Jakarta – Şişkin bir mideye sahip olmak bazen kişinin kendine olan güvenini azaltır. Sadece bu da değil, aslında şişmiş bir mide sağlığınıza bazı kötü etkiler de getirebilir. Şişmiş bir mideye sahip olmak kalp hastalığını ve felci artırabilir. Ayrıca şeker hastalığı ve yüksek tansiyonda da mide şişkinliği olup olmadığına dikkat etmeniz gerekir.
Sağlıklı bir diyet ayarlamak, egzersiz yapmak, daha fazla su içmek ve proteinli süt tüketmek de dahil olmak üzere şişkin bir mideden kurtulmanın birçok yolu vardır.
Süt Proteini Vücudu Şekillendirmeye Yardımcı Olur
Protein sütünün aslında istediğiniz vücut şekline sahip olmanıza yardımcı olabileceğine inanılıyor. Sadece bu değil, protein sütü vücudunuzdaki, özellikle midedeki yağ miktarını azaltarak şişkin bir mideyi küçültmeye yardımcı olabilir.
Proteinin kendisi sadece vücudunuzdaki yağları yakar, kasları değil. Aslında, proteinde bulunan amino asitler kas kütlenizi daha güçlü ve daha güçlü hale getirebilir.
International'dan bir araştırma Obezite ve İlgili Metabolik Bozukluk Dergisi , günlük toplam kalori ihtiyacının yüzde 25'ini protein tüketen kişilerin 12 ay boyunca göbek yağında yüzde 10'luk bir azalma yaşadıklarını gösterdi.
Buna rağmen, protein sütü göbek yağını kaybetmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle proteinli süt tüketmek keyfi olmamalıdır. Proteinli süt tükettiğinizde, örneğin düzenli egzersiz yaparak sağlıklı yaşam tarzı davranışları izlemelidir. Bunun nedeni, süt proteininin ilave şeker içermesidir. Egzersiz eşlik etmezse, eklenen şeker içeriğinin vücudunuz için hastalık riskini artıracağından korkulur.
Bu nedenle ideal vücut şekline ulaşmak için proteinli süt tüketirken düzenli olarak egzersiz yapmaya devam etmeyi unutmayın.
Mide şişkinliğini önlemek için bu gıdaların tüketilmesi
Yüksek proteinli süt tüketmenin yanı sıra, midenin şişmesini önlemek için bu yiyecek ve içeceklerin çeşitli türlerini de yiyebilirsiniz.
1. Yeşil Çay
Yeşil çay bileşikler içerir kateşin Bu, vücudun metabolizmasını artırmanıza yardımcı olabilir. Sadece bu değil, düzenli olarak yeşil çay tüketmek, vücudun vücudunuzda bulunan yağ hücrelerini serbest bırakmasına yardımcı olabilir. Beslenme uzmanı Mehar Rajput'a göre yeşil çay tüketmek için ideal zaman kahvaltıdan sonra ve öğle yemeğinden sonra.
2. Bitter Çikolata
Mide şişkinliği sorununu azaltmanıza yardımcı olabilecek çikolata türü: bitter çikolata . Kakao içeriği bitter çikolata diğer çikolata türlerinden daha fazla. Kakao, kilo vermenize yardımcı olabilecek birçok biyoaktif bileşik içerir.
3. Karpuz
Karpuz yüzde 91 su içerir. Meze olarak karpuz yemek, şişmiş midenizi küçültmeye yardımcı olabilir. Karpuz, karın yağını azaltmak ve sizi susuz kalmaktan korumak için en iyi meyvelerden biridir.
4. Badem
Badem yemek aslında hissettiğiniz açlığı bastırabilir. Badem, kas yapmanıza yardımcı olabilecek çok fazla magnezyum içerir.
Protein sütü ve diğer yiyecekler egzersiz yapmadan iyi sonuç vermez. Bunun yerine, istediğiniz ideal kiloya ulaşmanıza yardımcı olmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Kilonuzla ilgili sorunlarınız varsa uygulama üzerinden doktorunuza sorabilirsiniz. . Haydi indirmek başvuru şimdi App Store veya Google Play üzerinden!
Ayrıca okuyun:
- Şişmiş Bir Mideden Kurtulmanın 4 Yolu
- Refah belirtisi değil, bu şişmiş bir mide tehlikesidir.
- Midenizin Düz Olmamasının 5 Nedeni
