, Jakarta – Karaciğer, bir kişinin vücudundaki en büyük bezdir. Yetişkinlerde karaciğer 1,4 kilograma kadar çıkabilir. Kaburgalar tarafından korunan konumu, insanların kalbin yerini bilmesini ve hissetmesini engeller. Buna rağmen, hastalığa veya sağlık sorunlarına neden olmamak için karaciğer fonksiyonunun uygun şekilde korunması gerekir.
Karaciğer, eski kırmızı kan hücrelerini yok etmek, kan hücrelerini vücudun ihtiyacı olmayan zararlı bileşik veya maddelerden temizlemek gibi birçok işlevi olan vücutta önemli bir organdır.
Ayrıca okuyun: Vücut sağlığı için karaciğerin 10 işlevini öğrenin
Ayrıca karaciğer, amonyağı üreye çevirerek protein metabolizması işlevi görür. Karaciğer vücut için glikojen formunda enerji depolayabilir ve onu glikoza dönüştürebilir. Karaciğer ayrıca vücut için folik asit depolar, albümin gibi proteinler üretir, çocuklarda büyüme hormonu üretir ve yiyeceklerin sindirimine yardımcı olan safra üretir.
Sağlıklı bir kalbi korumak için yapılabilecek birçok yol vardır, bunlardan biri kaliteli uykudur. Aslında, çok sık ayakta kalmak karaciğer fonksiyonunu etkileyebilir.
Bunun nedeni, herkesin kendi biyolojik saatine sahip olmasıdır. Bir kişinin geç yatma deneyimi yaşaması, biyolojik saatinden rahatsız olan vücut organları olduğu anlamına gelir. Aslında, bir kişinin biyolojik saati, uyku sırasında metabolik süreçleri düzenlemek için kullanılır. Yani geç saate kadar uyanık kaldığınızda biyolojik saatiniz değişir ve diğer organların biyolojik saatlerini bozar. Sonuç olarak, bu durum karaciğer fonksiyonunu bozabilir.
Ayrıca okuyun: Karaciğer Sağlığı İçin Bu 8 Besini Tüketin
Hepatit C ve karaciğer kanseri gibi karaciğerde çok sık uyanma nedeniyle ortaya çıkan çeşitli hastalıklar vardır. Aşağıdaki ipuçlarını uygulayarak geç kalma alışkanlığını azaltmanızı öneririz:
Yatağı sadece uyumak için kullanmanızı öneririz.
Yatmadan 6 saat önce alkol veya kafein tüketmekten kaçının.
Her gece rahatça uyuyabilmeniz için stresi yönetin.
Rahatça uyuyabilmeniz için odayı düzenlemek veya temizlemekle ilgili yanlış bir şey yoktur.
Aynı anda yatmaya ve uyanmaya çalışmak en iyisidir. Bu, karaciğer de dahil olmak üzere vücuttaki metabolizmayı alıştırabilir.
Kalbe Zarar Verebilecek Alışkanlıklar
Sadece geç yatmakla kalmaz, karaciğere zarar verebilecek ve sağlık sorunlarına neden olabilecek başka alışkanlıklar da vardır, örneğin:
1. İşeme Diren
Dr. Avrupa Karaciğer Hastalıkları Derneği'nden Daniel Paradis, vücuttaki toksinlerin idrara çıkma ve dışkılama yoluyla atıldığını, bu nedenle karaciğer sağlığını etkileyebileceği için asla geri durmamanız gerektiğini söyledi.
2. Kahvaltıyı atlama alışkanlığı
Kahvaltıyı asla atlamamalı. Kahvaltı her sabah yapılması gereken önemli bir aktivitedir çünkü karaciğeri koruyabilir ve midedeki asidi nötralize edebilir. Yulaf ezmesi, meyve veya sebze içeren bir kahvaltı seçebilirsiniz. Bu gıdalar yeterince yüksek lif içerir. Lif içeriği vücuttaki yağın azalmasına yardımcı olur ve karaciğer hastalığı riskini azaltır.
3. Çok Fazla Alkol Tüketmek
Alkol tüketimi sadece akciğer ve beyin sorunlarına yol açmaz, kişinin vücuduna giren alkol alımını sınırlamadığında karaciğer rahatsızlıkları da ortaya çıkabilir. Alkol, karaciğerin toksinleri vücuttan filtreleme yeteneğini azaltır.
Karaciğer sağlığı ile ilgili şikayetleriniz varsa uygulamayı kullanabilirsiniz. doğrudan doktora sormak için. Haydi, indirmek başvuru App Store veya Google Play üzerinden şimdi!
Ayrıca okuyun: Sadece Alkolikler Değil, Karaciğer Yağlanması Herkesin Başına Gelebilir
