, Jakarta - Sabah uyandığınızda hemen bir bardak su içmeniz şiddetle tavsiye edilir. Bu alışkanlık, vücudun vücut sıvılarının eksikliğinden veya dehidrasyondan kaçınmasını sağlar. Bunun nedeni, gece yaklaşık sekiz saat uyku için vücudun hiç sıvı almamasıdır.
Bu durum, soluk, kuru ve çatlamış cilt gibi semptomlara neden olacak dehidrasyon riskini artırabilir. Çünkü yeterli su, genel vücut sağlığı için çok önemli bir rol oynar.
Ancak sabahları soğuk su ile ılık su arasında hangisi içilmelidir? Cevap ılık sudur. Bazı uzmanlar, düzenli olarak ılık su tüketmenin, birçok sağlıklı fayda sağlayabildiği için uyandığınızda tüketmenin daha iyi olacağını söylüyor.
Sağlık ve zindeliği korumak için güne vücut sıcaklığından çok da farklı olmayan su tüketerek başlamayı alışkanlık haline getirin. Bunun nedeni, vücudun aktiviteden önce yorulmasını engelleyebilmesidir, çünkü vücuttan farklı sıcaklıktaki yiyecek veya içecekleri işlemek için çok çalışmak zorundadır. Yani sıcaklığı vücut sıcaklığından farklı, yani 37 santigrat derece civarında olan bir şeyi yutarken veya tüketirken, vücudun daha fazla çalışması gerekir.
Bununla birlikte, çoğu kişi sabahları soğuk su içmenin vücudun daha hızlı kilo vermesine yardımcı olabileceğine inanıyor ve düşünüyor. Çünkü vücuda giren soğuk suyun kalori yakımını hızlandırdığı düşünülmektedir.
Mümkün olsa da, soğuk su tüketmekten kaynaklanan kalori yakımı muhtemelen sadece küçük olacaktır. Öte yandan, sabahları ılık su tüketmeye alışırsanız, alabileceğiniz bir dizi sağlıklı fayda vardır:
1. Dışkılamayı Başlatma
Sindirim problemleriniz varsa düzenli olarak ılık su tüketmeniz şiddetle tavsiye edilir. Ilık su, soğuk suya kıyasla midede daha rahat hissettirir. Buna ek olarak, bir araştırma, ılık su içen insanların yüzde 58'inin daha iyi bir bağırsak döngüsüne sahip olduğunu gösterdi. Başka bir deyişle, sabahları ılık su içmek sindirim sistemini çalıştırmaya yardımcı olabilir.
2. Kilo Verin
Düzenli olarak ılık su içmek iştahınızı bastırarak kilo vermenize de yardımcı olabilir. Sabahları bir bardak ılık su da kendi kilo verme yöntemine sahiptir. Bir grup kadın üzerinde yapılan bir araştırma, ılık su içmenin faydalarını gösterdi. Fazla kilolu olan kadınlar, 8 hafta boyunca düzenli olarak ılık su içtikten sonra kilo kaybı yaşadılar ve iştahın azalmasına yardımcı oldular.
3. Sakinleştirici Etki Sağlar
Ilık su içmenin de sakinleştirici etkisi olduğu ve vücudun daha rahatlamış olduğu söylenir. Aslında, düzenli olarak ılık su içmek, boğaz sorunları ve sindirim sorunlarının neden olduğu vücut ağrılarını hafifletmeye de yardımcı olabilir.
Ilık su daha üstün ve tüketilmesi tavsiye edilse de temel prensip su içmenin önemli olduğudur. Tükettiğiniz ılık veya soğuk su ne olursa olsun, vücudunuzun yeterli miktarda su aldığından emin olmak her zaman iyi bir fikirdir.
Bir sağlık sorununuz var ve bir doktor tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Uygulamayı kullan sadece! aracılığıyla doktorla iletişim kurmak daha kolaydır. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Sağlığın korunmasıyla ilgili ipuçları ve güvenilir doktorlardan ilaç satın almak için öneriler alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de.
Ayrıca okuyun:
- 30 Günlük İçme Suyu Mücadelesi, Faydaları Nelerdir?
- Özenle Su İçmek İçin Bu 8 İpucunu İzleyin
- Kaçırmayın, sabahları su içmenin faydaları
