, Jakarta – Küçüğünüz için sağlıklı gıda alımı, büyümelerini ve yetişkinliğe kadar gelişmelerini desteklemek için gereklidir. Anneler çocuklarına sağlıklı ve besleyici gıdaları ne kadar erken tanıtırsa, büyümeleri ve ömür boyu sürebilecek sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayata geçirmeleri o kadar kolay olacaktır. Küçük çocuğunuzun günlük yemek menüsü olarak sunmayı seçebileceğiniz çeşitli sağlıklı gıda kaynakları vardır. Herhangi bir şey? Bu inceleme.
Ayrıca okuyun: Çocukların Büyüme Aşamasına Göre Oyuncak Seçmenin İpuçları
Çocuklar İçin Sağlıklı Besin Kaynağı
sayfadan alıntıdır Çocuk yetiştirme, Aşağıdakiler, küçük çocuğunuzun büyümesine ve gelişmesine yardımcı olabilecek sağlıklı besin kaynaklarıdır, yani:
- Meyve ve sebzeler
Meyve ve sebzeler, küçük çocuğunuz için enerji, vitaminler, antioksidanlar, lif ve su sağlayabilir. Bu besin kaynakları aynı zamanda çocukları ileriki yaşlarda kalp hastalığı gibi hastalıklar da dahil olmak üzere kronik hastalıklardan korumaya yardımcı olur. felç ve bazı kanser türleri. Bu nedenle annelerin çocuklarına sağlıklı beslenmeyi erken yaşlardan itibaren aşılamaları önemlidir.
Küçük çocuğunuzu her öğünde ve atıştırmalıklarda meyve ve sebze seçmeye teşvik edin. Ona hem taze hem de pişmiş olarak farklı renk, doku ve tatlara sahip meyve ve sebze seçenekleri sunabilirsiniz. Küçük çocuğunuza vermeden önce, kir veya kimyasalları gidermek için önce meyve ve sebzeleri yıkadığınızdan emin olun.
- Taneler
Ekmek, makarna, erişte, kahvaltılık gevrekler, pirinç, mısır, kinoa, polenta, yulaf ve yulaf gibi tam tahıllardan yapılan yiyecekler çocukların büyümek, gelişmek ve öğrenmek için ihtiyaç duydukları enerjiyi sağlayabilir. Anneler, kepekli makarna ve ekmek gibi glisemik indeksi düşük tam tahıllardan yapılmış yiyecekleri seçmelidir. Bunun nedeni, bu tür yiyeceklerin bebeğinize daha uzun süreli enerji vermesi ve daha uzun süre tok hissetmesini sağlamasıdır.
Ayrıca okuyun: Küçük Çocuklarda Yaratıcılığı Teşvik Edebilecek 9 Aktivite
- Süt Ürünleri
Peynir, kefir ve yoğurt gibi süt ürünleri, güçlü kemikler ve dişler oluşturmaya yardımcı olan protein ve kalsiyum bakımından zengindir. Bu besinleri almak için annenin küçük çocuğunuza her gün çeşitli süt ürünleri sunduğundan emin olun.
- Protein
Yağsız et, balık, tavuk, yumurta, fasulye, mercimek, fasulye, tofu ve fasulye gibi protein açısından zengin besinler de küçük çocuğunuzun kaslarının büyümesini ve gelişimini destekleyebilir. Bu gıdalar demir, çinko, B12 vitamini ve omega-3 yağ asitleri gibi diğer faydalı vitamin ve mineralleri içerir. Kırmızı et ve yağlı balıklardan elde edilen demir ve omega-3 yağ asitleri, çocukların beyin gelişimi ve öğrenmesi için gereklidir.
Temel gıdalara ek olarak, küçük çocuğunuzu yukarıdaki sağlıklı gıda gruplarından atıştırmalıklar seçmeye teşvik edin. Kuruyemiş, peynir, az yağlı yoğurt, taze meyve veya sebzeler gibi atıştırmalık olarak uygun olabilecek bazı yiyecek türleri.
Ayrıca okuyun: Bu 7 İpucu ile Çocuk Sağlığını Koruyun
Bu, yemeğin sonundaki tatlı için de geçerlidir. Dilimlenmiş meyve veya yoğurt en sağlıklı seçimler olabilir. Şekeri yüksek yiyecekleri çok sık vermekten kaçının. Bunun yerine kek ve çikolata gibi yiyecekleri yalnızca doğum günleri gibi belirli durumlarda servis edin. Küçük çocuğunuzun beslenmesi hakkında sorularınız varsa, bunları bir beslenme uzmanıyla tartışabilirsiniz. . Uygulama aracılığıyla , anneler her zaman ve her yerde bir beslenme uzmanıyla iletişim kurabilirler. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama .
