, Jakarta – Egzersiz yaptıktan sonra çoğu insan vücutlarının kötü kokulu ve yapışkan olduğunu düşündükleri için genellikle hızlı bir duş almak isterler. Ancak egzersiz yaptıktan hemen sonra duş almanın aslında sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini biliyor muydunuz?
Bir süre yoğun egzersiz yaptıktan sonra, kalp daha hızlı atacak ve aktif kaslara normalden daha fazla oksijen açısından zengin kan pompalayacaktır. Egzersiz aynı zamanda vücut ısınızı da yükseltir, bu nedenle vücut ısısını normale döndürme yöntemi olarak çok terlersiniz. Vücudun durumu hala sıcaksa, hemen soğuk su ile ıslatılır, aşağıdaki olumsuz etkiler ortaya çıkabilir:
1. Kan Damarları Genişler
Egzersiz yaptıktan hemen sonra duş alırsanız kalp krizi ve ani ölüm riskiniz vardır. Bunun nedeni, soğuk suyun kan damarlarını genişletmesidir, bu nedenle kalp krizi gibi aniden ortaya çıkabilecek çeşitli hastalıklara karşı savunmasız kalırsınız.
Ayrıca okuyun: Kalp Krizinin 4 Bilinçsiz Nedeni
2.Bozulmuş Ter Bezi Fonksiyonu
Egzersiz yaparken cilt gözenekleri açılır ve vücut ısısı normale dönene kadar sıvı terler. Peki, duş alarak aniden cildi soğutursanız ter bezlerinin işlevi bozulur ve performansının düşmesine neden olur. Vücut ısısının harcanması çok engellendi.
Egzersiz Sonrası Banyo Kuralları
Bu, antrenmandan sonra duş alamayacağınız anlamına gelmez. Banyo yapmak aslında cildi egzersizden kaynaklanan ter ve bakterilerden arındırmak için önemlidir. Ancak, önce şu kuralları izleyin:
- Egzersizden hemen sonra duş almamak en iyisidir, teriniz kuruyana ve vücut ısınız normale dönene kadar kendinize yaklaşık 20-30 dakika ara verin.
- Zamanı beklerken esneme şeklinde soğuma yapabilirsiniz. Soğuma, vücudun orijinal durumuna geri dönmesine yardımcı olmak ve egzersiz sonrası ağrıları önlemek için önemlidir. Ayrıca okuyun: Sporda Isıtma ve Soğutmanın Önemi
- Egzersiz sonrası banyo yapmak, ılık su veya soğuk su kullanabilir. Her ikisi de kendi yararlarını sağlayabilir. Dr. Kaliforniya'da bir fizyoterapist olan Kristin Maynes, sıcak bir banyo vücuttaki kan akışını iyileştirebilir, kasları yatıştırmaya ve kasları ve eklemleri onarmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, sıcak bir banyo, yorgun bir antrenmandan sonra sizi daha da rahatlatabilir.
Bununla birlikte, soğuk duş, kanı cilde iterek vücudun iç organları korumasına yardımcı olmak, egzersizden kaynaklanan ısıyı azaltmak ve çok fazla egzersiz yapmaktan kaynaklanan kas iltihabı veya ağrılarını önlemek gibi birçok fayda da sağlayabilir. Ek olarak, soğuk duşlar genişlemiş kan damarlarını daraltmaya ve doku hasarına ve şişmeye neden olabilecek metabolik aktiviteyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Spordan sonra duş almanın faydaları
Doğru zamanda yapıldığında, egzersiz sonrası duş almak aslında vücudunuz için çeşitli faydalar sağlayabilir, bilirsiniz:
- Vücut Temiz ve Taze Olur
Egzersiz yaptığınızda elbette bakteri ve mikrop içeren çok terlersiniz. Bu nedenle egzersiz sonrası banyo yapmak, vücudun yapışan mikroplardan arınmış olması için çok önemlidir. Ciltte oluşan vücut kokusunu ve sivilceleri önlemenin yanı sıra kendinizi daha taze hissedeceksiniz.
- Metabolizmayı Artırın
Kilo vermek isteyenler için elbette mümkün olduğunca çok kalori yakmak istersiniz. Eh, egzersiz yaparak yağ yaktıktan sonra, soğuk bir duşla devam edin, çünkü vücut, soğuk suya batırılarak düşen vücut ısısını geri kazanmak için tekrar birkaç kalori yakacaktır.
- Bağışıklığı Geliştirin
Soğuk su aynı zamanda vücudu antioksidan denilen antioksidanların tedarikini arttırması için tetikleyebilir. glutatyon bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yararlıdır.
Bu nedenle egzersiz sonrası duş almak, doğru zamanda yapıldığı sürece sağlığa zarar vermez. Egzersiz yaptıktan sonra bazı şikayetler yaşarsanız, uygulamayı kullanmaktan çekinmeyin. Evet. aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Ne için bekliyorsun? Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
