedenlerinden biridir. Koşu ayakkabısı alırken sadece markasına veya rengine bakmayın.
İlk kez koşu ayakkabısı alışverişi yapıyorsanız, uzmanların ayak modelinizi değerlendirebileceği ve sizin için doğru ayakkabıyı önerebileceği özel bir koşu mağazasını ziyaret edin. Muhtemelen ayaklarını ölçecekler, tepede nasıl koştuğunu izleyecekler koşu bandı ve yürüyüşünüzü analiz edin.
Ayrıca Okuyun: Sağlıklı Kalmak için Önerilen Egzersiz Dozu
Yeni bir çift koşu ayakkabısı alırken göz önünde bulundurulması gereken bazı noktalar şunlardır:
- Yumuşak yastıklamaya sahip ve koşu için kullanıldığında hafif hisseden ayakkabılar seçin.
- Gece veya sabah koşmayı planlıyorsanız, yansıtıcı malzeme içeren bir çift ayakkabı düşünün. Amaç, karanlık olma eğiliminde olan yerlerde koşarken diğer yol kullanıcıları tarafından daha kolay görülmenizdir.
- Üzerinde koşma olasılığınız en yüksek olan yüzeyi düşünün. Patika koşu ayakkabısı, koşu bandı, parkur ve yol için tasarlanmış ayakkabılardan daha kalın bir tabana sahip olacaktır.
Bunlar, koşu için kıyafet ve ayakkabı seçme kurallarıdır. Unutmayın, özellikle koşucular için pahalı kıyafetler ve ayakkabılar almanıza gerek yok. Sadece dolabınızda bulunan, kendinizi rahat hissedeceğiniz kıyafet ve ayakkabılar giyin.
Koşmanın amacı sağlıklı olmaksa, tutarlı olun ve buna odaklanın. Sporla ilgili sormak istediğiniz bir şey varsa sorabilirsiniz. indirmek başvuru her zaman ve her yerde bir doktora sormak için.
Referans:
Çok Uygun. Erişim 2020. Koşmak İçin Ne Giymeli: Yeni Başlayanlar İçin En İyi Giysiler ve Ekipmanlar.
Koç Dergisi. Erişilen 2020. Erkekler ve Kadınlar İçin En İyi Koşu Ekipmanları ve Satın Almadan Önce Bilmeniz Gerekenler.
