, Jakarta – Vertigo atakları gerçekten de aktivitelerde rahatsız edici ve rahatsızlığa neden olan bir şeydir. Genellikle, vertigoya yardımcı olmak için kanalit yeniden konumlandırma veya Epley manevrası bir doktor veya fizyoterapist tarafından gerçekleştirilir.
Sorun şu ki, hastaneye gidemediğinizde veya doktora gidemediğinizde baş dönmesi olursa ne olur? Vertigo ataklarını hafifletmek için yapılabilecek bir yol var mı? Vertigo tedavisi nedene bağlıdır. Aşağıda vertigoyu hafifletmek için ilk yardım var!
Ayrıca okuyun: Vertigo Hastalarının Kaçınması Gereken 4 Yiyecek
Vertigo Atakları için Kolay Kullanım
Vertigoyu hafifletmenin bir yolunun Epley manevrasını kullanmak olduğu daha önce belirtilmişti. Solda vertigo ataklarınız varsa, Epley hareketi şu şekilde yapılabilir:
1. Yatağın kenarına oturun ve başınızı 45 derece sola çevirin.
2. Hızlıca yatın ve başınızı 45 derecelik bir açıyla yatağa koyun.
3. Konumu 30 saniye koruyun.
4. Başı 30 saniye kaldırmadan 90 derece sağa çevirin.
5. Başınızı ve tüm vücudunuzu sağa çevirin, ardından 30 saniye aşağı bakın.
6. Yavaşça oturun ama en az birkaç dakika oturun.
Vertigo sağ tarafta başlarsa, bu talimatlar tam tersi şekilde yapılmalıdır.
Epley hareketinin nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, uygulama aracılığıyla doktora sormanız yeterlidir. . Yaşanan vertigo geçmiyorsa ve sıklıkla tekrarlıyorsa hemen en yakın hastaneye muayene olun. Uygulama üzerinden doktordan randevu alabilirsiniz. Google Play veya App Store aracılığıyla.
Zencefil Çayı İçmek Vertigoyu Rahatlatabilir
Araştırma yayınlandı Akupunktur ve Tuina Bilimi Dergisi zencefil çayı içmenin vertigo etkilerini Epley hareketinden bile daha iyi azaltabileceğini söyledi. Nasıl yapılır? Zencefil kökünü kaynar suda 5 dakika bekletin. Bal, acıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, böylece zencefilli içeceğinize bal ekleyebilirsiniz. Günde iki kez zencefil çayı içmek baş dönmesi, mide bulantısı ve diğer vertigo semptomlarına yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Aktivite Baş Ağrısı? BPPV Konumsal Vertigo Uyarısı
Zencefilin yanı sıra badem de vertigo semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Badem A, B ve E vitaminleri açısından zengindir, bu nedenle günde bir avuç badem yemek, vertigo nedenleriyle savaşmaya yardımcı olabilir. Vücudu nemli tutmak da vertigoyu önleyebilir.
Dehidrasyon vertigo semptomlarına neden olabileceğinden, hafif dehidrasyon bile vertigo durumlarını tetikleyebilir. Özünde, sulu kalmak baş dönmesini en aza indirmeye ve sorunları dengelemeye yardımcı olur.
Vücudun günde 8 ila 12 bardak sıvıya ihtiyacı vardır. Buna tüm sıvılar dahil olsa da su en iyi seçimdir çünkü kalori ve kafein içermez ve idrar söktürücü değildir. Diüretikler, vücudun idrar şeklinde salgıladığı su ve tuz miktarını arttırır.
Vertigo nedenini bilmek, vertigo ataklarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Soğuk algınlığı, vertigoyu tetikleyen kulak iltihabına neden olabilir. buna göre Amerikan İnme Derneği , deneyimli biri felç Ayrıca baş dönmesi ve şiddetli dengesizlik belirtileri de dahil olmak üzere baş dönmesi yaşayabilirsiniz.
Aynı şekilde Meniere hastalığı tek kulakta duymayı etkiler ve kulakta çınlamaya, işitme kaybına ve kulakta "doluluk" hissine neden olur. Meniere hastalığı olan bazı kişilerde şiddetli vertigo görülür, bu da denge kaybına ve düşmelere yol açar. Vertigo tedavi olmaksızın çözülebilir, çünkü beyin dengeyi sağlamak için iç kulaktaki değişiklikleri telafi eder. Haydi vertigo gelmeden sağlığınıza dikkat edin!
