, Jakarta – Aynı tür sporlardan sıkıldıysanız, daha heyecan verici ve zorlu bir sporu deneyin. duvar tırmanma . Bir dağa tırmanmaktan farklı olarak, duvar tırmanma medyası dağ kayalıklarından değiştirilmiş bir kaya tırmanışı sporudur ( Kaya tırmanışı ) daha az zorlayıcı olmayan yapay bir tahta veya duvar haline gelir. Sadece erkeklerin hakim olduğu bu spor, bayanlar tarafından da büyük talep görüyor biliyorsunuz. Denemekle ilgileniyorsanız, önce ipuçlarını okuyun duvar tırmanma bu yeni başlayanlar için.
duvar tırmanma ayaklar ve eller için bir dayanak olarak yapay kayalarla donatılmış yapay bir duvara tırmanarak yapılan ekstrem spor türü de dahil. Bu yapay duvar konsepti ilk olarak 1946'da Fizik bölümünde öğretim görevlisi olan Don Robinson tarafından İngiltere'de oluşturuldu. Kaya tırmanışına kıyasla, duvar tırmanma hava koşullarını ve doğal çevreyi dikkate alması gereken kaya tırmanışından çok farklı, daha konforlu bir ortama sahip olduğu için çok daha güvenli kabul edilir. İşte pratik yapmanın faydaları duvar tırmanma :
- Cesaret Uygulaması
yaparken duvar tırmanma , adrenalini harekete geçirebilecek çok yüksek bir araziyle yüzleşmek zorundasınız. İlk başta korkutucuydu, ama pratikle duvar tırmanma düzenli olarak, zamanla cesaretiniz artacaktır.
- Zor Bir Tutum Geliştirmek
duvar duvar tırmanma ne kadar yüksek olursa, ulaşmak o kadar zor olur. Yani bilinçaltında, bu spor aynı zamanda var olan tüm engellerle yüzleşmeye hazır olmanızı da eğitir ve sizi daha güçlü bir insan yapar.
- Vücut Hareketlerinin Koordinasyonunu Eğitin
Tırmanırken, zirveye çıkmak için neredeyse tüm vücut hareketlerinizi kullanacaksınız. Ayrıca düşmeden tırmanabilmeniz için ellerinizi ve ayaklarınızı sağ ayağınızın üzerine koymalısınız.
Peki, bunu ilk kez yapacaklarınız için duvar tırmanma Güvende kalmak için izlemeniz gereken ipuçları:
- Fiziksel Gücü Geliştirmek
Diğer ekstrem spor türlerinde olduğu gibi, duvar tırmanma Aynı zamanda güçlü bir fiziksel hazırlık gerektirir. Tırmanmanın sadece kol gücü gerektirdiğini düşünmeyin. Ama yukarıda da bahsettiğimiz gibi, vücudun hemen hemen tüm kasları zirveye ulaşmada büyük rol oynar. duvar tırmanma . Bu sporu denemeden önce yapmanız gereken bazı fiziksel egzersizler şunlardır:
- Nefes alıştırması yapmak için düzenli olarak koşarak başlayın.
- Bundan sonra, aşağıdaki gibi basit bir ağırlık çalışması yapın. şınav ve oturma eylemi kas gücü ve dayanıklılık oluşturmak için.
- Daha sonra aşağıdaki gibi araçları kullanarak fiziksel egzersize devam edin. halter .
- Vücut Esnekliğini Artırın
Sporda fiziksel gücün yanı sıra vücut esnekliğine de ihtiyaç vardır. duvar tırmanma var olan engelleri kolayca ve hızlı bir şekilde geçebilmeniz için. Esnekliği artırmak için tırmanmaya başlamadan önce ısınmayı her zaman alışkanlık haline getirin. Düzenli olarak kardiyo yaparsanız daha da iyi olur.
- Zihinsel olarak hazırlanın
Başarıyı belirleyen faktörlerden biri duvar tırmanma zihinsel olarak güçlüdür ve kolay pes etmez. Şikayet etmeyi seven akıl yorgun, bitkindir ve bir o kadar da uzaklaştırılamaz. Kendinizi kesinlikle zirveye ulaşabileceğinize ikna etmelisiniz. Düşer ve başarısız olursanız, pes etmeyin ve tekrar denemeye devam edin.
- güvenliğe doğru
Ekstrem sporlar yapmak istediğinizde yine de emniyet ve güvenliği ön planda tutmalısınız. Bu nedenle, tırmanmaya başlamadan önce kullandığınız güvenlik ekipmanını iki kez kontrol edin. İşte bazı birincil ekipmanlar duvar tırmanma bilmeniz gerekenler:
- Halat . Kullanılan ip türü genellikle yüzde 0-6 esneklik düzeyine sahip statik bir iptir. Ayrıca ip takmanız gerekmektedir. karanfil ana güvenlik cihazı olarak yüzde 30'a varan esneklik derecesi.
- tesisat . Bu tek araç, tırmanıcılar ve tırmanıcılar için güvenlik olarak kullanışlıdır. güvenlik görevlisi . İki tip var tesisat yani Koltuk Koşum Takımı ve Tüm vücut tesisat . Kemeri ipe bağlayın veya Çapa .
- karabina . Bu alet, bir emniyet noktasını bir ip ile bağlamak için kullanılan bir kanca gibidir. Karabina yapılır alüminyum alaşım çok güçlü ama hafif.
- Ayakkabı . Birinden atlamanızı kolaylaştırmak için tabanı yüksek esnekliğe sahip spor ayakkabılar giymeniz önerilir. Işaretçi ile Işaretçi başka.
- Kask . Kafanızı çarpışmalardan korumak için bu ekipmanı kullanmalısınız.
işte ipuçları bunlar duvar tırmanma yeni başlayanlar için (Ayrıca okuyun: Dağa Tırmanmaya Çalışmadan Önce Sağlık İpuçları). Sen varken istenmeyen şeyler olursa duvar tırmanma , bir yaralanma veya yaralanma gibi, ihtiyacınız olan sağlık ürünlerini uygulama üzerinden satın alabilirsiniz. , bilirsin. Çok kolay, sadece kal Emir ve siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
